গরমে ক্লান্ত উত্তরাঞ্চলের মানুষ, ডাক্তাররা এটি প্রতিরোধের উপায়গুলি পরামর্শ দিয়েছেন

(ড্যান ট্রাই) - ৪০ ডিগ্রির বেশি তাপমাত্রায় কাজ করার সময় এবং বাইরে ঘোরাফেরা করার সময় হ্যানয়ের অনেক লোককে খিঁচুনি, মাথা ঘোরা, ত্বকের রঞ্জকতা বৃদ্ধি... এই সমস্যাগুলির মুখোমুখি হতে হয়।

উত্তরাঞ্চলের আবহাওয়া ভয়াবহ গরমের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে যখন তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে, যা মানুষের স্বাস্থ্য এবং জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে।

হ্যানয়ে , বাইরের তাপমাত্রা ৫০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি পৌঁছাতে পারে, যা অনেক মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ, বিশেষ করে যাদের প্রায়শই বাইরে কাজ করতে হয়।

সাম্প্রতিক দিনগুলিতে হ্যানয়ের বাসিন্দারা বাইরে বেরোনোর ​​সময় নিজেদের ঢেকে রাখেন (ছবি: মানহ কোয়ান)।

প্রতি গ্রীষ্মে নির্যাতন

একজন টেক শিপার হিসেবে, নগুয়েন ডুক ভিন (২৪ বছর বয়সী) তার কাজের প্রকৃতির কারণে প্রতিদিন তীব্র তাপের মুখোমুখি হন। তার ডেলিভারির কাজের জন্য তাকে ক্রমাগত সূর্যের আলোয় নিজেকে উন্মুক্ত রাখতে হয়, এক বিন্দু থেকে অন্য স্থানে যেতে হয়, এক মিনিটও বিশ্রাম ছাড়াই।

এমন কিছু দিন ছিল যখন তার শরীর ক্লান্ত, ক্লান্ত লাগত, তৃষ্ণায় তার গলা শুকিয়ে যেত, এমনকি পানিশূন্যতার কারণে সে পেট ফাঁপাতেও ভুগত। বেঁচে থাকার জন্য, ভিনকে গাছের ছায়ায় অস্থায়ী আশ্রয় খুঁজে বের করতে হত অথবা রোদ থেকে রক্ষা পেতে সুপারমার্কেটে থামতে হত, ঠান্ডা হয়ে আইসড টি পান করতে হত অথবা খনিজ পদার্থ পূরণের জন্য ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় কিনতে হত।

"যখনই আমার কাছে কোনও অর্ডার থাকে না, আমি ফুটপাতের ধারে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য দাঁড়াই এবং ঘুম থেকে ওঠার জন্য এক গ্লাস জল পান করি। আমি কেবল আশা করি এই তাপপ্রবাহ শীঘ্রই চলে যাবে," তিনি দীর্ঘশ্বাস ফেললেন।

হ্যানয়ের প্রখর রোদের নিচে দীর্ঘ গাড়ি চালানোর পর ভিন বিশ্রামের জন্য গাড়ি থামিয়েছিল (ছবি: হাই ইয়েন)।

যদিও তাকে জাহাজের শ্রমিকের মতো একটানা বাইরে কাজ করতে হয় না, লুওং কোয়াং ভিন (২১ বছর বয়সী, ছাত্র) তার নিজস্ব উপায়ে গ্রীষ্মের তাপে ভুগছেন।

প্রতিদিন, তাকে প্রায় ৪০ মিনিট মোটরসাইকেল চালিয়ে স্কুলে যেতে হয়, প্রায় ১৫ কিলোমিটার পথ পাড়ি দিতে হয়। ভিনের জন্য, এটি নির্যাতনের মতো কারণ সাম্প্রতিক দিনগুলিতে তীব্র গরমের কারণে তিনি ক্লান্তি, তীব্র তৃষ্ণা এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধার মতো ক্লান্তির লক্ষণ অনুভব করছেন।

