3 úkony, které děláte, když máte hlad, a které neúmyslně poškozují vaše zdraví

Prázdný žaludek je stav, kdy v žaludku není žádné jídlo, zvyšuje se kyselost žaludku a snadno se projevuje stres. V tomto stavu mohou některé činnosti neúmyslně vyvolat v těle negativní reakce.

Zde je několik věcí, kterým by se lidé měli vyhýbat na lačný žaludek:

Pití kávy na lačný žaludek

Mnoho lidí má ve zvyku pít kávu hned po probuzení, před snídaní. To ale může být škodlivé. Káva stimuluje vylučování žaludeční kyseliny, čímž zranitelně chrání žaludeční sliznici a způsobuje pálení žáhy, poruchy trávení nebo bolesti žaludku.

Odborníci varují, že pití kávy na lačný žaludek může u citlivých osob vést k poruchám trávení, pálení žáhy, střevním křečím nebo zácpě.

Pití kávy na lačný žaludek je zlozvyk, kterému je třeba se vyhnout.

FOTO: AI

Vysoce intenzivní trénink

Jednou z největších chyb, když máte hlad, je provádět těžké, vysoce intenzivní nebo dlouhodobé cvičení. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) někteří lidé dokonce začínají cvičit, zejména ráno, na lačný žaludek, aby zvýšili účinnost spalování přebytečného tuku.

Cvičení nalačno však může zvýšit spalování nejen tuku, ale i bílkovin uložených ve svalech. V důsledku toho tělo ztratí jak přebytečný tuk, tak svalovou hmotu.

Nejen to, vynechávání jídel a následné skočení do cvičení může snadno způsobit nízkou hladinu cukru v krvi, což vede k závratím, vyčerpání nebo únavě. Kromě toho se sníží výkonnost při cvičení, což ztěžuje dosažení požadované intenzity nebo síly.

Pokud stále chcete cvičit na lačný žaludek bez jídla, bezpečným řešením je provádět lehké cviky, jako je chůze nebo protahování. Pokud chcete cvičit intenzivně, měli byste jíst lehká a snadno stravitelná jídla, jako jsou banány nebo nízkotučný jogurt.

Jděte spát s lačným žaludkem

Mnoho lidí má ve zvyku chodit večer spát s lačným žaludkem, zvláště když se snaží držet půst. To se však nedoporučuje.

Důvodem je, že když spíte na lačný žaludek, vaše tělo už nemá energii na udržení minimálních metabolických procesů. Výsledkem je pocit únavy, nízká hladina cukru v krvi nebo závratě po probuzení.

Řešením je, pokud máte před spaním hlad, dejte si lehkou svačinu, jako je banán, řídká kaše nebo vypijte trochu teplého mléka asi 30 minut před spaním. Toto jídlo dodá tělu mírnou energii a zároveň snižuje tlak na žaludek, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm