স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: নোংরা ফোনের ত্বকের উপর ৩টি অপ্রত্যাশিত ক্ষতিকারক প্রভাব; অপসারণ করা তিল কি আবার গজাবে?; গ্রীষ্মকালীন শীতল ফল: আম মূত্রবর্ধক, প্রদাহ কমায়...
ঘুমাতে যাওয়ার আদর্শ সময় কোনটি?
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমাতে যাওয়ার আদর্শ সময় হল রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে।
যুক্তরাজ্যের এক্সেটার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন যে, যদি আপনি আপনার হৃদয়কে রক্ষা করতে চান এবং দীর্ঘমেয়াদে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে চান, তাহলে আপনার রাত ১০ থেকে ১১ টার মধ্যে ঘুমাতে যাওয়া উচিত।
তোমার রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যে ঘুমাতে যাওয়া উচিত।
বিশেষ করে, এই গবেষণায় ৪৩-৭৯ বছর বয়সী ৮৮,০০০ জনেরও বেশি লোক জড়িত ছিল, যারা প্রায় ৭ দিন ধরে তাদের ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করেছিলেন। তারা এই সময়ের মধ্যে জনসংখ্যা, জীবনধারা, স্বাস্থ্য এবং শারীরিক মূল্যায়নও সম্পন্ন করেছিলেন।
এরপর স্বেচ্ছাসেবকদের পরবর্তী পাঁচ বছর ধরে তাদের স্বাস্থ্য এবং হৃদরোগের রোগ নির্ণয়, যেমন হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিউর, দীর্ঘস্থায়ী ইস্কেমিয়া, স্ট্রোক ইত্যাদির জন্য অনুসরণ করা হয়েছিল।
গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে যে ৩% স্বেচ্ছাসেবকের হৃদরোগ পরবর্তীতে দেখা গেছে। যারা মধ্যরাতের পরে ঘুমাতেন তাদের মধ্যে এই রোগের হার সবচেয়ে বেশি এবং যারা রাত ১০ থেকে ১১ টার মধ্যে ঘুমাতেন তাদের মধ্যে সবচেয়ে কম। পাঠকরা ১৩ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।
নোংরা ফোনের ত্বকের উপর ৩টি অপ্রত্যাশিত ক্ষতিকর প্রভাব
মোবাইল ফোন আমাদের জীবনে যে কত সুবিধা নিয়ে আসে তা অস্বীকার করার উপায় নেই। এটি আমাদের প্রিয়জনদের সাথে যোগাযোগ করতে, পড়াশোনা করতে, বিনোদন করতে এবং আরও অনেক সুবিধা প্রদান করতে সাহায্য করে। তবে, ফোন এমন একটি জায়গা যেখানে প্রচুর ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা ত্বকের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
নোংরা ফোন ব্যবহার করার সময়, আপনার ত্বক নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি অনুভব করতে পারে:
ব্রণ। "আমাদের ফোনগুলি নোংরা," উইমেন্স হেলথ ম্যাগাজিন নিউ ইয়র্ক সিটির (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) মাউন্ট সিনাই হাসপাতালের একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, সহযোগী অধ্যাপক জোশুয়া জেইচনারকে উদ্ধৃত করেছে।
নিয়মিত আপনার ফোন পরিষ্কার করলে আপনার ত্বকে ব্রণ হওয়ার ঝুঁকি কমবে।
এর কারণ হল আমাদের হাত প্রায়ই ফোন স্পর্শ করে, এমনকি টয়লেটে যাওয়ার সময়ও, যার ফলে এই ডিভাইসটি এমন একটি জায়গায় পরিণত হয় যেখানে ত্বকের কোষ, হাতের ঘাম, ব্যাকটেরিয়া, মেকআপ এবং পরিবেশের ময়লা থেকে অনেক কিছু জমা হয়। ফোনের উত্তর দেওয়ার সময় আমরা ভুল করে এই ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মুখের ত্বকে প্রবেশ করার সুযোগ দিই। এর ফলে ছিদ্র বন্ধ হয়ে যায়, যা অবশেষে ব্রণ, বিশেষ করে ব্রণ সৃষ্টি করে।
সবচেয়ে সহজ উপায় হল ব্লুটুথ হেডসেট ব্যবহার করা। যদি আপনি হেডসেট ব্যবহার না করেন, তাহলে দিনে অন্তত দুবার অ্যালকোহল-ভিত্তিক জীবাণুনাশক দ্রবণ দিয়ে আপনার ফোন পরিষ্কার করতে ভুলবেন না, সহযোগী অধ্যাপক জেইচনার আরও বলেন। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশ ১৩ মে স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।
সরানো তিল কি আবার গজাবে?
বেশিরভাগ মানুষেরই তিল থাকে। এগুলি ক্ষতিকারক নয় এবং স্বাস্থ্যের উপর কোন প্রভাব ফেলে না। তিল বিভিন্ন আকার, আকার এবং রঙের হয়। বিভিন্ন কারণে, অনেকে তিল অপসারণের চেষ্টা করেন। কিছু ক্ষেত্রে, এগুলি পরে আবার গজায়।
ত্বকে রঙ্গক কোষের উচ্চ ঘনত্বের কারণে তিল হয়। কিছু তিল জন্মের সময় উপস্থিত থাকে, আবার কিছু তিল প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় বিকশিত হয়।
যদি অপসারণের পরেও আঁচিল আবার গজায়, তাহলে এটি পর্যবেক্ষণ করা এবং পরীক্ষার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা প্রয়োজন।
তবে, এমন কিছু তিল আছে যা ক্যান্সারযুক্ত অথবা ক্যান্সারে পরিণত হতে পারে। ক্যান্সারযুক্ত তিলগুলির সীমানা অনিয়মিত, অস্বাভাবিক রঙযুক্ত, অথবা অস্বাভাবিকভাবে বড় হতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে তিলটি ত্বকের ক্যান্সার, তাহলে সময়মত রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
মানুষ যে কারণে আঁচিল অপসারণ করতে চায় তার মধ্যে একটি হল প্রসাধনী কারণে। আঁচিল অপসারণ সার্জারি একটি সাধারণ চিকিৎসা পদ্ধতি যা একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ সহজেই করতে পারেন। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)