স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, দীর্ঘ সময় ধরে রাত জেগে থাকার ফলে জৈবিক ছন্দ ব্যাহত হবে, সহজেই অনিদ্রা দেখা দেবে এবং হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিউর এবং স্ট্রোকের মতো কিছু রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পাবে।
দীর্ঘক্ষণ ধরে জেগে থাকার ফলে মাথা ঘোরা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে।
গবেষণায় দীর্ঘদিন ধরে দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী দেরি রাত এবং ঘুমের অভাব জীবনের অনেক দিকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। শারীরিকভাবে, এটি স্থূলতা, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ঘুমের অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে দিতে পারে এবং শরীরকে রোগের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
তাছাড়া, রাত জেগে থাকার ফলে সহজেই ঘুমের অভাব হতে পারে, যার ফলে দিনের বেলায় ঘুম আসে, শরীর ক্লান্ত হয়ে যায় এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে অসুবিধা হয়। এই সবই কাজের পারফরম্যান্স এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে।
ঘুমের অভাব মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও বড় প্রভাব ফেলে। দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব হতাশা, উদ্বেগ এবং মেজাজের ব্যাধির মতো মানসিক সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ঘুমের অভাবের আরেকটি স্বল্প পরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল এটি সহজেই মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে। কারণ যখন আমাদের ঘুমের অভাব হয়, তখন ভেস্টিবুলার সিস্টেম ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যার ফলে শরীর মাথা ঘোরা, অস্থির এবং মাথা ঘোরা অনুভব করে।
দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব পানির স্তর নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে পানিশূন্যতার কারণও হয়। হালকা পানিশূন্যতা অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশনের লক্ষণও দেখা দিতে পারে, যেমন দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি। অতিরিক্তভাবে, ঘুমের অভাব ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রার ওঠানামাও মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে।
রাত জেগে থাকার এবং ঘুমের অভাবের সম্ভাব্য ক্ষতি কমাতে, মানুষের পর্যাপ্ত ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। যদি প্রয়োজন না হয়, তাহলে রাত জেগে থাকুন। যদি আপনাকে রাত জেগে থাকতে বাধ্য করা হয়, যেমন কাজের জন্য, তাহলে পরের দিনগুলিতে আপনার ঘুমের অভ্যাস পুনরায় স্থাপন করুন। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, মানুষের একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী তৈরি করা উচিত, যার অর্থ প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)