4 přírodní způsoby, jak lépe spát

6 typů rakoviny, které snadno získáte, když pijete příliš mnoho alkoholu

Je dlouhodobě známo, že nadměrné pití alkoholu způsobuje řadu zdravotních problémů, od zhoršené funkce jater, přes zvýšené hromadění viscerálního tuku až po rakovinu. Nedávná studie identifikovala šest typů rakoviny, ke kterým jsou nadměrní pijáci nejvíce náchylní.

Studie byla zveřejněna ve výroční zprávě Americké asociace pro výzkum rakoviny. Autoři studie doporučují, že vzhledem k rostoucímu výskytu rakoviny u mladých lidí je důležité podniknout kroky ke snížení rizika rakoviny, zejména omezit konzumaci alkoholu, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pití velkého množství alkoholu zvyšuje riziko mnoha nebezpečných druhů rakoviny.

Výzkum ukazuje, že pití velkého množství alkoholu zvyšuje riziko šesti typů rakoviny, včetně rakoviny hlavy a krku, prsu, tlustého střeva, jater, žaludku a dlaždicobuněčného karcinomu jícnu. Kromě toho příliš brzký začátek pití alkoholu zvyšuje riziko rakoviny v mladém věku.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku 6 typů rakoviny, které lze snadno získat, pokud pijete příliš mnoho alkoholu, na zdravotních zprávách Thanh Nien Online v nový den 14. října. Můžete si také přečíst další články o rakovině, jako například: Rakovina: Abnormality pod jazykem by neměly být ignorovány; 4 varovné signály rakoviny kostí by neměly být ignorovány...

V jakou denní dobu by se lidé, kteří se snaží zhubnout, měli vyhýbat jídlu?

Hubnutí je cílem mnoha lidí. Pro mnoho lidí však i přes zdravou stravu a pravidelné cvičení stále nedosahuje požadované úrovně hubnutí. Jedním z důvodů této situace je, že lidé nevěnují pozornost době jídla během dne.

Mnoho studií ukazuje, že vnitřní biologické hodiny těla hrají důležitou roli v regulaci hmotnosti. Konzumace jídel, která nejsou v souladu s biologickými hodinami, jako například nepravidelná jídla, narušuje metabolismus a brání snahám o hubnutí, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Aby lidé efektivně zhubli, musí jíst včas a vyhnout se pozdní večeři.

Biologické hodiny těla neboli cirkadiánní rytmus fungují v 24hodinovém cyklu. Tyto biologické hodiny regulují spánek, trávení, vylučování hormonů a metabolismus. Nepravidelná doba jídla, zejména večer, může ovlivnit zpracování potravy a vést k přibírání na váze.

Nový den se zdravotními novinkami, zveme vás k pokračování ve čtení článku „Kdy by se lidé, kteří hubnou, měli vyhýbat jídlu během dne?“ na webu Thanh Nien Online Health News ze 14. října. Můžete si také přečíst další články o hubnutí, jako například: 5 cvičení s nízkou intenzitou, která vám pomohou efektivně zhubnout; Jednoduchá cvičení spálí 20krát více kalorií než chůze...

4 přírodní způsoby, jak pomoci lidem s nespavostí snadno usnout

Pro dospělé je zapotřebí noc spánku 7 až 9 hodin. Dostatečný spánek pomáhá snižovat stres, zlepšuje zdraví srdce a snižuje riziko cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku a mrtvice. Existuje několik způsobů, jak nám pomoci snáze usnout, i když máme problémy se spaním.

Ve skutečnosti má mnoho lidí problémy se spánkem, dokonce trpí nespavostí. Tento stav unavuje tělo, snižuje soustředění a má mnoho dlouhodobých zdravotních následků, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Nošení ponožek na spaní, zejména v chladném počasí, vám může pomoci snáze usnout.

Pro snadné usnutí mohou lidé použít následující metody:

Vyzkoušejte dechovou metodu 4-7-8. Metoda 4-7-8 je cvičení vědomého dechu určené ke snížení stresu a podpoře relaxace. Zahrnuje nádech po dobu 4 sekund, zadržení dechu po dobu 7 sekund a následný výdech po dobu 8 sekund.

Tuto dechovou techniku ​​lze provádět před spaním nebo kdykoli, když se cítíte ve stresu. Může pomoci snížit úzkost, krevní tlak a navození relaxace, což vám může pomoci snáze usnout.

Noste do postele ponožky. Lidem, kteří mají potíže se spaním, zejména když teplota vzduchu klesá, může nošení ponožek pomoci lépe spát. Je to proto, že studené nohy způsobují, že do nohou proudí více krve, která je zahřeje. To má za následek pomalejší pokles tělesné teploty. Když tělesná teplota klesne, můžeme snáze usnout.

Navíc u žen v menopauze může nošení ponožek v posteli pomoci zmírnit některé návaly horka, a tím usnadnit usínání.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku 4 přírodní způsoby, jak pomoci lidem s nespavostí snadno usnout na webu Thanh Nien Online Health News ze 14. října. Můžete si také přečíst další články o spánku, například: Kolik spánku potřebují lidé nad 50 let?; Věda ukazuje, že spací polohy mohou být škodlivé, starší lidé by se jim měli vyhýbat...

Kromě toho v pondělí 14. října vyjde mnoho dalších článků ze světa zdraví, například:

Nový den se zdravotními zprávami, přeji vám nový týden plný zdraví a efektivní práce.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm