অতিরিক্ত ওমেগা-৩ গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ওমেজ-৩ এর প্রভাব

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশনের মাস্টার, ডক্টর নগুয়েন ভ্যান টিয়েন বলেন যে ওমেগা-৩ হল ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি গ্রুপ। যার মধ্যে DHA এবং EPA মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকারিতা গঠনে অংশগ্রহণ করে। ALA হল একটি ওমেগা-৩ ফ্যাট যা DHA এবং EPA এর চেয়ে কম মূল্যবান নয়।

শরীরে প্রবেশের সময়, ALA প্রয়োজন অনুসারে DHA এবং EPA তে রূপান্তরিত হবে, শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করবে এবং মস্তিষ্কের গঠন তৈরি, মস্তিষ্ককে রক্ষা এবং নিউরোট্রান্সমিশন বৃদ্ধির জন্য একটি কাঁচামাল।

ওমেগা-৩ কেবল ত্বকের জন্যই ভালো নয়, ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে, মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে, বরং ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমায়, লিভারে রক্তের চর্বি কমায়। শরীরের জন্য ওমেগা-৩ এর পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন।

ওমেগা-৩ এর দুটি উৎস আছে: উদ্ভিদ এবং প্রাণী। তবে, ওমেগা-৩ সংরক্ষণ করা যায় না এবং প্রতিদিন খাবারের মাধ্যমে এর পরিপূরক হতে হবে।

ওমেগা-৩ অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করলে অনেক স্বাস্থ্যগত পরিণতি হতে পারে।

ওমেগা-৩ অতিরিক্ত মাত্রায় নেওয়া কি ঠিক?

যখন আপনার ওমেগা-৩ এর অভাব হয়, তখন আপনার শরীরে শুষ্ক ত্বক, ভঙ্গুর চুল, শুষ্ক চোখ, অনিদ্রার মতো কিছু লক্ষণ দেখা দেয়। তবে, ওমেগা-৩ এর অভাবের ভয়ে, আপনার অতিরিক্ত পরিমাণে পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত নয়।

সোহুর মতে, যদি মাছের গন্ধে ঢেকুর ওঠে অথবা মাছের তেলের গন্ধ মুখে দীর্ঘক্ষণ ধরে থাকে, তাহলে এটি একটি লক্ষণ যে আপনি আপনার শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে ওমেগা-৩ গ্রহণ করছেন। এছাড়াও, ওমেগা-৩ অতিরিক্ত মাত্রা গ্রহণের ফলে বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া, ভিটামিন এ-এর বিষক্রিয়াও হতে পারে।

হা আন

সূত্র: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html