সাংবাদিক এবং দৌড়বিদ এনগো কং কোয়াং: দিনের প্রথম পদক্ষেপ থেকে শুরু করে সম্প্রদায়ের সেবা করার যাত্রা।

টিপিও - তিনি কেবল ৫:৩০ এএম কমিউনিটি - হ্যাপি অ্যান্ড হেলদি এভরি ডে-এর প্রতিষ্ঠাতাই নন, সাংবাদিক এবং দৌড়বিদ এনগো কং কোয়াং একজন ইতিবাচক, স্থিতিস্থাপক এবং দায়িত্বশীল সম্প্রদায়ের চেতনারও একটি উজ্জ্বল উদাহরণ।

Báo Tiền Phong•12/12/2025

নিজেকে কাটিয়ে ওঠার যাত্রা

খুব কম লোকই জানেন যে দৌড় শুরু করার আগে, এনগো কং কোয়াং শারীরিক ও মানসিকভাবে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলেন। তিনি ভাগ করে নিয়েছিলেন: "আমি প্রচুর খেতাম, প্রচুর পান করতাম, প্রচুর মোটা ছিলাম এবং রাগী ছিলাম। আমি নিজের মতোই ছিলাম যার দিকে আমি আর ফিরে তাকাতে চাই না।" যাইহোক, সেই সময়টিই তাকে পরিবর্তনের সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রেরণা দিয়েছিল।

সাংবাদিক এবং দৌড়বিদ এনগো কং কোয়াং ফু ইয়েনে তিয়েন ফং নিউজপেপার ন্যাশনাল ম্যারাথন এবং লং ডিসটেন্স চ্যাম্পিয়নশিপে তার রেস কিট গ্রহণ করছেন।

দৌড়ানো প্রথমে একটি সহজ পছন্দ হিসেবে দেখা গেলেও ধীরে ধীরে আত্ম-আবিষ্কারের যাত্রায় পরিণত হয়েছে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে তিনি টেকসই ওজন কমাতে সক্ষম হন, তার স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, তার ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন ঘটে। "দৌড়ানো আমাকে আরও শান্ত এবং ধৈর্যশীল হতে সাহায্য করেছে। প্রতিবার যখন আমি আমার সীমায় পৌঁছেছি, তখন আমি বুঝতে পেরেছি যে নিজেকে কীভাবে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে হয় তা জানলে আমি আরও ভালো জীবনযাপন করতে পারব," সাংবাদিক এবং দৌড়বিদ এনগো কং কোয়াং বলেন।

জীবনের এই দর্শনের সাথে, নগো কং কোয়াং ব্যক্তিগত অর্জনকে অগ্রাধিকার দেন না, তবুও তিনি এখনও অনেক স্মরণীয় মাইলফলক অর্জন করেছেন, যেমন: দুবার ১০০ কিলোমিটার দৌড় সম্পন্ন করা; "আমার প্রিয় শহরকে গর্বিত" হাফ ম্যারাথনে সাংবাদিক বিভাগে দ্বিতীয় স্থান অর্জন করা; আঞ্চলিক রাজনৈতিক একাডেমি II-তে অ্যাথলেটিক্সে প্রথম স্থান অর্জন; ১০ কিলোমিটার জাস্ট রানে দ্বিতীয় স্থান অর্জন; ৫ কিলোমিটার পিএনজে দৌড়ে প্রথম স্থান অর্জন... এই সবই "নিজেকে পুনর্গঠনের জন্য খেলাধুলা ব্যবহার করে" এমন একজনের ইচ্ছাশক্তি এবং অধ্যবসায়ের প্রমাণ হিসেবে কাজ করে।

৫:৩০ AM - সহজ জিনিসের উপর নির্মিত একটি সম্প্রদায়।

নিজের মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করার পর, সাংবাদিক এবং দৌড়বিদ এনগো কং কোয়াং সেই সুসংবাদটি অন্যদের কাছে ছড়িয়ে দিতে চেয়েছিলেন। সেই কারণেই ৫:৩০ AM কমিউনিটি - হ্যাপি অ্যান্ড হেলদি এভরি ডে তৈরি করা হয়েছিল।

ভ্যান ফুক নগর এলাকা - যেখানে ৫:৩০ কমিউনিটি তাদের দৈনন্দিন কার্যক্রম পরিচালনা করে।

সাংবাদিক এবং দৌড়বিদ এনগো কং কোয়াং শেয়ার করেছেন: "আমি চাই সবাই সকালে এক ঘন্টা নিজের যত্নের জন্য উৎসর্গ করুক। এটা খুব বেশি বাড়াবাড়ি করার দরকার নেই; শুধু ৫:৩০ এ ঘুম থেকে উঠে একটু ব্যায়াম করলেই পুরো দিনটি আলাদা হয়ে যাবে।"

এই সহজ দর্শন অনেকের কাছেই অনুরণিত হয় - বিশেষ করে ব্যস্ত মানুষদের কাছে। মাত্র কয়েকজন বন্ধু থেকে, ৫:৩০ কমিউনিটি ধীরে ধীরে শৃঙ্খলা এবং ইতিবাচক শক্তির চেতনা নিয়ে একটি কমিউনিটিতে পরিণত হয়, যা প্রতিটি সকালে ছড়িয়ে পড়ে।

একজন সাংবাদিক হিসেবে, এনগো কং কোয়াং সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার মূল্য বোঝেন। একজন দৌড়বিদ হিসেবে, তিনি সুশৃঙ্খল দৌড়ের শক্তি বোঝেন। এই দুটি উপাদান একত্রিত হয়ে এমন একটি ভাবমূর্তি তৈরি করে যা একই সাথে সম্পর্কিত এবং অনুপ্রেরণাদায়ক।

সাংবাদিক এবং দৌড়বিদ এনগো কং কোয়াং-এর কাছে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সদস্য সংখ্যা নয়, বরং সম্প্রদায়ের মূল্যবোধ: "প্রত্যেক ব্যক্তির সুস্থ, সতর্ক এবং সুখী জীবনযাপন তাদের পরিবারের উপর বোঝা কমানোর একটি উপায়, একই সাথে সমাজের জন্য ইতিবাচক শক্তি তৈরি করে।"

তাই ৫:৩০ কমিউনিটি কেবল একটি চলমান আন্দোলন নয়, বরং একটি কমিউনিটি প্রকল্প, যা ভিয়েতনামী জনগণের আবেগের সাথে, ভিয়েতনামী জনগণের জন্য, ভিয়েতনামী জনগণের বসবাসের পরিবেশে নির্মিত।

ফু ইয়েনে তিয়েন ফং নিউজপেপার ন্যাশনাল ম্যারাথন এবং লং ডিসটেন্স চ্যাম্পিয়নশিপের কোর্সে সাংবাদিক এবং দৌড়বিদ এনগো কং কোয়াং।

সাংবাদিক এবং দৌড়বিদ এনগো কং কোয়াং বলেন: "আমি কোনও পেশাদার ক্রীড়াবিদ নই। আমি কেবল এমন একজন ব্যক্তি যে প্রতিটি সকাল অর্থপূর্ণ হতে চায় এবং আরও অনেকেরই একই অনুভূতি হোক তা চাই।"

এই আন্তরিকতাই তার গল্পকে এত আকর্ষণীয় করে তোলে - উচ্চস্বরে বা জাঁকজমকপূর্ণ নয়, বরং অবিচল এবং সেবা করার আকাঙ্ক্ষা থেকে উদ্ভূত।

তিয়েন ফং হাফ ম্যারাথনে আমাদের সাথে যোগ দিন

২০২৫ সালে অনুষ্ঠিত প্রথম তিয়েন ফং হাফ ম্যারাথন, যার থিম ছিল "সবুজ যাত্রা - আস্থা প্রদান, সুখ গ্রহণ", এনগো কং কোয়াং-এর দর্শনের সাথে অনেক মিল রয়েছে: অধ্যবসায়, ইতিবাচকতা এবং সদ্ব্যবহারের উপর মনোযোগ। বিশেষ করে, এই বছরের দৌড় ভ্যান ফুক নগর এলাকায় অনুষ্ঠিত হচ্ছে - যেখানে প্রতিদিন ৫:৩০ জন সম্প্রদায় সক্রিয় থাকে - তার অংশগ্রহণকে আরও অর্থবহ করে তোলে।

সাংবাদিক এবং দৌড়বিদ এনগো কং কোয়াং শেয়ার করেছেন: "আমি এবং আমার সহকর্মী ৫:৩০ কমিউনিটি সদস্যরা যে পথে শুরু করেছিলেন সেই পথে দৌড়াতে পেরে আমি খুশি। আজকের প্রতিটি পদক্ষেপ আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা নিজেদের আরও ভালো সংস্করণ পুনর্লিখন করতে পারি।"

ফু ইয়েনে তিয়েন ফং নিউজপেপার জাতীয় ম্যারাথন এবং দীর্ঘ দূরত্ব চ্যাম্পিয়নশিপে 5:30 AM কমিউনিটি - হ্যাপি অ্যান্ড হেলদি এভরি ডে অংশগ্রহণ করেছিল।

যদি আমাকে নগো কং কোয়াং-এর বর্ণনা দেওয়ার জন্য একটি ছবি খুঁজে বের করতে হয়, তাহলে সম্ভবত এটি এমন একজনের ছবি হবে যিনি নীরবে সকাল জাগিয়ে তোলেন সম্প্রদায়ের মধ্যে একটি ইতিবাচক মনোভাব জাগ্রত করার জন্য। তিনি মহৎ বিষয় নিয়ে কথা বলেন না, তবে ছোট ছোট অভ্যাসের মাধ্যমে তিনি অনেক অর্থপূর্ণ কাজ সম্পন্ন করেন।

সাংবাদিক এবং দৌড়বিদ এনগো কং কোয়াং মৃদু হেসে বললেন: "আমি কেবল আশা করি যে ৫:৩০ কমিউনিটি আরও বেশি মানুষকে সুস্থ এবং সুখী হতে সাহায্য করবে। সুস্থ থাকা আমাদের ভালোভাবে বাঁচতে, ভালোভাবে কাজ করতে এবং কারোর বোঝা না হতে সাহায্য করবে। যদি কেউ প্রতিদিন সকালে দৌড়ানোর মধ্যে আনন্দ খুঁজে পায়, তাহলে সেটাই আমার সুখ।"

এমন এক যুগে যেখানে সবার জন্য একই ২৪ ঘন্টা সময় থাকে, সাংবাদিক এবং দৌড়বিদ এনগো কং কোয়াং তার দিন শুরু করার জন্য উদ্যোগ, শৃঙ্খলা এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন। এবং এই সহজ পছন্দগুলিই একটি চমৎকার সম্প্রদায় তৈরিতে অবদান রেখেছে - যেখানে প্রতিটি সদস্য বিশ্বাস করে যে ব্যায়াম হল নিজেকে ভালোবাসার সবচেয়ে সত্যিকারের উপায় এবং প্রতিটি পদক্ষেপই সুখ দেওয়ার একটি উপায়।