10 důvodů, proč si pro perfektní snídani vybrat vejce

Vejce jsou bohatá na živiny, prospěšná pro srdce, oči a mozek, vytvářejí pocit sytosti na dlouhou dobu, jsou perfektním jídlem pro lahodnou a energickou snídani.

10 lý do nên chọn trứng cho bữa sáng hoàn hảo

Začněte den snídaní s vejci, která vám pomůže déle zůstat sytí. (Zdroj: Elle Canada)

Vysoká nutriční hodnota

Vejce mohou být malá, ale jsou plná živin, včetně vitamínů A, B5, B12, D, E, K a B6. Jsou také skvělým zdrojem kyseliny listové, fosforu, selenu, vápníku, zinku, bílkovin a zdravých tuků.

Poskytuje kompletní bílkoviny

Vejce obsahují všech devět esenciálních aminokyselin, které jsou potřebné pro tvorbu bílkovin. Protože si tělo tyto bílkoviny nedokáže vyrobit, je nezbytné vejce zařadit do svého jídelníčku.

Zlepšit hladinu dobrého cholesterolu

Cholesterol je voskovitá, tuku podobná látka, která se nachází ve všech buňkách vašeho těla. Studie ukázaly, že každodenní konzumace vajec může pomoci zvýšit hladinu HDL neboli dobrého cholesterolu.

Vyšší hladiny HDL cholesterolu jsou spojeny se sníženým rizikem srdečních onemocnění.

Snížení triglyceridů

Triglyceridy jsou typ tuku nacházejícího se v krvi. Vysoké hladiny triglyceridů mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Vejce jsou bohatá na mastné kyseliny, které mohou tyto hladiny snižovat.

Dobré pro srdce

Konzumace 1–3 vajec týdně může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Konzumace 4–7 vajec týdně snižuje riziko srdečních onemocnění o 75 %.

Vytváří pocit plnosti

Začít den s vejci vám pomůže cítit se déle sytí a jíst méně během dne. Obecně platí, že vejce vám opravdu pomohou cítit se po jídle sytí.

Dobré pro oči

Vejce obsahují vitamín A, lutein, zinek a sloučeninu zeaxanthin. To vše jsou důležité živiny pro udržení zdraví očí. Vejce také obsahují vlastnosti, které pomáhají chránit rohovku před poškozením.

Posilte zdraví mozku

Vejce jsou bohatá na vitamín D, který je důležitý pro šedou hmotu mozku. Obsahují také cholin, který pomáhá snižovat záněty a podporuje funkci mozku.

Pomáhá regulovat váhu

Vejce jsou bohatá na kalorie a vysoce kvalitní bílkoviny, takže patří mezi nejlepší potraviny, které vám pomohou zhubnout. Vejce také zrychlují váš metabolismus.