উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এমন পানীয়

[বিজ্ঞাপন_১]

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, হৃদরোগের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনাকে সঠিক পানীয়ও বেছে নিতে হবে।

যদিও কোনও পানীয়ই উচ্চ রক্তচাপ সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করতে পারে না, তবে কিছু পানীয় এটি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

আমেরিকান হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ লুক ল্যাফিন উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য কিছু ভালো পানীয় শেয়ার করেছেন।

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 1. — উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য বিটরুটের রস ভালো

বিটরুটের রস

বিটের নাইট্রেটের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে, রক্ত পাম্প করার জন্য প্রয়োজনীয় চাপ কমাতে সাহায্য করে।

রক্তচাপ কমাতে বিটের প্রভাব খুব বেশি নয়, তবে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য এটি একটি ভালো পছন্দ হবে।

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ পানীয়

লবণ রক্তচাপের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে পটাসিয়াম শরীর থেকে সোডিয়াম অপসারণ করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। পটাসিয়াম রক্তনালীর স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে, রক্ত প্রবাহকে আরও সহজে সহায়তা করে।

পটাশিয়াম সমৃদ্ধ রসের মধ্যে রয়েছে: গাজরের রস, ডালিমের রস, কমলার রস।

স্কিমড মিল্ক

উচ্চ রক্তচাপের জন্য স্কিম মিল্ক একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্যতালিকা। এতে পটাশিয়াম থাকে, একটি খনিজ যা শরীরে সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, স্কিম মিল্কের ভিটামিন ডি, ফসফরাস এবং ক্যালসিয়ামের পরিমাণ রক্তচাপ কমাতেও ভূমিকা রাখে।

চা

চা পান করা কেবল আরামদায়কই নয়, বরং রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে। অনেক চায়ে এমন যৌগ থাকে যা প্রদাহ কমায় এবং রক্তনালীগুলিকে স্থিতিস্থাপক এবং নমনীয় রাখতে সাহায্য করে।

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 2. — ক্যামোমাইল চা রক্তচাপ কমানোর ক্ষমতার জন্য বিখ্যাত।

ক্যামোমাইল চা এবং হিবিস্কাস চা হল দুটি চা যা রক্তচাপ কমানোর ক্ষমতার জন্য বিখ্যাত। এগুলি রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে, চাপ কমাতে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে আপনি জীবনযাত্রার পরিবর্তনও করতে পারেন। আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমানো, আপনার খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত ঘুমানো এবং মানসিক চাপ কমানো - এই সবই আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, আমাদের রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে এমন কিছু ধরণের পানীয় ব্যবহার এড়িয়ে চলতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে অ্যালকোহল, ক্যাফিনেটেড পানীয়, কোমল পানীয়, কার্বনেটেড পানীয় এবং এনার্জি ড্রিংকস।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক