Pro udržení zdraví jater a ledvin by lidé měli pravidelně konzumovat následující ovoce:
Švestka
Plody jsou malé, protáhlé a mají slupku tak tmavě fialovou, že vypadá téměř černá. Tato rostlina je bohatá na antokyany, silný antioxidant, který pomáhá snižovat záněty a chránit jaterní buňky před oxidačním poškozením, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).
Podle studie publikované v časopise Journal of Food Science and Technology bylo prokázáno, že extrakty z ovoce snižují hladiny jaterních enzymů. To naznačuje jasný účinek na ochranu jater.
Kromě toho ovoce také pomáhá zlepšit citlivost na inzulín a stabilizovat hladinu cukru v krvi. To nepřímo podporuje funkci jater a ledvin, protože játra jsou orgánem často postiženým metabolickými poruchami. Ovoce je také bohaté na vitamín C a vlákninu, které podporují přirozený detoxikační proces těla.
Papája a granátové jablko obsahují mnoho živin, které jsou dobré pro játra a ledviny.
FOTO: AI
Granátové jablko
Granátová jablka patří k plodům s nejvyšší koncentrací polyfenolových antioxidantů, zejména punicalaginu. Polyfenoly mají schopnost snižovat záněty a zlepšovat funkci ledvin. Studie publikovaná v časopise Clinical Nutrition zjistila, že pravidelné pití šťávy z granátového jablka může snížit ukazatele oxidačního stresu u dialyzovaných pacientů, a tím podpořit funkci ledvin.
Granátová jablka také pomáhají zlepšit krevní oběh. To je důležité, protože funkce ledvin při filtrování krve závisí na krevním oběhu.
Granátová jablka navíc snižují krevní tlak, což je hlavní rizikový faktor chronického poškození ledvin.
Papája
Mnoho živin v papáji pomáhá podporovat trávení a čistit játra. Toto ovoce obsahuje hodně trávicího enzymu papainu, který pomáhá štěpit bílkoviny a snižovat tlak na játra potřebná k metabolizaci potravy.
Papája je navíc bohatá na beta-karoten, vlákninu, vitamín C a flavonoidy. Všechny tyto látky jsou prospěšné pro proces detoxikace jater. Zejména vláknina v papáji pomáhá odstraňovat toxiny střevy a brání jejich zpětnému vstřebávání do krve.
Brusinky
Brusinky jsou dobře známé pro svou schopnost předcházet infekcím močových cest. Mnoho lidí neví, že neléčené infekce močových cest jsou častou příčinou poškození ledvin.
Tato výhoda je dána proanthokyanidinovou sloučeninou v brusinkách, která pomáhá předcházet množení bakterie E. coli. Pod vlivem proanthokyanidinu se E. coli nemůže uchytit na stěnách močové trubice a močového měchýře. Brusinky mají navíc také protizánětlivé a antioxidační účinky, které pomáhají chránit tkáň ledvin před poškozením způsobeným volnými radikály, uvádí Medical News Today.
Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-nen-an-moi-ngay-de-tang-cuong-suc-khoe-gan-than-185250727173804786.htm
Komentář (0)