'অ্যাকোয়াথলন দৌড়ে অংশগ্রহণের আগে অ্যাথলিটদের কমপক্ষে তিনবার সমুদ্রে সাঁতার কাটতে হবে'

[বিজ্ঞাপন_১]

বর্তমান জাতীয় ট্রায়াথলন চ্যাম্পিয়ন ল্যাম কোয়াং নাটের মতে, সমুদ্রে সাঁতার কাটা সবসময়ই অপ্রত্যাশিত, ক্রীড়াবিদদের দৌড়ে নামার আগে সমুদ্রে কমপক্ষে তিনবার অনুশীলন করতে হবে।

গত অক্টোবরে ট্রা কো (কোয়াং নিনহ)-তে অনুষ্ঠিত অ্যাকোয়াম্যান ভিয়েতনাম ২০২২ টুর্নামেন্টে, অ্যাথলিট ট্রান মিন তুয়ান ( হ্যানয় ) হাফ অ্যাকোয়া সাঁতার (১ কিমি সাঁতার, ১০ কিমি দৌড়) সম্পূর্ণ করতে পারেননি। মিন তুয়ান বলেন যে প্রতিযোগিতার দিনটি ছিল তার প্রথমবারের মতো সমুদ্রে সাঁতার কাটা। বড় ঢেউ এবং ভিড়ের কারণে অ্যাথলিটরা তাকে অভিভূত করে, যার ফলে ডিএনএফ (দৌড় শেষ করতে পারেননি)। "সমুদ্রে সাঁতার কাটা আমার কল্পনার চেয়েও বেশি কঠিন," তুয়ান বলেন।

শুধু তুয়ানই নয়, গত বছর অ্যাকোয়াম্যান ভিয়েতনামে প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণকারী ১,০০০ জনেরও বেশি অ্যাথলিটের মধ্যে প্রায় ১০০ জন ডিএনএফ ছিলেন, যাদের বেশিরভাগই প্রথমবারের মতো সমুদ্র সাঁতারু ছিলেন, তাদের কোনও অভিজ্ঞতা ছিল না, যার ফলে এই প্রতিযোগিতায় তাদের কাট-অফ সময় অনেক বেশি হয়ে যায় অথবা হাল ছেড়ে দেওয়া হয়।

লাম কোয়াং নাট সমুদ্রে ট্রায়াথলনে প্রতিযোগিতা করছেন। ছবি: লাম কোয়াং নাট — লাম কোয়াং নাট সমুদ্রে ট্রায়াথলনে প্রতিযোগিতা করছেন। ছবি: *লাম কোয়াং নাট*

বর্তমান জাতীয় ট্রায়াথলন চ্যাম্পিয়ন ল্যাম কোয়াং নাটের মতে, সমুদ্র সর্বদা অপ্রত্যাশিত, হ্রদের মতো কোনও সূত্র নেই। "সমুদ্রে ঢেউ, স্রোত, বাতাস এবং বিশেষ করে অনেক লোক প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে। একমাত্র সমাধান হল ক্রীড়াবিদদের সমুদ্রে প্রচুর অনুশীলন করতে হবে, কমপক্ষে তিনবার আগে। প্রতিযোগিতার দিনটিকে সমুদ্রে প্রথমবার সাঁতার কাটতে দেবেন না। কেবলমাত্র পর্যাপ্ত এবং সঠিকভাবে অনুশীলনের মাধ্যমেই আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন," নাট বলেন।

২৯শে অক্টোবর ফান থিয়েটে অনুষ্ঠিত হতে যাওয়া DNSE অ্যাকোয়াম্যান ভিয়েতনাম ২০২৩ টুর্নামেন্টে, আয়োজক কমিটি প্রতিযোগিতার একদিন আগে ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি ট্রায়াল সাঁতারের ব্যবস্থা করবে। এই অধিবেশনে লাম কোয়াং নাট ১,৫০০ ক্রীড়াবিদদের সাথে থাকবেন। এছাড়াও, ক্রীড়াবিদরা প্রতিযোগিতার দিন কাছাকাছি আসার সাথে সাথে জলের তাপমাত্রা, ঢেউ এবং বাতাসের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সক্রিয়ভাবে আরও অনুশীলন করতে পারবেন।

ট্রায়াল সাঁতার ক্রীড়াবিদদের স্রোত, তরঙ্গের স্তর এবং বাতাসের দিক নির্ণয় করতে সাহায্য করে এবং সেখান থেকে তাদের শক্তির সাথে মানানসই কৌশল তৈরি করতে সাহায্য করে। ট্রায়াথলন চ্যাম্পিয়নের মতে, দৌড়ের দিন সবকিছুই পরিবর্তন হতে পারে, কিন্তু প্রস্তুত থাকা ক্রীড়াবিদদের হতাশ না হতে সাহায্য করে।

ল্যাম কোয়াং নাট আরও উল্লেখ করেছেন যে পুল বা সমুদ্রে প্রশিক্ষণের সময়, ক্রীড়াবিদদের তাদের দর্শন কৌশল অনুশীলন করা উচিত। দর্শন সাঁতারুদের সঠিক পথে থাকতে সাহায্য করে। দুর্বল দৃষ্টিশক্তির কারণে ক্রীড়াবিদরা প্রত্যাশার চেয়ে বেশি দূরত্ব সাঁতার কাটতে বাধ্য হন, যা কর্মক্ষমতা এবং ফিটনেসকে প্রভাবিত করে।

স্তরের উপর নির্ভর করে, ক্রীড়াবিদের দেখার বিভিন্ন উপায় থাকে। সবচেয়ে সহজ স্তরে, ক্রীড়াবিদের ফ্রিস্টাইলে সাঁতার কাটার সময়, লাইনটি দেখার প্রয়োজন হলে, দুটি ব্রেস্টস্ট্রোক স্ট্রোকে স্যুইচ করা, মাথাটি জলের উপরে রাখা, তারপর লাইনটি মুখস্থ করা এবং কল্পনায় ফ্রিস্টাইলে সাঁতার কাটা চালিয়ে যাওয়া সম্ভব। ভালো ফ্রিস্টাইল সাঁতারুদের জন্য, এই সাঁতারের ধরণটি ততক্ষণ ধরে রাখা উচিত যতক্ষণ না তাদের দিক পরিবর্তন করার প্রয়োজন হয়। কিন্তু শ্বাস নেওয়ার জন্য মাথাটি পাশে ঘুরিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, ক্রীড়াবিদের মাথা তোলা, উপরে এবং সামনের দিকে তাকানো উচিত।

"বড় ঢেউয়ের পরিস্থিতিতে প্রতিযোগিতা করার সময় দৃষ্টিশক্তি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি ব্যক্তিকে বয়ার দিকে আরও বেশি নজর দিতে হবে, কখন ঢেউ আসছে তা জানতে হবে, ঢেউয়ের চূড়াটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে এবং দিকে তাকাতে হবে। যদি আপনি দুটি ঢেউয়ের মধ্যে দেখার চেষ্টা করেন, তাহলে এটি দেখা খুব কঠিন হবে, যা ক্রীড়াবিদকে শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্ত করে তুলবে," নাট বলেন।

ক্রীড়াবিদরা পুলে সাঁতার কাটার সময় দর্শন অনুশীলন করতে পারেন। ছবি: লাম কোয়াং নাট — ক্রীড়াবিদরা পুলে সাঁতার কাটার সময় দর্শন অনুশীলন করতে পারেন। ছবি: *লাম কোয়াং নাট*

এছাড়াও, নাহাত ক্রীড়াবিদদের খুব দ্রুত সাঁতার কাটার উপর মনোযোগ না দেওয়ার পরামর্শ দেন। তাঁর মতে, ২১ কিলোমিটার দৌড়ের তুলনায়, ২ কিলোমিটার সাঁতার কেবল একটি উষ্ণতা অনুশীলন। "দ্রুত সাঁতার কাটা অন্যদের তুলনায় মাত্র কয়েক মিনিট দ্রুত, তবে দ্রুত দৌড়ানো দশ মিনিটেরও বেশি সময় নিতে পারে। পানির নিচে অতিরিক্ত শক্তি ব্যয় করলে দৌড়ের অংশে প্রবেশের সময় আপনার শারীরিক শক্তির উপর প্রভাব পড়বে," নাহাত বলেন।

তবে, ক্রীড়াবিদদের জল থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে দৌড়ানো উচিত নয়। ল্যাম কোয়াং নাট তার অভিজ্ঞতা থেকে দেখেছেন যে ট্রানজিশন এরিয়ায় পৌঁছানোর সময়টি শ্বাস নেওয়ার এবং শক্তি ফিরে পাওয়ার জন্য সোনালী সময়। "ক্রীড়াবিদদের তাৎক্ষণিকভাবে দ্রুত দৌড়ানো উচিত নয়। নার্ভাস থাকার ফলে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাবে এবং শক্তি হারানো সহজ হবে," তিনি পরামর্শ দেন।

ডিএনএসই অ্যাকোয়াম্যান ভিয়েতনাম ২০২৩ ২৯শে অক্টোবর ফান থিয়েট শহরে অনুষ্ঠিত হবে। লাম কোয়াং নাট এখানে প্রশিক্ষণের সুযোগ পেয়েছিলেন। তিনি বলেন যে ফান থিয়েটের আবহাওয়া বেশ রোদ এবং গরম। তাই, ক্রীড়াবিদদের পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেট করা এবং আরও লবণ এবং জেল প্রস্তুত করা প্রয়োজন। "শরীরের শক্তি শোষণের জন্য সময় প্রয়োজন। ক্রীড়াবিদদের শরীর ক্লান্ত হয়ে পুনরায় পূরণ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত নয়, এটি স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভালো নয়," লাম কোয়াং নাট উল্লেখ করেন।

অ্যাকোয়াথলন বেশিরভাগ ভিয়েতনামী ক্রীড়াবিদদের জন্য মোটামুটি নতুন একটি প্রতিযোগিতা। সমুদ্রে সাঁতার প্রতিযোগিতা একটি স্থির হ্রদের চেয়েও কঠিন হবে। প্রতিটি ব্যক্তিকে শক্তি সঞ্চয় করার জন্য এবং কোনও ঘটনা ঘটলে প্রতিক্রিয়া জানাতে সম্পূর্ণ জ্ঞানে সজ্জিত থাকতে হবে। "সমুদ্রে সাঁতার কাটা সহজ নয়, তাই নাট সত্যিই আশা করে যে আন্দোলন সম্প্রদায় প্রশিক্ষণের বিষয়ে একটি গুরুতর দৃষ্টিভঙ্গি রাখবে যাতে খেলার মাঠ অর্থপূর্ণ এবং সম্পূর্ণ হয়," নাট বলেন।

লাম কোয়াং নাট সাঁতারের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। ছবি: লাম কোয়াং নাট — লাম কোয়াং নাট সাঁতারের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। ছবি: *লাম কোয়াং নাট*

DNSE Aquaman ভিয়েতনাম ২০২৩ ২৯শে অক্টোবর, NovaWorld Phan Thiet-এ অনুষ্ঠিত হবে। এই টুর্নামেন্টে চারটি ইভেন্ট রয়েছে। ৬ থেকে ১০ বছর বয়সী শিশুদের জন্য Aquakid (২০০ মিটার সাঁতার এবং ১ কিমি দৌড়)। Sprint Aqua (৫০০ মিটার সাঁতার, ৫ কিমি দৌড়)। Half Aqua (১ কিমি সাঁতার, ১০ কিমি দৌড়)। বর্তমানে, Aquaman ভিয়েতনাম নিবন্ধন পোর্টাল সকল দূরত্বের জন্য উন্মুক্ত।

ভিয়েতনামের প্রথম অ্যাকোয়াথলনে প্রতিযোগিতা করতে ইচ্ছুক পাঠকরা, এখানে নিবন্ধন করুন।

থান ল্যান

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক