3 tiché důvody, proč předčasně stárneme

Stárnutí je nevyhnutelný proces. Změnami v našem životním stylu však můžeme tento proces urychlit nebo zpomalit, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Dlouhodobý stres urychluje proces stárnutí.

Mezi příčiny, které nás tiše nutí předčasně stárnout, patří:

Sedavý životní styl

Nedostatek pohybu může urychlit proces stárnutí. Naopak, pravidelné cvičení proces stárnutí zpomaluje. Nejen to, pokud jsou lidé na stejné úrovni stárnutí, kteří pravidelně cvičí, budou mít lepší zdraví.

Rostoucí počet výzkumů naznačuje, že silový trénink může pomoci omladit stárnoucí pleť. Cvičení jako chůze, jogging, plavání a cyklistika mohou pomoci posílit vaše srdce, plíce a svaly.

Chronický stres

Fyzické, psychologické a emocionální stresory, jako jsou finanční, pracovní a diskriminační, mohou také urychlit stárnutí. Je to proto, že chronický stres způsobuje záněty a negativně ovlivňuje biologické procesy v těle.

Chronický stres může poškozovat telomery, řetězec DNA na konci každého chromozomu. To může spustit proces stárnutí a zvýšit riziko řady zdravotních problémů.

Aby se snížil stres, měli by si lidé osvojit zdravé návyky, jako je spánek alespoň 7 hodin v noci, meditace, omezení alkoholu, cvičení a pravidelné setkávání s důležitými lidmi.

Jezte hodně cukru a zpracovaných potravin

Některé výzkumné důkazy naznačují, že strava s vysokým obsahem sladkostí a zpracovaných potravin urychluje biologické stárnutí. Vědci se domnívají, že strava s vysokým obsahem cukru ovlivňuje metylaci DNA, což urychluje stárnutí buněk. Zrychlené stárnutí také znamená kratší životnost.

Aby se zpomalil proces stárnutí, je proto třeba omezit potraviny s vysokým obsahem cukru a zpracované potraviny. Kromě toho by se mělo upřednostňovat ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, protože obsahují mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, které mohou proces stárnutí zpomalit, uvádí Medical News Today (UK).

Zdroj: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm