নিয়মিত ব্যায়ামের উপকারিতা

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: প্রতিদিন কফি পান করলে আপনার শরীরে কী ঘটে?; দিনে ১০ বার ঢেকুর তোলার ফলে স্টেজ ৩ ক্যান্সার শনাক্ত করা ; রক্ত পুনঃস্থাপন এবং স্নায়ু শান্ত করার জন্য ডাক্তাররা লাল আপেল থেকে প্রতিকার শেয়ার করেছেন...

চিকিৎসকরা প্রতিদিনের ব্যায়ামের আশ্চর্যজনক উপকারিতা প্রকাশ করেছেন

ব্যায়াম কেবল ওজন কমাতেই সাহায্য করে না, বরং এটি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকেও উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে সাহায্য করে। এখানে, ডাক্তাররা নিয়মিত ব্যায়ামের উপকারিতা শেয়ার করেছেন।

সবাই সুস্থ, সুখী জীবনযাপন করতে চায়। নিয়মিত ব্যায়াম এই সমস্ত অর্জনের সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি।

Bác sĩ tiết lộ lợi ích tuyệt vời của tập thể dục hằng ngày - Ảnh 1. — বাইরে হাঁটতে বেরোনো বা সাইকেল চালানোও দিনের সমস্ত চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে।

ব্যায়াম কেবল ওজন কমাতেই সাহায্য করে না বরং অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকেও সমর্থন করে এবং বিষণ্ণতা, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং আলঝাইমার রোগের মতো সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম আসলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়, যার ফলে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমে।

আল্ট্রাওয়েলনেস মেডিকেল সেন্টার (ইউএসএ) এর প্রতিষ্ঠাতা এবং মেডিকেল ডিরেক্টর ডাঃ মার্ক হাইম্যান নিয়মিত ব্যায়ামের চমৎকার উপকারিতা শেয়ার করেছেন:

ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত। ব্যায়াম আপনার কোষ এবং পেশীগুলিকে ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে, তাই আপনার শরীরের এত বেশি ইনসুলিনের প্রয়োজন হয় না। কম ইনসুলিন পেটের চর্বিও কমায়।

কম চাপ। ডাঃ হাইম্যান বলেন, একটি ভালো ব্যায়াম স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমিয়ে চাপ কমাতে সাহায্য করে। অত্যধিক কর্টিসল ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং পেটের চর্বি জমার দিকে পরিচালিত করে। অত্যধিক কর্টিসল চিনি, কার্বোহাইড্রেট এবং সামগ্রিক খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষার কারণও হয়। পাঠকরা ৯ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি আরও পড়তে পারেন।

প্রতিদিন কফি পান করলে আপনার শরীরে কী ঘটে?

কফি কেবল আপনাকে জাগিয়ে রাখে না, বরং এর স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে।

তবে, সবকিছুরই কিছু ভালো দিক আছে, এবং কফিও এর ব্যতিক্রম নয়। ইতিবাচক দিক হল, কফিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং আলঝাইমার এবং পার্কিনসনের মতো কিছু রোগের ঝুঁকি কমায়। কফি পান করলে মেজাজ উন্নত হয়, থাইরয়েডের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় এবং অন্ত্রের গতিবিধি উদ্দীপিত হয়।

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê mỗi ngày? - Ảnh 1. — কফিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধির মতো উপকারিতা প্রদান করতে পারে।

তবে, কফির কিছু অসুবিধাও রয়েছে যেমন আসক্তিকর, কিছু মানুষের মধ্যে অনিদ্রা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু জটিলতা সৃষ্টি করে এবং সম্ভবত উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একজন পুষ্টিবিদ এলিজাবেথ শ বলেন, স্বাভাবিক সুস্থ মানুষ প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ কাপ কফি খেতে পারেন, যা প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম। এই পরিমাণ কফি স্বাস্থ্যের উপর কোনও প্রভাব ফেলবে না।

তবে, বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং জীবনযাত্রার মতো অনেক কারণের উপর নির্ভর করে ব্যক্তিভেদে কফি খাওয়ার ক্ষমতা ভিন্ন হয়। যদি আপনি ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল হন, তাহলে উপযুক্ত ডোজ জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

মিসেস শ-এর মতে, সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য, প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে কফি পান স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। তবে, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বা হাড় ভাঙার ঝুঁকি বেশি, তাদের কফি পান সীমিত করা উচিত অথবা খাওয়া উচিত নয়। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৯ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

দিনে ১০ বার ঢেকুর তোলার মাধ্যমে তৃতীয় স্তরের ক্যান্সার শনাক্ত করা যায়

ফ্লোরিডা (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) থেকে আসা ২৫ বছর বয়সী এই মহিলা প্রকাশ করেছেন যে তিনি কখনও ঢেকুর তোলেননি, কিন্তু হঠাৎ করে 'দিনে ৫-১০ বার' ঢেকুর তোলেন, এবং তারপর তিনি জানতে পারেন যে তার স্টেজ ৩ কোলন ক্যান্সার হয়েছে।

বেইলি ম্যাকব্রিন কল্পনাও করতে পারেননি যে এত স্বাভাবিক কিছু একটি মারাত্মক রোগের লক্ষণ হতে পারে।

একজন নার্স হিসেবে, বেইলি ম্যাকব্রিন বুঝতে পেরেছিলেন যে কিছু একটা সমস্যা আছে যখন তিনি হঠাৎ করে দিনে প্রায় ৫-১০ বার একটানা ঢেকুর তুলতেন।

Phát hiện ung thư giai đoạn 3 từ việc ợ 10 lần một ngày - Ảnh 1. — ঢেকুর তোলা সবার জন্যই স্বাভাবিক।

তার আর কোনও লক্ষণ ছিল না এবং দেড় বছর পর সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

সময়ের সাথে সাথে, তার অস্বাভাবিক ঢেকুরের সাথে বমি, বমি বমি ভাব শুরু হয় এবং সে খেতে অক্ষম হয়। এটিকে অন্ত্রের বাধার লক্ষণ বলে মনে করে, সে নিজেই এটি সমাধান করার চেষ্টা করে। তবে, ব্যথা এতটাই তীব্র ছিল যে তার মা তাকে হাসপাতালে যাওয়ার পরামর্শ দেন।

সিটি স্ক্যানে কোলনে একটি ভর দেখা গেছে এবং ডাক্তাররা বলেছেন যে এটি কোলন ক্যান্সার । এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক