পর্যাপ্ত পানি পান করলে অপ্রত্যাশিত উপকারিতা

'প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে অনেক কার্যকারিতা সর্বোত্তমভাবে কাজ করবে, একই সাথে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও বয়ে আনবে'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: বিশেষজ্ঞরা কিডনি রোগ নিয়ন্ত্রণের উপায় দেখান; ৪টি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা সতর্ক করে যে আপনি অতিরিক্ত ওমেগা-৩ গ্রহণ করছেন ; নিয়মিত ডালিম খাওয়ার ৫টি স্বাস্থ্য উপকারিতা...

প্রচুর পানি পানের ৬টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

আপনার শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য পানির প্রয়োজন। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে এই ফাংশনগুলির অনেকগুলিই সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে এবং অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করবে।

প্রচুর পানি পান করলে নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি পাওয়া যাবে:

ভালো ওয়ার্কআউট। বেশি পানি পান করার প্রথম সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল এটি আপনাকে আরও কার্যকরভাবে ওয়ার্কআউট করতে সাহায্য করে। আপনার পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইটগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন।

পর্যাপ্ত পানি পান না করলে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা এবং পেশীতে টান পড়বে। যদি আপনি পেশী বৃদ্ধির জন্য ওজন তুলছেন, তাহলে পর্যাপ্ত পানি পান না করলে পেশীর কর্মক্ষমতা হ্রাস পাবে, যার ফলে পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করার জন্য যথেষ্ট ভারী ওজন তোলা আপনার পক্ষে অসম্ভব হয়ে পড়বে।

শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য পানির প্রয়োজন হয়।

কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করে। কিডনি রক্ত ​​থেকে বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার করে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে তা নির্গত করে। অতএব, এই কাজটি ভালোভাবে সম্পাদনের জন্য কিডনির পর্যাপ্ত পানির প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনির কার্যকারিতা ভালো হবে। পানির অভাব প্রস্রাবে খনিজ পদার্থের ঘনত্ব বৃদ্ধি পাবে, যা সহজেই কিডনিতে পাথর হতে পারে।

প্রচুর পানি পান করলে ত্বক উজ্জ্বল হয়। যখন ত্বকের কোষগুলি পর্যাপ্ত পানি পায় না, তখন তারা সঙ্কুচিত হতে শুরু করে এবং সহজেই বলিরেখা তৈরি করে। বিপরীতে, পর্যাপ্ত পানি পান করলে ত্বক আরও দৃঢ় এবং উজ্জ্বল হবে, বলিরেখা কমবে এবং আমাদের তরুণ দেখাবে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৩ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

৪টি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা সতর্ক করে যে আপনি খুব বেশি ওমেগা-৩ খাচ্ছেন

হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক, চোখ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য উপকারী হওয়ার কারণে, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকার একটি অপরিহার্য অংশ। তবে, এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির অত্যধিক ব্যবহার ক্ষতিকারক হতে পারে।

যেহেতু শরীর ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সংশ্লেষণ করতে পারে না, তাই ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার, যেমন স্যামন, টুনা, ম্যাকেরেল, তিসি বীজ বা চিয়া বীজের মাধ্যমে এর পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে। এছাড়াও, ওমেগা-৩ ক্যাপসুল গ্রহণ শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে এই ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করার একটি উপায়।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, কিন্তু অতিরিক্ত মাত্রা ক্ষতিকারক হতে পারে।

অতিরিক্ত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের ফলে নিম্নলিখিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে:

অতিরিক্ত পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করা নিরাপদ এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। তবে, অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে যখন উচ্চ মাত্রায় মাছের তেলের সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা হয়। এর কারণ হল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রাকৃতিক অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট হিসেবে কাজ করে। এই পুষ্টির উচ্চ মাত্রা প্লেটলেট কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে, যার ফলে রক্ত ​​জমাট বাঁধা ব্যাহত হয়।

অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন। অতিরিক্ত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আরেকটি গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন। এই অবস্থার ফলে অনিয়মিত হৃদস্পন্দন হতে পারে, যা রক্ত ​​জমাট বাঁধা, স্ট্রোক এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ (ইউএসএ) অনুসারে, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ফলে কখনও কখনও হজমে কিছু অস্বস্তি হতে পারে, যেমন বুক জ্বালাপোড়া, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া। কারণ ওমেগা-৩ এর হালকা রেচক প্রভাব রয়েছে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে চর্বি থাকে, তাই এটি কখনও কখনও অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৩ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

নিয়মিত ডালিম খাওয়ার ৫টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

ডালিম সবচেয়ে পুষ্টিকর ফলগুলির মধ্যে একটি। এতে ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম থাকে, তবে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। নিয়মিত ডালিম খাওয়ার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

নিয়মিত ডালিম খেলে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যাবে:

দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করে। ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে পলিফেনলিক যৌগ। পলিফেনলের মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন পুনিকাল্যাগিন, অ্যান্থোসায়ানিন এবং হাইড্রোলাইজেবল ট্যানিন।

এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে এথেরোস্ক্লেরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, ডায়াবেটিস, আর্থ্রাইটিস বা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের মতো অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করা হয়।

ডালিমের রস দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে

ক্যান্সার প্রতিরোধী। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডালিমের রসে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি ক্যান্সারজনিত টিউমারের বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে। প্রাণীজ গবেষণায় দেখা গেছে যে ডালিমে এমন উপাদান রয়েছে যা প্রাথমিক পর্যায়ের লিভার ক্যান্সার টিউমারের বৃদ্ধি ধীর করে দেয়। প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিৎসায়ও ডালিমের নির্যাস উপকারী হতে পারে।

হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করুন। ডালিমে উচ্চ মাত্রার অ্যান্থোসায়ানিন এবং অ্যান্থোক্সানথিন থাকে, যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। কিছু গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে এই রঙ্গকগুলি এলডিএল "খারাপ" কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। এই ধরণের কোলেস্টেরল ধমনীগুলিকে আটকে রাখে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো হৃদরোগের ঘটনা ঘটে। এছাড়াও, প্রতিদিন একটি ডালিম খাওয়া সিস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে এবং ধমনীর শক্ত হওয়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm