3 příznaky vysoké hladiny cukru v krvi, Vietnamci by měli být po Tetu ostražití

Pokud si v minulosti mnoho lidí myslelo, že cukrovka se vyskytuje pouze u starších lidí, nyní se věk cukrovky stává stále mladším.

Diabetes mellitus, také známý jako cukrovka, je velmi častá skupina vnitřních onemocnění způsobených poruchami metabolismu inzulínu v těle, což vede k vysoké hladině cukru v krvi.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — Ilustrační fotografie

Podle lékařských expertů se hyperglykémie u osoby považuje, pokud je hladina cukru v krvi vyšší než 5,6 mmol/l. Pokud se hladina cukru v krvi pravidelně pohybuje mezi ~ 5,6 a ~ 7 mmol/l, je to považováno za prediabetes. Pokud přesáhne 7 mmol/l a HbA1c ≥ 6,5 mmol/l, může pacient mít cukrovku.

Častými příčinami vysoké hladiny cukru v krvi jsou nezdravá strava, přejídání, nedostatek pohybu nebo emoční stres... zejména po každém svátku Tet, kdy je narušena strava a životní styl.

Pokud se cukrovka včas neodhalí a neléčí, zanechá mnoho zdravotních následků.

3 včasné varovné příznaky cukrovky

Časté močení

Časté močení nebo větší objem moči než obvykle je prvním rozpoznatelným příznakem cukrovky. Když hladina cukru v krvi stoupne, v těle se mohou tvořit sloučeniny zvané ketony. K kontrole hladiny ketonů můžete doma použít testovací proužek na moč.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — Ilustrační fotografie

Neustálý pocit hladu a žízně

Neustálý pocit hladu a žízně bez zjevného důvodu může být známkou vysoké hladiny cukru v krvi. To je často prvním příznakem diabetické ketoacidózy. V závažných případech se diabetická ketoacidóza může rychle rozvinout. Pro lidi s diabetem, kteří nevědí, že mají toto onemocnění, mohou být příznaky, jako je hlad a žízeň, vážnými varovnými signály, které vyžadují pečlivé lékařské vyšetření.

Rozmazané oči a ospalost

Rozmazané vidění se může objevit jako příznak vysoké hladiny cukru v krvi. Lidé s nediagnostikovanou cukrovkou se často cítí unavení. Mnozí také pociťují nevysvětlitelný úbytek hmotnosti a nevolnost...

6 věcí, které můžete udělat pro stabilizaci hladiny cukru v krvi

Podle lékařských expertů by nejen diabetici, ale i zdraví lidé měli dodržovat dietní zásady, aby se snížily negativní dopady na zdraví.

Nevynechávejte jídla

Vynechávání jídel nebo nadměrné stravování může mít negativní vliv na hladinu cukru v krvi. Pokud máte přílišný hlad, může to snadno způsobit hypoglykémii. Když pak jíte příliš mnoho, hladina cukru v krvi prudce stoupne. Oba tyto stavy jsou pro vaše zdraví nebezpečné. Lidé s cukrovkou si proto musí dodržovat svůj denní režim a stravovací návyky, nevynechávat jídla ani jíst příliš mnoho.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — Ilustrační fotografie

Bez škrobu

Diabetici se někdy bojí zvýšení hladiny cukru v krvi a neodvažují se jíst rýži, banh chung a zcela se vyhýbají škrobu. Pro diabetiky je však škrob velmi důležitý a neměl by být vynecháván. Pacienti musí i tak denně přijímat dostatečné množství škrobu, aby se vyhnuli hypoglykémii.

Omezte smažená jídla

Smažené, grilované a grilované pokrmy s vysokým obsahem oleje jsou často velmi atraktivní a lahodné. Některé smažené pokrmy nebo pokrmy s droby snadno zvyšují hladinu cholesterolu v krvi. Lidé s cukrovkou si proto i nadále musí udržovat množství a výběr bílkovin podle doporučení: rovnováha mezi živočišnými a rostlinnými bílkovinami, upřednostňovat užívání bílkovin v tomto pořadí: mořské plody, drůbež, hospodářská zvířata...

Omezte sladkosti a alkohol

Během Tetu mají lidé tendenci konzumovat příliš mnoho cukru ze sladkostí, nealkoholických nápojů, sušeného ovoce, alkoholu atd. To je jedna z příčin zvýšené hladiny cukru v krvi u lidí s cukrovkou.

Pro stabilizaci hladiny cukru v krvi byste měli jíst nevýrazná, vařená jídla, používat méně omáček, omezit konzumaci nakládané zeleniny, nakládaných lilků a zpracovaných potravin.

Jezte hodně vlákniny

Zelenina a ovoce jsou skupinou potravin, která poskytuje vitamíny, minerály a vlákninu – skupinu látek důležitých pro zdraví. Zeleninu byste měli jíst jako první, protože vláknina a voda pomohou lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Dále je důležité pít dostatek vody, která pomáhá s transportem živin, odstraňováním odpadních látek a metabolismem tuků.

Cvičte

Diabetici si musí vyhradit čas na cvičení. Nemusí se jednat o složité cviky, může to být chůze, jízda na kole, jóga... asi 30–60 minut denně, pravidelně 5 dní v týdnu.

Zdroj