"আজ সকালে, প্রচণ্ড রোদের মধ্যে যানজটের কারণে স্কুলে পৌঁছাতে আমার দেড় ঘন্টারও বেশি সময় লেগেছে। যখন আমি স্কুলে পৌঁছাই, তখন আমার মাথা ঘোরা অনুভব হয় এবং পড়াশোনা করার মতো শক্তি থাকে না," ভিন বলেন।

তীব্র রোদের নিচে চলাফেরা করার ফলে বারবার ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরা তাকে কেবল শারীরিকভাবে ক্লান্তই করেনি, বরং তার মনকেও প্রভাবিত করেছিল। আরও খারাপ, ভিন তার হাতে অনেক বাদামী দাগ লক্ষ্য করতে শুরু করেছিলেন, যা রোদের কারণে হাইপারপিগমেন্টেশনের লক্ষণ।

শুধু মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরাই নয়, ক্রমাগত বাইরে ঘোরাফেরা করার সময় যুবকটির ত্বকের রঞ্জকতাও বৃদ্ধি পেয়েছিল।

যদিও ভিনহ সম্পূর্ণরূপে সানস্ক্রিন, লম্বা হাতা শার্ট এবং ইউভি-প্রতিরক্ষামূলক টুপি পরেছিলেন, তবুও তিনি ইউভি রশ্মির ভয়াবহ প্রভাব থেকে রেহাই পাননি। তার একসময়ের সাদা হাত এখন তীব্র সূর্যের আলোর কারণে কালো দাগে ঢাকা।

সাম্প্রতিক দিনগুলিতে প্রচণ্ড রোদের সংস্পর্শে আসার কারণে ভিনের হাত বাদামী দাগে ঢাকা পড়েছে (ছবি: বিএন)।

গ্রীষ্মের বেশ কয়েক মাস ধরে প্রচণ্ড রোদের নিচে দীর্ঘ ভ্রমণের কারণে ক্লান্ত থাকার পর, ছাত্রটি স্কুলের কাছাকাছি চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। এটি কেবল সময় এবং শ্রম বাঁচানোর জন্যই নয়, বরং ভিনের জন্য কঠোর আবহাওয়া থেকে তার স্বাস্থ্য রক্ষা করার একটি উপায়ও ছিল।

গরম আবহাওয়ায় সাধারণ স্বাস্থ্যগত অবস্থা

আন্ডারওয়াটার অ্যান্ড হাইপারবারিক অক্সিজেন মেডিসিন অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য ডঃ নগুয়েন হুই হোয়াং, ড্যান ট্রি- এর সাথে ভাগ করে নিয়ে বলেন , প্রচণ্ড তাপ, বিশেষ করে ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার বেশি তাপমাত্রার সময়, জনস্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে উঠছে।

এই অবস্থাটি কেবল অস্বস্তিকরই নয়, এটি তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার ঝুঁকিও বাড়ায়, বিশেষ করে তাপ ক্লান্তি, তাপ স্ট্রোক (হিটস্ট্রোক সহ), এবং হিটস্ট্রোক।

তাপ ক্লান্তি হল এমন একটি অবস্থা যেখানে তাপের কারণে শরীর জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারায়, যার ফলে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, প্রচুর ঘাম, ফ্যাকাশে ত্বক, খিঁচুনি এবং শরীরের তাপমাত্রা সামান্য বৃদ্ধি (৩৮-৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস) দেখা দেয়। এই অবস্থা বিপজ্জনক নয় এবং দ্রুত ঠান্ডা করে পুনরায় হাইড্রেটেড করলে এটি পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে, তবে যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি হিট স্ট্রোকে পরিণত হতে পারে।

হিটস্ট্রোক হলো শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা (৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি), শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থার ব্যর্থতা, বিভ্রান্তি, খিঁচুনি, কোমা, গরম, শুষ্ক ত্বক (অথবা পরিশ্রমের সময় ত্বক ভেজা) এবং ঘাম না হওয়ার একটি অবস্থা। এটি একটি জীবন-হুমকিপূর্ণ জরুরি অবস্থা, যদি তাৎক্ষণিকভাবে ঠান্ডা না করা হয় তবে মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি।

তাপজনিত স্ট্রোকের ফলে রক্ত ​​ঘন হয়ে যায়, রক্তচাপের ব্যাধি হয়, শরীরের একপাশে দুর্বলতা/পক্ষাঘাত হয়, কথা বলতে অসুবিধা হয়, তীব্র মাথাব্যথা হয় এবং চেতনা হ্রাস পায়। দ্রুত চিকিৎসা না করা হলে মৃত্যু বা গুরুতর পরিণতির ঝুঁকির কারণে আক্রান্তদের জরুরি চিকিৎসা সেবা প্রয়োজন।

তাপজনিত অসুস্থতা যেমন তাপ ক্লান্তি, তাপ স্ট্রোক এবং হিটস্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে, ডঃ হোয়াং পরামর্শ দেন যে লোকেরা নিম্নলিখিত কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করুক।

প্রথমত, শরীরে পানির পরিমাণ বজায় রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। জল এবং খনিজ পদার্থের ক্ষয়ক্ষতি দ্রুত পূরণ করার জন্য মানুষের ফিল্টার করা জল বা ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত জল পান করাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত এবং অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করা উচিত কারণ এগুলি ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

এরপর, দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে, বিশেষ করে সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৪টা পর্যন্ত বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন এবং শরীরের উপর তাপের চাপ কমাতে ঠান্ডা, ভাল বায়ুচলাচলযুক্ত জায়গায় বিশ্রাম নিতে অগ্রাধিকার দিন। বিশেষ করে, বাচ্চাদের গাড়িতে কখনও রেখে যাবেন না, এমনকি অল্প সময়ের জন্যও।

পোশাকের ক্ষেত্রে, মানুষের উচিত তাপ দূর করার জন্য হালকা, হালকা রঙের, ঢিলেঢালা পোশাক বেছে নেওয়া এবং সরাসরি সূর্যের আলো আটকাতে চওড়া কাঁটাযুক্ত টুপি, সানগ্লাস বা ছাতা ব্যবহার করা।

এছাড়াও, জীবন্ত পরিবেশ ঠান্ডা রাখাও একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা। তাপমাত্রা কমাতে মানুষ শীতল আবহাওয়ায় এয়ার কন্ডিশনার, ফ্যান ব্যবহার করতে পারে, জানালা খুলতে পারে অথবা ঘরে ভেজা তোয়ালে ঝুলিয়ে রাখতে পারে।

এছাড়াও, শারীরিক কার্যকলাপের তীব্রতা সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন, অত্যন্ত গরমের দিনে ভারী বাইরের ব্যায়াম এড়িয়ে চলা উচিত।

পরিশেষে, নিয়মিত ঠান্ডা জলে গোসল করা এবং ৩০ বা তার বেশি এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন লাগানো আপনার ত্বককে ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করবে এবং আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে।

ডাঃ হোয়াং-এর মতে, দীর্ঘস্থায়ী তাপ উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠী যেমন বয়স্ক, শিশু বা হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা স্থূলতার মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

যদি হিটস্ট্রোক সম্পর্কিত কোনও অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দেয়, বিশেষ করে জ্ঞান হারানো, হেমিপ্লেজিয়া বা কথা বলতে অসুবিধা, তাহলে আক্রান্ত ব্যক্তিকে সময়মত চিকিৎসা সহায়তার জন্য অবিলম্বে জরুরি কক্ষে নিয়ে যাওয়া উচিত।

একই সাথে, প্রতিটি ব্যক্তি এবং সম্প্রদায়কে দীর্ঘস্থায়ী তাপপ্রবাহ প্রতিরোধ এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য সক্রিয়ভাবে ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে, যাতে চরম আবহাওয়ার পরিস্থিতিতে নিরাপত্তা নিশ্চিত করা যায় এবং ঝুঁকি কমানো যায়।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-dan-mien-bac-kiet-suc-vi-nang-nong-bac-si-goi-y-cach-phong-tranh-20250805072410483.htm