22 minut cvičení denně snižuje riziko 19 onemocnění

Nový výzkum zjistil, že lidé, kteří cvičí více než 150 minut týdně, významně snižují riziko 19 chronických onemocnění.

Každodenní cvičení je dobré pro vaše zdraví - Foto: ABC Newcastle

Studie se účastnila průzkumu mezi pacienty v University of Iowa Health Care Center (USA) ohledně intenzity jejich cvičení. Konečná data od 7 000 dotázaných pacientů přinesla statisticky významné výsledky z hlediska fyzické zdatnosti a rizika určitých onemocnění.

Podle studie IFLScience byly pacientům položeny dvě otázky. První zněla, kolik dní v týdnu v průměru cvičili středně intenzivně až intenzivně (například svižnou chůzi). Druhá zněla, kolik minut v průměru strávili touto úrovní cvičení.

Výzkum zjistil, že lidé, kteří cvičili přibližně 150 minut středně intenzivně až intenzivně týdně, měli menší pravděpodobnost vzniku 19 chronických onemocnění, včetně srdečních chorob, rakoviny, respiračních onemocnění a cukrovky.

Naopak u těch, kteří cvičili nejméně, bylo zjištěno vyšší riziko vzniku chronických onemocnění.

Takže pouhých 22 minut cvičení denně může mít velký vliv na vaše zdraví a snížit riziko všeho od srdečních chorob přes rakovinu až po cukrovku.

I když myšlenka, že cvičení prospívá při snižování rizika onemocnění, není nová, vědci se domnívají, že jejich práce posiluje důležitost dotazování pacientů na jejich úroveň fyzické aktivity.

Lékařům to také usnadňuje pomáhat pacientům, kteří by mohli mít prospěch z větší aktivity, například jim pomáhat s plánováním vhodných cvičebních rutin nebo je odkázat na odborníky v oblasti komunitního zdraví.

Podle výzkumníků se žádné nemocnice na Středozápadě neptají pacientů na jejich úroveň fyzické aktivity a průzkumy tohoto typu jsou v USA vzácné. Proto chtěli jeden nabídnout všem pacientům.

„Vyplnění tohoto dvouotázkového dotazníku obvykle pacientům trvá méně než 30 sekund. Neovlivňuje návštěvu, ale může nám hodně říct o celkovém zdravotním stavu pacienta,“ řekl Lucas Carr, docent na University of Iowa.

Studie byla publikována v časopise Prevence chronických onemocnění.

Zdroj: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm