নাকল ফাটানোর অভ্যাস - ক্ষতিকারক নাকি সম্ভাব্য ঝুঁকিপূর্ণ?

(ড্যান ট্রাই) - অনেকেই তাদের আঙুল ফাটানোকে একটি আরামদায়ক অভ্যাস বলে মনে করেন। কিন্তু যখন এই ক্রিয়াটি বারবার পুনরাবৃত্তি হয় এবং ব্যথা বা ফোলাভাব দেখা দেয়, তখন অনেকেই বুঝতে পারেন যে তাদের জয়েন্টগুলোতে তাদের ধারণার চেয়েও বেশি চাপ রয়েছে।

"কর্কশ" শব্দ কোথা থেকে আসে?

মাস্টার, ডক্টর, ডক্টর নগুয়েন জুয়ান হাও, অর্থোপেডিক ট্রমা স্পেশালিস্ট, ন্যাম সাই গন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের মতে, জয়েন্টগুলোতে ফাটল ধরার সময় "ফাটল" শব্দটি হাড় ঘষা বা পিষে ফেলার শব্দ নয়, যেমনটি অনেকেই ভয় পান। যখন আঙুল দ্রুত প্রসারিত করা হয়, তখন জয়েন্ট ক্যাপসুলের চাপ পরিবর্তিত হয়, যার ফলে সাইনোভিয়াল তরলে ছোট ছোট বায়ু বুদবুদ ফেটে যায় বা ভেঙে পড়ে। এই আকস্মিক পরিবর্তন একটি বৈশিষ্ট্যপূর্ণ শব্দ তৈরি করে। এই প্রক্রিয়াটি জলে একটি ছোট বায়ু পকেট "চেপে ধরা" এর অনুরূপ।

এটি ব্যাখ্যা করে কেন "ক্র্যাক" শব্দ তাৎক্ষণিকভাবে প্রদর্শিত হতে পারে এবং ব্যথা, ফোলাভাব বা তাপের সাথে থাকে না - যা আঘাতের সাধারণ লক্ষণ।

আপনার আঙুল ফাটা কি ক্ষতিকর?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জয়েন্ট ফাটল জয়েন্টের কোনও কাঠামোগত ক্ষতি করে না। তবে, ডঃ জুয়ান হাও জোর দিয়ে বলেন যে সুরক্ষা তখনই সত্য যখন এই ক্রিয়াটি খুব বেশি বল প্রয়োগ না করে এবং অল্প সময়ের মধ্যে খুব বেশি বার পুনরাবৃত্তি না করে মৃদুভাবে করা হয়।

কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ফাটল ধরার পর হালকা ব্যথা বা ফোলাভাব দেখা গেছে। এর কারণ হল জয়েন্টের ক্যাপসুল, লিগামেন্ট বা টেন্ডনগুলি অতিরিক্ত প্রসারিত হয়ে যায়, যার ফলে জয়েন্টে প্রদাহ, ফোলাভাব বা শিথিলতার অনুভূতি হয়। টেন্ডোনাইটিস বা অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো অন্তর্নিহিত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, সময়ের সাথে সাথে এই অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে এবং ব্যথা বাড়তে পারে।

অতএব, যদি আপনার জয়েন্টগুলোতে ফাটল ধরা কেবল "ভালো শোনার জন্য" হয়, তাহলে ডঃ হাও বিশ্বাস করেন যে এটিকে নিয়মিত অভ্যাস হিসেবে ধরে রাখা উচিত নয়।

কখন নাকের আঙুল ফাটা একটি সতর্কতা চিহ্ন হয়ে ওঠে?

যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ক্ষতিকারক নয়, তবে জয়েন্টগুলোতে ফাটল ধরার অভ্যাসটি সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা উচিত যদি এর সাথে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে: ফোলা, গরম বা ব্যথাযুক্ত জয়েন্ট যা দীর্ঘ সময় ধরে থাকে; আঁকড়ে ধরা, হাত ঘোরানো বা নড়াচড়া করার সময় ব্যথা; আঙ্গুলগুলিতে অস্বাভাবিক বক্রতার লক্ষণ দেখা যায়; আলগা জয়েন্ট, নড়াচড়া করার সময় সহজেই "স্থানচ্যুত" হওয়ার অনুভূতি।

এই লক্ষণগুলি কেবল জয়েন্টগুলোতে ফাটল ধরার কারণে হয় না বরং টেন্ডন বা লিগামেন্টের ক্ষতি বা অন্তর্নিহিত জয়েন্টের রোগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। চিকিৎসার জন্য বিলম্ব করলে এই অবস্থা আরও বাড়তে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে হাতের কার্যকারিতা প্রভাবিত হতে পারে।

"কর্কশ" অনুভূতিতে এত মানুষ আসক্ত কেন?

অনেকেই এই শব্দে "আসক্ত" বলে স্বীকার করেন। ডঃ জুয়ান হাও-এর মতে, যখন জয়েন্টটি প্রসারিত হয়, তখন জয়েন্টের ক্যাপসুলটি চাপমুক্ত হওয়ার কারণে সাময়িকভাবে আরামের অনুভূতি হয়। এই মুক্তি একটি হালকা এবং মনোরম অনুভূতি তৈরি করে, যার ফলে জয়েন্ট ফাটা ব্যক্তি অবচেতনভাবে এটি চালিয়ে যেতে চান।

তবে, এই অনুভূতি কেবল অস্থায়ী, দীর্ঘমেয়াদী শিথিলকরণের প্রভাব ফেলে না বা হাতের নমনীয়তা উন্নত করে না।

আঙ্গুলগুলো না ফাটিয়ে কীভাবে শিথিল করবেন?

আপনার জয়েন্টগুলোতে ফাটল ধরার পরিবর্তে, আপনি নিম্নলিখিত নড়াচড়াগুলি প্রয়োগ করতে পারেন: আলতো করে আপনার কব্জি ঘোরান; আপনার আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করুন; আপনার হাতের তালুতে ম্যাসাজ করুন; কাজ করার সময় বিরতি নিন; আপনার হাত এবং আঙুলের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন।

এই নড়াচড়াগুলি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, পেশীর টান কমাতে এবং জয়েন্ট ক্যাপসুলের উপর চাপ না দিয়ে "জয়েন্টের টান" অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে।

রোগীরা একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যান (ছবি: বিভিসিসি)।

কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন?

যদি রোগীর জয়েন্টে ফাটল না থাকলেও ক্রমাগত জয়েন্টে ব্যথা থাকে, হাতে আঘাত লেগে থাকে বা স্থানচ্যুতির ইতিহাস থাকে, জয়েন্ট বারবার ফুলে যায় বা হাত ধরার মতো সহজ নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয়, তাহলে অর্থোপেডিক ট্রমা বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া জরুরি।

সাউথ সাইগন হাসপাতালে, ডাক্তাররা টেন্ডন এবং লিগামেন্টের কার্যকারিতা মূল্যায়নের সাথে একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা করবেন এবং ক্ষতির পরিমাণ সঠিকভাবে নির্ধারণের জন্য প্রয়োজনে আল্ট্রাসাউন্ড বা এক্স-রে এর মতো প্রয়োজনীয় ডায়াগনস্টিক কৌশলগুলি লিখে দেবেন, যদি ক্ষতির সন্দেহ হয়।

যাদের জয়েন্টগুলোতে ফাটার অভ্যাস আছে তাদের জন্য পরামর্শ: খুব জোরে বা খুব ঘন ঘন আপনার জয়েন্টগুলোতে ফাটাবেন না; আপনার আঙ্গুলের স্বাভাবিক গতির বিপরীত দিকে ফাটা এড়িয়ে চলুন; খুব বেশি জোরে "ফাটা" শব্দ তৈরি করার চেষ্টা করবেন না; স্ট্রেচিং ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দিন - আপনার জয়েন্টগুলোতে ফাটার পরিবর্তে শিথিল করুন।

যদিও আপনার আঙুলের আঙুল ফাটানো সাধারণত ক্ষতিকারক নয়, তবে অতিরিক্ত কাজ করা বা ভুলভাবে ফাটানো জয়েন্টের চারপাশের নরম টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে। অস্বাভাবিকতার লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়া এবং আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করা অপ্রয়োজনীয় সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

সাউথ সাইগন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতাল

ঠিকানা: ৮৮ নম্বর স্ট্রিট ৮, ট্রুং সন আবাসিক এলাকা, বিন হাং, এইচসিএমসি।

হটলাইন: ১৮০০ ৬৭৬৭

ফ্যানপেজ: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

ওয়েবসাইট: https://benhviennamsaigon.com/

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-be-khop-ngon-tay-vo-hai-hay-tiem-an-rui-ro-20251204000859762.htm