ঘুমের অভাব কীভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়?

আমরা যখন ঘুমাই, তখন সাধারণত রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, সাধারণত ভোর ৪টা থেকে ৮টার মধ্যে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, স্বাভাবিক মানুষের অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন হরমোন নিঃসরণ করে এবং পেশী কোষ, চর্বি, লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে গ্লুকোজ শোষণে সহায়তা করে।

ঘুমের অভাব ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে

তবে, ডায়াবেটিস রোগীদের শরীরে পর্যাপ্ত ইনসুলিন নিঃসরণ হয় না, তাই তারা কোষে গ্লুকোজ আনতে পারে না। ফলস্বরূপ, রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যার ফলে হাইপারগ্লাইসেমিয়া হয়।

এছাড়াও, ঘুমের অভাব ক্ষুধা এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনগুলিকে ভারসাম্যহীন করে তোলে, যার ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব শরীরের ইনসুলিন নিঃসরণ কম কার্যকর করে তোলে, ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি বাড়ায় এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ হারায়।

বিশেষ করে, গবেষণার প্রমাণে দেখা গেছে যে যারা রাতে ৬ ঘন্টার কম ঘুমান তাদের অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, বেশি পরিমাণে খাবার গ্রহণ এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করার সম্ভাবনা বেশি। ঘুমের অভাব ক্ষুধার হরমোন ঘ্রেলিন বৃদ্ধি করে এবং তৃপ্তির হরমোন লেপটিন হ্রাস করে। এর ফলে যারা ঘুমান না তাদের ক্ষুধা বেশি লাগে এবং তারা চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খেতে আগ্রহী হয়। ফলস্বরূপ, তাদের ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এছাড়াও, রাতে রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি বা কম থাকলে তা ঘুমের উপর প্রভাব ফেলবে এবং পরের দিন ক্লান্তি তৈরি করবে। রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হলে, কিডনি এই চিনি দূর করার উপায় খুঁজে বের করবে, যার ফলে রাতে প্রস্রাব করার প্রয়োজন বোধ হবে। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, শুধু তাই নয়, উচ্চ রক্তে শর্করা মাথাব্যথা এবং তৃষ্ণা বৃদ্ধির কারণও হয়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm