ব্যায়ামের পর কি আমার বিয়ার পান করা উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

ভিয়েতনাম - রাশিয়ার উচ্চ চাপ অক্সিজেন কেন্দ্র, জাতীয় প্রতিরক্ষা মন্ত্রণালয়ের ডাঃ নগুয়েন হুই হোয়াং-এর মতে, ব্যায়ামের পরে, শরীর প্রায়শই শক্তি হারিয়ে ফেলে, পানিশূন্য হয়ে পড়ে, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় এবং পেশীতে গ্লাইকোজেনের মজুদ হ্রাস পায়। অতএব, এই সময়ে অ্যালকোহলের অপব্যবহার লিভার এবং কিডনিকে টক্সিন নির্মূল করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে।

অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক যা আপনাকে ঘন ঘন প্রস্রাব করতে বাধ্য করে, ক্লান্ত বোধ করে এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে। এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হলে, আপনার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়বে এবং আপনার বিষমুক্তির ক্ষমতা হ্রাস পাবে।

অতএব, বিয়ার এবং ওয়াইন পানির বিকল্প হতে পারে না এবং ব্যায়াম বা ভারী শারীরিক পরিশ্রমের পরে পানির পরিবর্তে পান করা যাবে না। আপনার শরীরের তাপমাত্রার ব্যাঘাত এড়াতে বিয়ারের মতো ঠান্ডা পানীয় খাওয়ার আগে আপনার পরিমিত পরিমাণে জল পান করা উচিত এবং বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অ্যালকোহল ইউনিটের ধারণাটি চালু করেছে, একটি অ্যালকোহল ইউনিট ১০ গ্রাম বিশুদ্ধ ইথানলের সমতুল্য, ২০০ মিলি বিয়ারের সমান; ৭৫ মিলি ওয়াইন (১ গ্লাস); ২৫ মিলি স্পিরিট (১ কাপ)। পানীয়ের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, এটি আনুমানিক কতগুলি অ্যালকোহল ইউনিটে রূপান্তরিত হবে।

একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির লিভার প্রতি ঘন্টায় ১ ইউনিট অ্যালকোহল নির্মূল করবে। এটি একটি গড় সংখ্যা। ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, যেমন দুর্বল লিভারযুক্ত ব্যক্তিরা বা যাদের ওজন গড়ের চেয়ে বেশি, এই সময়কাল বৃদ্ধি বা হ্রাস পেতে পারে।

শরীরের অ্যালকোহল নির্গমন প্রক্রিয়া সম্পর্কে, প্রায় ১০-১৫% শ্বাসনালী, ত্বক এবং ঘামের মাধ্যমে নির্গত হবে। প্রায় ৮৫-৯০% লিভারের মাধ্যমে প্রক্রিয়াজাত হবে।

পুরুষদের প্রতিদিন ৭২০ মিলি বিয়ার বা ৩০০ মিলি ওয়াইন বা ৬০ মিলি হুইস্কির বেশি পান করা উচিত নয়। মহিলাদের প্রতিদিন ৩৬০ মিলি বিয়ার বা ১৫০ মিলি ওয়াইন বা ৩০ মিলি হুইস্কির বেশি পান করা উচিত নয়। অজানা উৎসের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।

ব্যায়ামের পর শরীর প্রায়শই ক্ষুধার্ত থাকে, অ্যালকোহলের অপব্যবহার আপনাকে সহজেই মাতাল করে তোলে কারণ পাকস্থলীর অ্যাসিড উদ্দীপনা বাড়ায়, সহজেই মিউকোসার ক্ষতি করে এবং দীর্ঘমেয়াদে পাকস্থলী, কোলন এবং লিভারকে প্রভাবিত করে।

শরীর ক্লান্ত, চাপযুক্ত বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের সময় অ্যালকোহল পান করলে স্বাভাবিকের চেয়ে মাতাল হওয়া সহজ। অস্থির অবস্থায় গাড়ি চালানোও দুর্ঘটনার একটি প্রধান কারণ, যা নিজের এবং অন্যান্য রাস্তা ব্যবহারকারীদের জন্য বিপজ্জনক।

এনএইচইউ ঋণ

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস