3 důležitá pravidla cvičení, která možná neznáte

Uspěchaný moderní život nutí mnoho lidí vynechávat cvičení. Nicméně, i když jen 15 minut cvičení denně přináší velké zdravotní výhody.

Paní Rujuta Diwekar, nutriční specialistka působící v Indii, uvedla, že cvičení nejen pomáhá zlepšit vzhled, ale má také pozitivní vliv na vnitřní zdraví.

Níže uvádíme několik pravidel cvičení, která bychom měli mít na paměti, uvádí zdravotní web Thehealthsite (Indie).

Musíme kombinovat více druhů cvičení.

Různorodost cvičení

Podle paní Diwekarové žádné jednotlivé cvičení nesplňuje všechny potřeby těla. Abychom měli zdravé tělo, musíme kombinovat mnoho druhů cvičení, včetně fyzického tréninku, vytrvalosti, protahování a flexibility.

Každý typ se zaměřuje na jiné svalové skupiny a funkce, což přináší tělu komplexní výhody. Kombinace různých cviků pomůže tělu rozvíjet se komplexně a vyhne se situaci, kdy se příliš soustředíme na jednu svalovou skupinu, což vede k nerovnováze a riziku zranění.

Přetrvávat

Klíčem ke zdravému hubnutí a udržení zdravé hmotnosti je důslednost v cvičebním režimu. Pokud necvičíte déle než 3 týdny, můžete ztratit veškeré své předchozí úsilí a zisky.

Pravidelné a vytrvalé cvičení vám nejen pomáhá spalovat kalorie a zlepšovat postavu, ale přináší také mnoho zdravotních výhod, jako je zvýšení síly, zlepšení kardiovaskulárního zdraví, snížení stresu a zlepšení ducha.

Tělesný trénink

Silové cviky zapojují všechny hlavní svalové skupiny v těle, jako jsou nohy, stehna, paže, trup atd. Měli byste je dělat alespoň jednou týdně, doporučuje odborník Diwekar.

Pravidelné fyzické cvičení pomáhá zlepšit hormonální zdraví, zvýšit hustotu kostí, snížit riziko osteoporózy a napomáhá svalům stát se pevnými a pružnými. Silový trénink navíc pomáhá efektivně spalovat kalorie, podporuje hubnutí a udržuje vyváženou postavu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm