4 úpravy stravy, které mohou pomoci chránit vaše ledviny.

Kreatinin vzniká rozpadem svalové tkáně. Stejně jako mnoho jiných odpadních produktů, i ledviny filtrují kreatinin a vylučují ho z těla. Nicméně abnormálně vysoké hladiny kreatininu v krvi jsou podle zdravotnického webu Medical News Today (UK) příznakem onemocnění ledvin.

Konzumace zeleniny a vyhýbání se nadměrnému množství červeného masa pomůže snížit zátěž ledvin.

U zdravých jedinců se hladiny kreatininu pohybují v rozmezí od 0,5 do 1,2 mg/dl. Hladina kreatininu nad 1,2 mg/dl naznačuje selhání ledvin. Jedním z největších problémů selhání ledvin je, že nemá žádné jiné časné příznaky než zvýšené hladiny kreatininu v krvi.

Pro ochranu ledvin odborníci doporučují následující úpravy stravy:

Vyhněte se konzumaci příliš velkého množství bílkovin.

Mnoho studií ukazuje, že konzumace příliš velkého množství bílkovin může ovlivnit hladinu kreatininu v krvi. Červené maso je potravina s vysokým obsahem bílkovin. Lidé, kteří jedí hodně červeného masa nebo jiných potravin bohatých na bílkoviny, jako je mléko a vejce, mohou mít nadprůměrné hladiny kreatininu.

Pro snížení zátěže ledvin odborníci doporučují přejít na rostlinné potraviny místo konzumace nadměrného množství červeného masa.

Jezte hodně vlákniny.

Vláknina je jednou z důležitých látek, které pomáhají tělu harmonicky fungovat. Četné studie ukazují, že lidé, kteří jedí hodně vlákniny, mají výrazně nižší hladinu kreatininu v krvi. Vláknina je hojně obsažena v potravinách, jako je ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a luštěniny.

Snižte příjem soli.

Sůl je pro tělo nezbytná, ale její nadměrná konzumace může zvýšit krevní tlak a zatěžovat ledviny. Zpracované potraviny, jako jsou uzeniny a konzervy, mají nejen vysoký obsah soli, ale také vysoký obsah fosforu. Obojí při nadměrné konzumaci zvyšuje riziko problémů s ledvinami. Místo toho je nahraďte přírodními alternativami, jako je ovoce a zelenina.

Přestaňte pít alkohol.

Nadměrné pití alkoholu nejen zhoršuje funkci ledvin, ale také zvyšuje riziko mnoha dalších souvisejících onemocnění. Studie ukazují, že nadměrná konzumace alkoholu po dlouhou dobu poškozuje nejen játra, ale i ledviny, a dokonce způsobuje těžké selhání ledvin, uvádí Medical News Today .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-trong-cach-an-uong-giup-bao-ve-than-185231201123818202.htm