কোন বয়সের নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত?

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে ডিম কীভাবে খাবেন?

ডিমের মতো পুষ্টিকর, সুবিধাজনক এবং বহুমুখী খাবার খুঁজে পাওয়া কঠিন।

ডিমকে সম্পূর্ণ প্রোটিন হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যার অর্থ আপনি টিস্যু মেরামত এবং পুষ্টি শোষণের জন্য নয়টি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডই পাবেন।

ডিম ভিটামিন বি, আয়রন, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়ামের একটি চমৎকার উৎস এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধির জন্য ডিম কোলিনের অন্যতম প্রধান খাদ্য উৎস।

ডিমে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল থাকে বলে, উচ্চ কোলেস্টেরলের ভয়ে মানুষ প্রায়শই ডিম খাওয়ার বিষয়ে চিন্তিত থাকে। তবে, অনেক গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে দিনে ১-২টি ডিম খেলে কোনও ক্ষতি হবে না।

বেশিরভাগ মানুষই প্রতিদিন ডিম খেতে পারেন কারণ ডিমের কোলেস্টেরল রক্তের কোলেস্টেরলে রূপান্তরিত হয় না।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনও নিশ্চিত করে যে বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন ডিম খেতে পারেন কারণ ডিমের কোলেস্টেরল রক্তের কোলেস্টেরলে রূপান্তরিত হয় না।

কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডিম উপযুক্ত নয়। তবে, স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট হেলথ ডাইজেস্ট অনুসারে, আপনি অন্য কারণে ডিম এড়িয়ে চলতে চাইতে পারেন: কোষ্ঠকাঠিন্য।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং বলছে যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার না খেয়ে যদি আপনি প্রচুর ডিম এবং অন্যান্য প্রাণীজ খাবার খান তবে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ২ জুনের নতুন দিনে থানহ নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে কীভাবে ডিম খাবেন? নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি ডিম সম্পর্কে অন্যান্য সংবাদ নিবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: ক্যান্সারের বিরুদ্ধে ডিমের লুকানো শক্তি আবিষ্কার; বিশেষজ্ঞ: প্রতিদিন ডিম খেতে পারেন...

পায়ের ৫টি লক্ষণ অপুষ্টির সতর্ক করে

সুস্থ শরীরের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি অন্যতম মৌলিক শর্ত। পুষ্টির অভাব শরীরে অনেক অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দেয়। এর মধ্যে কিছু লক্ষণ পায়ে দেখা দেয়।

বিশেষ করে নিরামিষাশীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি ঘাটতিপূর্ণ পুষ্টির মধ্যে একটি হল ভিটামিন বি১২। মার্কিন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন অনুসারে, ভিটামিন বি১২ একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা শরীরের ডিএনএ সংশ্লেষণ, শক্তি তৈরি এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন।

দীর্ঘমেয়াদী ভিটামিন বি১২ এর অভাবের ফলে জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ এবং ব্যথা হতে পারে, যার ফলে জয়েন্ট ফুলে যায় এবং চলাচল সীমিত হয়।

তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে ভিটামিন বি১২ শোষণের ক্ষমতা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে, যার ফলে শরীর এই পুষ্টির ঘাটতির জন্য সংবেদনশীল হয়ে উঠবে। অতএব, ৪০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতির ঝুঁকি কম বয়সীদের তুলনায় বেশি থাকবে।

দীর্ঘমেয়াদী ভিটামিন বি১২ এর অভাবের ফলে পায়ে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দেবে:

পা এবং পায়ে দুর্বলতা। ভিটামিন বি১২ এর অভাবের একটি সতর্কতা লক্ষণ হল দুর্বলতা এবং ক্লান্তি অনুভব করা। এই অবস্থা বিশেষ করে পা এবং পায়ে স্পষ্ট, কখনও কখনও কাজ এবং দৈনন্দিন কাজকর্মকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ২ জুনের নতুন দিনে থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "পায়ের ৫টি লক্ষণ যা পুষ্টির অভাবের সতর্ক করে" নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি ঘাটতি সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: শরীরে আয়রনের অভাব হলে ৪টি অদ্ভুত লক্ষণ; পুষ্টির অভাবে হঠাৎ পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়ে পড়া...

৫০ বছরের বেশি বয়সীদের কেন নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা প্রয়োজন?

উচ্চ রক্তচাপের প্রধান ঝুঁকির কারণগুলি হল জেনেটিক্স, অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা, ব্যায়ামের অভাব, প্রচুর লবণ খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা। আরেকটি ঝুঁকির কারণ হল বার্ধক্য। ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলেছে যে উচ্চ রক্তচাপ তখন হয় যখন রক্তনালীর দেয়ালের মধ্য দিয়ে খুব জোরে ধাক্কা দেওয়া হয়। আমেরিকান স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন অনুসারে, সময়ের সাথে সাথে, এই অবস্থা রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিওর, কিডনি রোগ, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

৫০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের নিয়মিত তাদের রক্তচাপ পরীক্ষা করা প্রয়োজন কারণ তাদের এই রোগের ঝুঁকি বেশি।

রক্তচাপের রিডিং সম্পর্কে কথা বলার সময়, আমরা দুটি সংখ্যার দিকে নজর দেব: সিস্টোলিক রক্তচাপ, যা হৃদস্পন্দনের সময় রক্তনালীগুলির উপর চাপ এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ, যা হৃদপিণ্ড শিথিল হওয়ার সময় চাপ।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং জানিয়েছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপ প্রায় ১২০/৮০ মিমিএইচজি। অন্য কথায়, সিস্টোলিক রক্তচাপ ১২০ এর বেশি নয় এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ ৮০ এর বেশি নয়। রক্তচাপের রিডিং ১৩০/৮০ মিমিএইচজি ছাড়িয়ে গেলে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয়।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আমরা আপনাকে ২ জুনের নতুন দিনে থানহ নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "৫০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের কেন নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিত?" নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি রক্তচাপ সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: উচ্চ রক্তচাপের মানুষ: কখন তাদের কলা খাওয়া এড়ানো উচিত?; স্থিতিশীল স্তরে রক্তচাপ কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?...

এছাড়াও, ২রা জুন, রবিবার, আরও অনেক স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধ রয়েছে যেমন: ...

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আপনার রবিবারটি আনন্দময় ও আনন্দময় হোক এই কামনা করছি।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-nao-can-kiem-tra-huet-ap-thuong-xuyen-185240527094510474.htm