পানির অভাব - উচ্চ রক্তচাপের কারণ হিসেবে লুকিয়ে থাকা ভয়ঙ্কর ঘাতক

পানি না খাওয়ার আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক অভ্যাসটি নীরবে উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে, যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য হুমকিস্বরূপ।

ডিহাইড্রেশনের ক্ষতিকারক প্রভাব এড়াতে, আপনার প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ১.৫ - ২ লিটার জল পান করা উচিত - ছবি: কোয়াং দিন

শরীরের ৬০-৭০% পানি, যা রক্ত ​​সঞ্চালন এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন শরীরে পানির অভাব হয়, তখন কেবল হৃদযন্ত্রই নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

পানি কম পান করলে ক্ষতি বেশি

হৃদরোগের প্রভাব

যখন পানিশূন্যতা দেখা দেয়, তখন রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য শরীরকে রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে হয় এবং সময়ের সাথে সাথে এটি দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

অতিরিক্তভাবে, পানিশূন্যতা হলে রক্ত ​​ঘন হয়ে যায়, রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়, যা স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।

কিডনির প্রভাব

পানির অভাব কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় কারণ প্রস্রাব আরও ঘনীভূত হয়ে যায়, যার ফলে খনিজ পদার্থ জমা হওয়া এবং পাথর তৈরি করা সহজ হয়।

একই সময়ে, জলের অভাবের পরিস্থিতিতে বর্জ্য ফিল্টার করার জন্য কিডনিকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হলে, এই অবস্থা কিডনির ক্ষতি বা কিডনি ব্যর্থতার কারণ হতে পারে।

পাচনতন্ত্রের উপর প্রভাব

শরীরে পানির অভাব হলে, মল শুষ্ক হয়ে যায়, যার ফলে মলত্যাগ করা কঠিন হয়ে পড়ে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়। তাছাড়া, জল একটি মিউকাস স্তর তৈরি করতে সাহায্য করে যা পাকস্থলীকে রক্ষা করে, তাই যখন পানির অভাব হয়, তখন পেটের আলসারের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

ক্লান্তি এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ হয়

পানি না থাকলে শরীর ক্লান্ত এবং অলস বোধ করবে কারণ পানি শক্তি তৈরির প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে, যার ফলে শরীর সহজেই দুর্বল হয়ে পড়ে। এছাড়াও, মস্তিষ্কের কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত পানির প্রয়োজন, তাই পানির অভাব হলে মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায় এবং এমনকি মাথাব্যথা এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে।

ত্বকের উপর প্রভাব

পানির অভাব হলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যাবে এবং দ্রুত বুড়িয়ে যাবে, কারণ পানির অভাব ত্বককে মসৃণ ও কোমল করে তোলে এবং এর অভাবে ত্বক সহজেই কুঁচকে যায়। এছাড়াও, যখন শরীর পর্যাপ্ত পানি পায় না, তখন বিষাক্ত পদার্থগুলি সঠিকভাবে নির্গত হয় না, যা ব্রণের ঝুঁকি বাড়ায়।

শরীরের তাপমাত্রার ব্যাধি সৃষ্টি করে

শরীরে পানির অভাব হলে তা হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিতে পড়ে, কারণ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে পানির ভূমিকা থাকে এবং এর ঘাটতি শরীরের জন্য গরম পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন করে তোলে।

ডিহাইড্রেশন রক্তচাপকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

ডিহাইড্রেশন রক্তচাপকে বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে প্রভাবিত করে। যখন শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়, তখন রক্তের পরিমাণ হ্রাস পায়, যা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, রক্তনালী সংকোচনের কারণ হয় এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। একই সময়ে, রেনিন নিঃসরণ বৃদ্ধির ফলে অ্যাঞ্জিওটেনসিন II উৎপাদন হয়, যার ফলে রক্তনালী সংকোচন এবং জল ও লবণ ধরে রাখা হয়, যার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।

এছাড়াও, পানিশূন্যতার কারণে রক্ত ​​ঘন হওয়ার ফলে রক্তের সান্দ্রতা বৃদ্ধি পায়, পেরিফেরাল প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।

রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র এবং RAA সিস্টেমকে সক্রিয় করে

যখন শরীর পানিশূন্য হয়ে যায়, তখন রক্তনালীতে রক্তের পরিমাণ কমে যায়, যার ফলে হৃদযন্ত্রের আউটপুট কমে যায়। ক্ষতিপূরণ হিসেবে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়, যার ফলে রক্তনালী সংকোচন হয় এবং রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়।

একই সময়ে, রেনিন-অ্যাঞ্জিওটেনসিন-অ্যালডোস্টেরন (RAA) সিস্টেমও সক্রিয় হয়। রেনিন অ্যাঞ্জিওটেনসিন II উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা একটি শক্তিশালী ভাসোকনস্ট্রিক্টর, যা রক্তচাপ বাড়ায়। অ্যালডোস্টেরন সোডিয়াম এবং জল ধরে রাখতে সাহায্য করে, কিন্তু প্রাথমিক পর্যায়ে, শরীরে জল ধরে রাখার সময় পাওয়ার আগেই, ভাসোকনস্ট্রিকশনের কারণে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে।

রক্তের সান্দ্রতা বৃদ্ধি

পানিশূন্যতা রক্তকে ঘন করে তোলে, এর সান্দ্রতা (রক্তের ঘনত্ব) বৃদ্ধি করে। এটি রক্তনালীতে প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, যার ফলে হৃদপিণ্ড রক্তকে আরও জোরে পাম্প করে ঠেলে দেয়, যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ হয়।

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, বিশেষ করে সোডিয়াম

পানিশূন্যতা হলে, রক্তের ঘনত্বের কারণে রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। উচ্চ সোডিয়ামের মাত্রা অসমোটিক চাপ বৃদ্ধি করে, কোষ থেকে রক্তনালীতে পানি টেনে নেয়, অস্থায়ীভাবে প্লাজমার পরিমাণ বৃদ্ধি করে, কিন্তু একই সাথে রক্তনালী সংকোচনকে উদ্দীপিত করে এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে।

পানিশূন্যতার লক্ষণ এবং এটি প্রতিরোধের উপায়

সারাদিন নিয়মিত পানি পান করুন, তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না - ছবি: এবিসি নিউজ

যখন আপনার শরীর পানিশূন্য হয়ে যায়, তখন আপনি শুষ্ক মুখ, মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথা লক্ষ্য করতে পারেন।

দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপের পরিবর্তনও সাধারণ লক্ষণ।

অতিরিক্তভাবে, প্রস্রাবের ঘনত্ব কমে যাওয়া এবং গাঢ় প্রস্রাবও স্পষ্ট সতর্কতা লক্ষণ।

বয়স্ক ব্যক্তি এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা পানিশূন্যতার ঝুঁকিতে বেশি। বাইরের কর্মী এবং ক্রীড়াবিদরাও ঝুঁকিতে থাকেন। যারা খুব কম পানি পান করেন বা ঘন ঘন পানিশূন্যতায় ভোগেন তাদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

ডিহাইড্রেশনের ক্ষতিকারক প্রভাব এড়াতে, আপনার প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ১.৫ - ২ লিটার জল পান করা উচিত। সারা দিন নিয়মিত জল পান করুন, পান করার জন্য তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। আপনি ফল এবং সবুজ শাকসবজির মতো খাবার থেকেও জল পরিপূরক করতে পারেন। একই সাথে, আপনার স্বাস্থ্যকে আরও ভালভাবে সুরক্ষিত করার জন্য আপনার কোমল পানীয় এবং অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করা উচিত।

ক্লিনিকে আসা অনেক রোগী দেখেন যে, জল না খাওয়ার অভ্যাসের কারণে তাদের রক্তচাপ বেশি থাকে, যার ফলে রক্তের পরিমাণ কমে যায় এবং হৃদযন্ত্রের উপর চাপ সৃষ্টিকারী শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়। পর্যাপ্ত জল পান করা কেবল রক্তের পরিমাণ পুনরুদ্ধার করতে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র এবং RAA সিস্টেমের উদ্দীপনা কমাতে সাহায্য করে না, বরং রক্তচাপ স্থিতিশীল করার, হৃদযন্ত্রের পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার একটি সহজ উপায়।

এই প্রবন্ধের লেখক, ডাঃ সিকেআইআই লি হুই খান বর্তমানে ট্যাম ডুক হার্ট হাসপাতালের জেনারেল প্ল্যানিংয়ের উপ-পরিচালক। ২৫ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে, তিনি সাধারণ অভ্যন্তরীণ চিকিৎসা এবং হৃদরোগের রোগে বিশেষজ্ঞ। ডাঃ খান নামকরা মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত অনেক হৃদরোগ গবেষণার লেখক এবং ভিয়েতনাম কার্ডিওভাসকুলার অ্যাসোসিয়েশন এবং হো চি মিন সিটি কার্ডিওলজি অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য।

আরও পড়ুন বিষয়গুলিতে ফিরে যান

বিষয়ে ফিরে যান

এমডি.সিকিআইআই লাই হুই খান

সূত্র: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm