ঘুমের সময় সম্পর্কে সর্বশেষ তথ্য ডায়াবেটিস এড়াতে সাহায্য করে

বিপরীতে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট এভরিডে হেলথ অনুসারে, যারা দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন এবং দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন - অর্থাৎ তারা নিয়মিত রাত ১২টার পরে ঘুমাতে যান - তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

যদি তোমার তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ওঠার অভ্যাস থাকে, তাহলে অভিনন্দন!

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর ব্রিগহাম এবং মহিলা হাসপাতালের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত এই গবেষণায় ৪৫ থেকে ৬২ বছর বয়সী ৬৩,৬৭৬ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। গবেষণার শুরুতে তাদের ক্যান্সার, হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের কোনও ইতিহাস ছিল না।

৮ বছরের ফলো-আপ সময়কালে, অংশগ্রহণকারীরা স্বাস্থ্যগত বিষয়গুলি স্ব-প্রতিবেদন করেছিলেন, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস, ওজন এবং বডি মাস ইনডেক্স, ঘুমের সময়কাল, ধূমপানের অবস্থা, অ্যালকোহল সেবন, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ডায়াবেটিসের পারিবারিক ইতিহাস।

অবশেষে, ডায়াবেটিসের ১,৯২৫ টি ঘটনা ঘটেছে।

সামগ্রিকভাবে, রাত জাগানো ব্যক্তিরা ভোরে ঘুম থেকে ওঠার তুলনায় ৫৪% বেশি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করত, গবেষণার প্রধান লেখক ডঃ সিনা কিয়ানেরসি বলেন।

যারা দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন এবং দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

এভরিডে হেলথের মতে, ওজন, শারীরিক কার্যকলাপ এবং খাদ্যাভ্যাসের মতো বিষয়গুলি বিবেচনা করার পর, যারা নিয়মিত রাত ১২টার পরে ঘুমাতে যান তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি আগে ঘুমাতে যাওয়া ব্যক্তিদের তুলনায় ১৯% বেশি ছিল।

গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন যে যারা রাত জেগে থাকেন তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে। যদিও অন্যান্য জীবনযাত্রার অভ্যাসও ফলাফলকে প্রভাবিত করে, তবে চূড়ান্ত ফলাফল পরিবর্তন করার জন্য এগুলি যথেষ্ট নয়।

তাই, এখন থেকে একটু আগে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। একই সাথে, কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ কমানোর দিকে মনোযোগ দিন, ধূমপান বন্ধ করুন এবং এই দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে দূরে থাকার জন্য পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ নিশ্চিত করুন!

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm