4 věci, které byste měli vědět, abyste se správně starali o své ledviny

Mnoho lidí nevěnuje denně pozornost zdraví svých ledvin a začnou se o ně starat až tehdy, když ledviny vydávají varovné signály. Tehdy se u ledvin objevují příznaky v důsledku vážných zdravotních problémů, jako jsou ledvinové kameny a selhání ledvin.

Onemocnění ledvin často postupuje tiše, bez zjevných příznaků až do pozdních stádií. Správná péče o ledviny pomůže předcházet onemocnění ledvin a výrazně snížit riziko onemocnění, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Pravidelné pití vody pomáhá udržovat efektivní funkci ledvin - FOTO: AI

Aby si lidé udrželi zdravé ledviny, je třeba dbát na následující:

Pijte dostatek vody, ale ne příliš mnoho

Pití vody je nezbytné pro správné fungování ledvin. Voda ředí moč a pomáhá vyplavovat toxiny. Pití příliš velkého množství vody však také není dobré, protože může ředit koncentraci sodíku v krvi, což vede k hyponatrémii, která způsobuje nevolnost, křeče a v případě závažné formy dokonce i smrt.

Určení, kolik vody je příliš mnoho, bude záviset na vašem těle a konkrétních podmínkách. Pro normální lidi, za normálních podmínek, bez horka a bez cvičení , stačí vypít 3–4 litry vody nepřetržitě během několika hodin k tomu, aby způsobilo přetížení vodou.

Vyhněte se nadužívání léků proti bolesti

Nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen a naproxen, se běžně používají k léčbě bolestí hlavy, zubů, bolestí svalů a kloubů, menstruačních křečí a horeček způsobených infekcemi. Nadměrné užívání však může způsobit vážné poškození ledvin.

Tyto léky snižují průtok krve do ledvin a zvyšují riziko intersticiální nefritidy nebo akutního selhání ledvin. Místo samostatného užívání léků by se pacienti měli poradit s lékařem a užívat léky pouze v nezbytně nezbytných případech, s odpovídajícím dávkováním a dobou trvání.

Pravidelně cvičte

Nadváha nebo obezita, zejména příliš mnoho břišního tuku, zvyšuje riziko onemocnění ledvin. Výzkum ukazuje, že ztráta pouhých 5–10 % tělesné hmotnosti může u lidí s nadváhou nebo obezitou výrazně zlepšit funkci ledvin. Cvičení 30 minut denně s aktivitami, jako je rychlá chůze, jízda na kole nebo jóga, je nejen dobré pro vaše ledviny, ale také posiluje vaši imunitu.

Pravidelné vyšetření funkce ledvin

Lidé s vysokým rizikem onemocnění ledvin, jako jsou osoby starší 60 let, s rodinnou anamnézou, cukrovkou nebo vysokým krevním tlakem, by měli nechat alespoň jednou ročně vyšetřit funkci ledvin. Mezi běžné testy patří kreatinin v séru, eGFR a testy moči k detekci proteinurie. Včasná detekce pomůže zabránit progresi onemocnění ledvin, uvádí Medical News Today.

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm