4 přírodní způsoby, jak vám pomoci usnout

6 typů rakoviny, které se s větší pravděpodobností vyskytnou, pokud pijete příliš mnoho alkoholu.

Nadměrná konzumace alkoholu je již dlouho známá tím, že způsobuje řadu zdravotních problémů, od zhoršené funkce jater a zvýšeného hromadění viscerálního tuku až po rakovinu. Nedávná studie identifikovala šest typů rakoviny, které jsou u silných pijáků nejpravděpodobnější.

Studie byla zveřejněna ve výroční zprávě Americké asociace pro výzkum rakoviny. Autoři studie doporučují, že vzhledem k rostoucímu výskytu rakoviny u mladých lidí je zásadní podniknout nezbytné kroky ke snížení rizika rakoviny, zejména omezit konzumaci alkoholu, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Nadměrné pití alkoholu zvyšuje riziko vzniku mnoha nebezpečných druhů rakoviny.

Studie ukazují, že nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje riziko šesti typů rakoviny, včetně rakoviny hlavy a krku, rakoviny prsu, kolorektálního karcinomu, rakoviny jater, rakoviny žaludku a dlaždicobuněčného karcinomu jícnu. Navíc příliš brzký začátek konzumace alkoholu zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny v mladém věku.

Dobré ráno! Zveme vás k pokračování článku „6 typů rakoviny snadno nakažlivé nadměrnou konzumací alkoholu“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online ze 14. října. Můžete si také přečíst další články o rakovině, jako například: Rakovina: Abnormality pod jazykem by neměly být ignorovány; 4 varovné signály rakoviny kostí, které by neměly být ignorovány...

V jakou denní dobu by se lidé, kteří se snaží zhubnout, měli vyhýbat jídlu?

Hubnutí je cílem mnoha lidí. Pro mnoho lidí však i při zdravé stravě a pravidelném cvičení zůstává hubnutí neuspokojivé. Jedním z důvodů je, že lidé nevěnují pozornost načasování jídelníčku během dne.

Četné studie ukazují, že vnitřní biologické hodiny těla hrají klíčovou roli v regulaci hmotnosti. Konzumace jídel, která nejsou s těmito hodinami synchronizována, například nepravidelná jídla, může narušit metabolismus a bránit snahám o hubnutí, uvádí britský zdravotnický web Medical News Today .

Aby lidé efektivně zhubli, potřebují jíst v pravidelných časech a vyhýbat se pozdní večeři.

Biologické hodiny těla, známé také jako cirkadiánní rytmus, fungují v 24hodinovém cyklu. Tyto biologické hodiny regulují spánek, trávení, vylučování hormonů a metabolismus. Nepravidelná doba jídla, zejména večer, může ovlivnit zpracování potravy a vést k přibírání na váze.

Dobré ráno! Zveme vás k pokračování článku „Kdy by se lidé, kteří se snaží zhubnout, měli vyhýbat jídlu?“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online ze 14. října. Najdete zde také další články o hubnutí, jako například: 5 cvičení s nízkou intenzitou, která vám pomohou efektivně zhubnout; Jednoduché cviky, které spálí 20krát více kalorií než chůze...

4 přírodní způsoby, jak pomoci lidem s problémy se spánkem snadněji usnout.

Dospělí potřebují 7–9 hodin spánku za noc. Dostatečný spánek pomáhá snižovat stres, zlepšovat kardiovaskulární zdraví a snižovat riziko cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku a mrtvice. Existuje několik způsobů, jak vám pomoci snáze usnout, i když máte problémy se spánkem.

Ve skutečnosti mnoho lidí trpí potížemi s usínáním nebo dokonce chronickou nespavostí. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) tento stav vede k únavě, snížené koncentraci a řadě dlouhodobých zdravotních problémů.

Nošení ponožek na spaní, zejména když je zima, vám může pomoci snáze usnout.

Pro snazší usínání mohou lidé vyzkoušet následující metody:

Vyzkoušejte dechovou techniku ​​4-7-8. Technika 4-7-8 je dechové cvičení zaměřené na všímavost, jehož cílem je snížit stres a podpořit relaxaci. Zahrnuje nádech po dobu 4 sekund, zadržení dechu po dobu 7 sekund a poté výdech po dobu 8 sekund.

Tuto dechovou techniku ​​lze praktikovat před spaním nebo kdykoli, když se cítíte ve stresu. Může pomoci snížit úzkost, krevní tlak a podpořit relaxaci, což usnadňuje usínání.

Noste při spaní ponožky. Těm, kteří mají potíže se spaním, zejména když klesá teplota vzduchu, může nošení ponožek pomoci snáze usnout. Je to proto, že studené nohy způsobují, že k nohám proudí více krve a zahřívají je. V důsledku toho tělesná teplota klesá pomaleji. Nižší tělesná teplota usnadňuje usínání.

Navíc u žen v menopauze může nošení ponožek během spaní pomoci zmírnit návaly horka, a tím usnadnit usínání.

Dobré ráno! Zveme vás k pokračování článku „4 přírodní způsoby, jak pomoci lidem s poruchami spánku snadno usnout“ na stránce zdravotních zpráv Thanh Nien Online ze 14. října. Můžete si také přečíst další články o spánku, například: Kolik spánku potřebují lidé nad 50 let?; Věda poukazuje na škodlivé polohy při spaní a na to, čemu by se starší dospělí měli vyhýbat...

Kromě toho se v pondělí 14. října objevilo mnoho dalších článků týkajících se zdraví, například:

Dobré ráno! Přejeme vám zdravý a produktivní nový týden.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm