মধুর সাথে গরম লেবুর পানি মিশিয়ে খাওয়ার অনেক উপকারিতা

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন:   আদা, হলুদ, রসুনের অসাধারণ প্রভাব; রক্ত ​​তোলার পর যেসব খাবার খাবেন ; হাড় ও জয়েন্টের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কী কী ফল খাওয়া উচিত?...

কাশি, গলা ব্যথা, মধুর সাথে গরম লেবুর জল পান করার চেষ্টা করুন!

আবহাওয়া পরিবর্তন হলে, আপনার গলা ব্যথা এমনকি কাশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ফার্মেসিতে যাওয়ার আগে, কিছু প্রাকৃতিক কাশির প্রতিকার চেষ্টা করে দেখুন।

কাশির জন্য একটি জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকার হল এক গ্লাস উষ্ণ লেবুর জল এবং মধু। এই মিশ্রণটি গলা ব্যথা বা নাক বন্ধ থাকার জন্যও দুর্দান্ত ।

মনে রাখবেন যে কাশি শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া।

নিউ ইয়র্ক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর রিয়েল নিউট্রিশন সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা এবং পরিচালক, পুষ্টিবিদ অ্যামি শাপিরো বলেন: মধু গলা প্রশমিত করে, লেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে, জল হাইড্রেট করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে সহায়তা করে। এগুলো একসাথে মিশিয়ে কাশি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বৃদ্ধি করবে এবং কাশির সময়কাল কমাতে পারে।

মধু কাশির তীব্রতা এবং ঘন

২০২১ সালের এপ্রিলে মেডিকেল জার্নাল বিএমজে মেডিসিনে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে মধু কেবল উপরের শ্বাস নালীর সংক্রমণের লক্ষণগুলিকেই উন্নত করে না বরং ঐতিহ্যবাহী কাশির চিকিৎসার তুলনায় কাশির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা আরও কার্যকরভাবে হ্রাস করে। পাঠকরা ১৭ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

রক্ত পরীক্ষার পর যেসব খাবার খাবেন

স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং রক্তদান সহ বিভিন্ন কারণে রক্ত ​​নেওয়া হয়। শরীর দ্রুত হারানো রক্ত ​​প্রতিস্থাপন করে। কিছু পুষ্টিকর খাবার এই প্রক্রিয়াটিকে আরও দক্ষতার সাথে সম্পন্ন করতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনি পরীক্ষার জন্য রক্ত ​​নেন, তাহলে আপনার মাত্র ১ বা ২টি ভায়াল প্রয়োজন। কিন্তু যদি আপনি রক্তদান করেন, তাহলে আপনার আরও রক্তের প্রয়োজন হবে।

গরুর মাংসে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে এবং যারা রক্তদান করেছেন তাদের জন্য এটি উপকারী।

হারানো রক্ত ​​পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার জন্য ভালো পুষ্টি উপাদান হল আয়রন এবং ভিটামিন বি। আয়রন হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য একটি অপরিহার্য খনিজ, যা লোহিত রক্তকণিকায় পাওয়া যায়। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন না খান, তাহলে রক্তে আয়রনের পরিমাণ কমে যাবে, যা শরীরকে দুর্বল এবং ক্লান্ত করে তুলবে।

আমেরিকান রেড ক্রস বলে যে দুই ধরণের আয়রন আছে: হিম এবং নন-হিম। হিম আয়রন শরীর দ্বারা সহজেই শোষিত হয় এবং মুরগি, হাঁস, গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংসে পাওয়া যায়।

নন-হিম আয়রন হল উদ্ভিদ-ভিত্তিক আয়রন, যা পালং শাক, মটর, ব্রকলি এবং মিষ্টি আলুতে পাওয়া যায়। যদিও মাংস থেকে প্রাপ্ত আয়রন উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত আয়রনের চেয়ে সহজে শোষিত হয়, বিশেষজ্ঞরা উভয় ধরণের আয়রন খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি আপনার খাদ্যতালিকাকে ভারসাম্যপূর্ণ রাখতে এবং পর্যাপ্ত ফাইবার সরবরাহ করতে সাহায্য করবে। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি ১৭ নভেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

হাড় এবং জয়েন্টের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কী ধরণের ফল খাওয়া উচিত?

হাঁটু বা জয়েন্টের ব্যথায় ভুগলে, কিছু খাবার শরীরের প্রদাহ কমিয়ে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ফলমূলে প্রচুর পরিমাণে প্রদাহ-বিরোধী উপাদান থাকে, যা কেবল জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে না বরং আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।

বিশেষ করে হাঁটুতে, জয়েন্টে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল আর্থ্রাইটিস। এই রোগের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বয়স, জেনেটিক্স, আঘাত বা অটোইমিউন রোগ। আর্থ্রাইটিসের কারণে ব্যথা কমাতে, মানুষের নিম্নলিখিত ফল খাওয়া উচিত:

আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোয়ারসেটিনের সমৃদ্ধ উৎস, যার শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

আপেল। আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কোয়ারসেটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যার শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কোয়ারসেটিন শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

চেরি। টার্ট চেরির আর্থ্রাইটিসের ব্যথা উপশম করার ক্ষমতার সমর্থনে প্রচুর বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে। এই ফলগুলি অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ, যা শরীরে প্রদাহ-বিরোধী এবং ব্যথা-উপশমকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত।

ব্যথা উপশমের জন্য, রোগীরা তাজা ফল খেতে পারেন অথবা টার্ট চেরির রস পান করতে পারেন। তবে, পুরো ফল খাওয়া আরও উপকারী হবে কারণ এটি চেরিতে থাকা প্রাকৃতিক ফাইবারের উৎসের সুবিধা নিতে পারে। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-tac-dung-tu-nuoc-chanh-am-pha-mat-ong-185231116195322396.htm