স্বাস্থ্যের জন্য গোসলের সর্বোত্তম সময় কত?

গোসল করলে ময়লা, ঘাম এবং মৃত ত্বকের কোষ পরিষ্কার হয়, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয়, শিথিল হতে সাহায্য করে এবং চাপ কমায়।

তবে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, খুব বেশি সময় ধরে গোসল করলে বেশ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে গরম জল দিয়ে গোসল করার সময়।

বেশিক্ষণ স্নান করলে শরীরের উপর, বিশেষ করে ত্বকের উপর কিছু ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে।

বেশিক্ষণ স্নান করলে ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা নষ্ট হয়ে যেতে পারে, যার ফলে শুষ্কতা এবং জ্বালাপোড়া দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞরা একবারে মাত্র ১০-১৫ মিনিট স্নান করার পরামর্শ দেন। ত্বকের ক্ষতি না করে শরীর পরিষ্কার করার জন্য এটিই আদর্শ সময়।

এর কারণ হল অতিরিক্ত পানি, বিশেষ করে গরম পানি, ত্বকের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট করে দিতে পারে, যা ত্বককে শুষ্ক করে তোলে এবং সংক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলে। দীর্ঘক্ষণ গোসল করলেও বেশি পানি খরচ হয় এবং তা অপচয় করে।

দ্রুত গোসল করা কি ভালো?

এদিকে, খুব তাড়াতাড়ি গোসল করাও ভালো নয়। তাড়াতাড়ি গোসল করলে পানি এবং সময় সাশ্রয় হয়। তবে, আমাদের শরীর পরিষ্কার করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকবে না। ত্বকে ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা এখনও থেকে যেতে পারে, যার ফলে সংক্রমণ বা অন্যান্য ত্বকের সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

অতএব, শরীর পরিষ্কার করার জন্য ১০ থেকে ১৫ মিনিট যথেষ্ট। পানির তাপমাত্রাও স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। খুব গরম পানি ত্বকের আর্দ্রতা হারাতে পারে, অন্যদিকে খুব ঠান্ডা পানি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে। অতএব, স্নানের জন্য আদর্শ পানির তাপমাত্রা প্রায় ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস, যা শরীরের তাপমাত্রার সমান।

স্নান এবং ঝরনা পণ্য ব্যবহার করার সময়, সুগন্ধি এবং শক্তিশালী ডিটারজেন্টযুক্ত পণ্য সীমিত করা উচিত। এগুলি আর্দ্রতা নষ্ট করতে পারে এবং ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে।

সঠিকভাবে স্নান করার জন্য, মানুষের চুল এবং ত্বক ভেজা দিয়ে শুরু করা উচিত, চুল পরিষ্কার করার জন্য শ্যাম্পু ব্যবহার করা উচিত। এরপর, শরীরে সাবান বা শাওয়ার জেল লাগান, জোরে ঘষা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। হেলথলাইন অনুসারে, সাবান, শাওয়ার জেল ধুয়ে পানি ব্যবহার করুন এবং তোয়ালে দিয়ে আলতো করে শরীর শুকিয়ে নিন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm