অতিরিক্ত ওমেগা-৩ গ্রহণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।

ওমেগা-৩ এর প্রভাব

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউট্রিশনের ডঃ নগুয়েন ভ্যান টিয়েনের মতে, ওমেগা-৩ হল ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি গ্রুপ। ডিএইচএ এবং ইপিএ মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকারিতা গঠনে জড়িত। এএলএ হল একটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা ডিএইচএ এবং ইপিএর মতোই মূল্যবান।

যখন ALA শরীরে প্রবেশ করে, তখন প্রয়োজন অনুসারে এটি DHA এবং EPA তে রূপান্তরিত হয়, যা শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের গঠনের জন্য বিল্ডিং ব্লক হিসেবে কাজ করে, মস্তিষ্ককে রক্ষা করে এবং নিউরোট্রান্সমিশন বৃদ্ধি করে।

ওমেগা-৩ কেবল ত্বকের জন্যই ভালো নয়, ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে, বরং ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমায় এবং লিভারে রক্তের চর্বির মাত্রা কমায়। আপনার শরীরে ওমেগা-৩ এর পরিপূরক গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি।

ওমেগা-৩ উদ্ভিদ এবং প্রাণী উভয় উৎস থেকেই আসে। তবে, ওমেগা-৩ শরীরে জমা হয় না, তাই প্রতিদিন খাবারের মাধ্যমে এগুলোর পরিপূরক গ্রহণ করতে হবে।

অতিরিক্ত পরিমাণে ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের ফলে স্বাস্থ্যের উপর অনেক নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে।

অতিরিক্ত ওমেগা-৩ গ্রহণ কি ক্ষতিকর?

যখন আপনার শরীরে ওমেগা-৩ এর ঘাটতি থাকে, তখন আপনার শরীরে শুষ্ক ত্বক, ভঙ্গুর চুল, শুষ্ক চোখ এবং অনিদ্রার মতো বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিতে পারে। তবে, শুধুমাত্র ওমেগা-৩ এর ঘাটতির ভয় পাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনার অতিরিক্ত পরিমাণে পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত।

সোহুর মতে, যদি আপনার ঢেকুরের সাথে মাছের মতো বা তৈলাক্ত গন্ধ থাকে, অথবা যদি আপনার মুখে তেলের গন্ধ লেগে থাকে, তাহলে বুঝতে হবে আপনি অতিরিক্ত ওমেগা-৩ গ্রহণ করছেন। অতিরিক্ত ওমেগা-৩ গ্রহণের ফলে বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং ভিটামিন এ-এর বিষাক্ততা দেখা দিতে পারে।

হা আন

সূত্র: https://vtcnews.vn/tac-dung-phu-cua-viec-uong-omega-3-qua-lieu-ar914362.html