স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য স্কুলে দেরিতে পৌঁছানো।

১৫ বছর বয়সী ডেনিশ ছাত্র রাসমাসের রাতে ঘুমাতে সমস্যা হত এবং প্রায়শই পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে স্কুলে যেত। কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান সচেতনতার মধ্যে, ডেনমার্কের প্রায় ২০টি স্কুল দুই বছরের পরীক্ষার পর একটি লেট-নাইট লার্নিং প্রকল্প বাস্তবায়ন করেছে।

ডেনমার্কের একটি শ্রেণীকক্ষ

কোপেনহেগেনের একটি গবেষণা সংস্থা ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ পাবলিক হেলথের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, কিশোর-কিশোরীদের দিনে ৮-১০ ঘন্টা ঘুমানো উচিত, কিন্তু বর্তমানে, ১৫ বছর বয়সী প্রায় ৬০% এর চেয়ে কম ঘুমায়।

প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে শারীরিক পরিবর্তন এবং সন্ধ্যায় স্মার্টফোন ব্যবহারের কারণে এই সমস্যা দেখা দিয়েছে।

মেলাটোনিন - একটি হরমোন যা মানবদেহ রাতে ঘুমের জন্য উৎপন্ন করে - এবং কর্টিসল - একটি স্ট্রেস হরমোন যা শরীরকে জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে - প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে দিনের শেষের দিকে উৎপন্ন হয়।

সেন্টার ফর চাইল্ড হেলথের একজন জ্যেষ্ঠ গবেষক ক্যাথরিন উইমেলম্যান বলেন, খুব কম ঘুমের ফলে অসুখী হতে পারে, মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে এবং মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতার সৃষ্টি হতে পারে।

কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে ক্রমবর্ধমান সচেতনতার মধ্যে, ডেনমার্কের কিছু স্কুল স্কুল শুরুর সময় সকাল ৮:১০ থেকে ৯:০০ টা পর্যন্ত পরিবর্তন করে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করছে। ২০২২ সালে, পশ্চিম ডেনমার্কের সিল্কেবার্গের ল্যাংস স্কোল প্রাথমিক বিদ্যালয় ১৩-১৬ বছর বয়সী (ডেনমার্কে ৭ম থেকে ৯ম শ্রেণীর) শিক্ষার্থীদের সকাল ৮:১০ এর পরিবর্তে ৯:০০ টায় স্কুল শুরু করার অনুমতি দেওয়া শুরু করে।

স্কুলের সময় পরিবর্তনের পর থেকে, রাসমাস বলেন, "আমি আরও ভালো মানের ঘুম পাই এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ি।" এই অভিজ্ঞতা কেবল রাসমাসের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। "আগে, আমরা সকালে খুব ক্লান্ত এবং বেশ খিটখিটে ছিলাম। অনেক সময় আমার ঘুম আসত এবং পাঠের প্রতি আমার তেমন কোন আগ্রহ থাকত না," ল্যাংস স্কোল প্রাথমিক বিদ্যালয়ের ১৫ বছর বয়সী ছাত্রী এমিলি বলেন।

"কিন্তু তারপর, যখন সকাল ৯ টায় ক্লাস শুরু হলো, আমরা আরও খুশি হলাম, আমাদের ফোনের দিকে তাকানোর পরিবর্তে একে অপরের সাথে কথা বলছিলাম," এমিলি আরও যোগ করলেন।

ল্যাংস স্কোল প্রাইমারি স্কুল একটি অ্যাপের মাধ্যমে সপ্তম থেকে নবম শ্রেণীর শিক্ষার্থীদের ঘুম ট্র্যাক করার জন্য ডেনিশ টেক স্টার্টআপ এনভার্সনের সাথে অংশীদারিত্ব করেছে।

অ্যাপের মাধ্যমে পরিচালিত জরিপের উপর ভিত্তি করে, স্কুলটি দেখেছে যে পর্যবেক্ষণের সময়কালে শিক্ষার্থীরা গড়ে ৭ ঘন্টা ৫৮ মিনিট ঘুমিয়েছে এবং উদ্যোগের প্রথম তিন মাসে ঘুমের সময়কাল, ঘুমের দক্ষতা এবং ক্লান্তির মাত্রায় উন্নতি দেখা গেছে।

ল্যাংস স্কোল প্রাথমিক বিদ্যালয়ের গল্পটি গত দুই বছরে সারা দেশে ছড়িয়ে পড়েছে এবং আরও অনেক স্কুলকে অনুপ্রাণিত করেছে।

যদিও বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি একটি আশাব্যঞ্জক উদ্যোগ, কিশোর-কিশোরীদের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের কারণে, তারা এখনও যুক্তি দেন যে কেবল স্কুল শুরুর সময় পরিবর্তন করা যথেষ্ট নয়।

ফোন ব্যবহার বা শারীরিক কার্যকলাপের মতো আচরণের সমাধান করা দেরিতে স্কুল শুরুর উদ্যোগের কার্যকারিতা উন্নত করতে বা সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে।

বিশেষজ্ঞ সি. উইমেলম্যান বলেন: "ডেনমার্কে, অনেক স্কুল পদ্ধতির বৈজ্ঞানিক মূল্যায়ন ছাড়াই উদ্যোগ বাস্তবায়ন করেছে, শুধুমাত্র ঘুমের সময়কালের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তবে, এটি কেবল অর্ধেক গল্প, কারণ আমরা মূলত ঘুমের সময়কাল বিবেচনা করি, ঘুমের গুণমান নয়, যা উভয়ই জ্ঞানীয় ক্ষমতা, সামাজিক দক্ষতা এবং অনুরূপ দিকগুলিকে প্রভাবিত করে।"

ল্যাম ডিয়েন

সূত্র: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html