৬০ বছর বয়সী মহিলার শরীরচর্চার ফলে তিনি পাতলা হয়ে গেছেন

[বিজ্ঞাপন_১]

৬০ বছর বয়সে , জ্যাকলিন হুটনের ৪টি সন্তানের জন্ম দেওয়া সত্ত্বেও, তিনি একটি পাতলা, সুস্থ ফিগারের অধিকারী, যা প্রতিদিনের নিয়মিত ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ।

১৯৮৯ সালে তার প্রথম সন্তানের জন্মের পর হুটন তার স্বাস্থ্যের প্রতি গুরুত্ব সহকারে নজর দিতে শুরু করেন। ১৯৯০-এর দশকের গোড়ার দিকে, তিনি জেন ফন্ডাকে বিয়ে করেন এবং আরও তিনটি সন্তানের জন্ম দেন, যাদের মধ্যে সবচেয়ে ছোটটি ৪০ বছর বয়সে জন্মগ্রহণ করে।

এরপর তিনি প্রশিক্ষণ ক্লাস নেন এবং শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক হিসেবে তার কর্মজীবনের পর একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হন। তিনি প্রতিদিন সকালে তার বাড়ির কাছে সমুদ্র সৈকতে হাঁটা, দৌড়ানো বা সাইকেল চালানোর মাধ্যমে তার হৃদরোগের সুস্থতা বজায় রাখেন।

হুটন গ্যারেজটিকে একটি ব্যক্তিগত জিমে রূপান্তরিত করেছিলেন এবং সপ্তাহে চার থেকে পাঁচবার ব্যায়াম করতেন, স্কোয়াট, পুশ-আপ এবং ডেডলিফ্টের মতো মূল শক্তির ব্যায়ামগুলিতে মনোনিবেশ করতেন।

তিনি তার ব্যক্তিগত পৃষ্ঠায় ওয়ার্কআউট ভিডিও শেয়ার করেন, মাঝে মাঝে তার অনুসারীদের অবাক করে দেন যখন তিনি ১০০ কেজি পর্যন্ত ওজন তুলতে পারেন, যা তার শরীরের ওজনের দ্বিগুণ।

মহিলাটি অতিরিক্ত ডায়েট অনুসরণ করেন না, কোনও নির্দিষ্ট খাবার থেকে বিরত থাকেন না। এখন পর্যন্ত, তিনি সবসময় খাওয়ার প্রতি একটি আরামদায়ক এবং স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করেছেন। "আমি বিভিন্ন ধরণের তাজা খাবার, চর্বিহীন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অপরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট একত্রিত করার চেষ্টা করি। আমার প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট মেনু নেই, কারণ উচ্চ পুষ্টির দক্ষতা অর্জনের জন্য আমি প্রায়শই অনেক উপাদান মিশ্রিত করি," তিনি বলেন।

জ্যাকলিন হুটন তার ৬০তম জন্মদিন উদযাপন করছেন। ছবি: জ্যাকলিন হুটন — জ্যাকলিন হুটন তার ৬০তম জন্মদিন উদযাপন করছেন। ছবি: *জ্যাকলিন হুটন*

অনেক মহিলারই সাধারণভাবে ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ নিয়ে নেতিবাচক অভিজ্ঞতা থাকে। হুটন বলেন, এটি পোশাকের আকার কমানোর জন্য ব্যায়ামকে একটি উপায় হিসেবে দেখার ফলাফল। মহিলারা ওজন কমাতে বা সৌন্দর্যের একটি নির্দিষ্ট মান পূরণ করতে চাপ অনুভব করেন। তার জন্য, দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং কীভাবে ব্যায়াম সুস্থ বার্ধক্যকে সমর্থন করে সে সম্পর্কে শিক্ষাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, চার সন্তানের জননী বলেন যে ফিট থাকার আসল চাবিকাঠি হল ধারাবাহিকতা এবং এমন একটি ব্যায়ামের রুটিন খুঁজে বের করা যা আপনি সত্যিই উপভোগ করেন। তিনি বার্ধক্যজনিত স্বাস্থ্য ঝুঁকি, যেমন হৃদরোগ এবং অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কে ভালভাবে অবগত। তার মতে, সারা জীবন ফিট থাকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তন হৃদরোগ, অস্টিওপোরোসিস এবং অন্যান্য চিকিৎসা সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। শারীরিক কার্যকলাপ হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি করে। "এটি মেনোপজের পরে মহিলাদের জন্য অপরিহার্য," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

তার মতে, ব্যায়াম শুরু করতে কখনই দেরি হয় না। তিনি মানুষকে ঘরে বসে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড এবং হাতের ওজন ব্যবহার করে ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করেন।

Thuc Linh ( এক্সপ্রেস অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক