4 metody péče o zdraví pro zlepšení odolnosti v horkých dnech

Péče o zdraví prostřednictvím každodenních návyků, stravování, cvičení, regulace dýchání a emocí může pomoci zlepšit odolnost a vyživovat energii jang.

Podle konceptu tradiční medicíny je ochrana zdraví harmonickou kombinací čtyř aspektů: životního stylu, stravy, duševního nastavení a cvičení. Důležitou součástí pravidla ochrany zdraví je přizpůsobení se jin a jang čtyř ročních období, aby se předešlo nemocem.

Dne 28. června Dr. Bui Thi Yen Nhi z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – kampus 3 uvedl, že uprostřed léta se zvyšuje teplota, je horko a často se objevují silné přeháňky. Nestálé počasí může snadno způsobit sezónní onemocnění, jako je horečka dengue, malárie, úpal, chřipka atd.

Podle orientální medicíny je léto obdobím prosperity, kdy kvetou rostliny a stromy a všechno roste. Lidské tělo potřebuje být v harmonii s energií nebe a země a potřebuje být vyživováno, aby životní energie mohla růst a vzkvétat.

Pediatrové doporučují několik metod zdravotní péče, které pomáhají zlepšit odolnost a bojovat s nemocemi.

Životní styl

V létě by lidé měli chodit spát dlouho a vstávat brzy, aby se přizpůsobili změně jangové energie mezi dlouhými dny a krátkými nocemi. Pozdní chození spát vychází ze starověkého pojetí času, neznamená to zůstat vzhůru dlouho, spát byste měli před 23:00. V poledne byste měli odpočívat od 11:00 do 13:00, nejlépe je spát asi 20-30 minut pro obnovení zdraví. Starší a nemocní by měli spát brzy a vstávat brzy, snažit se spát 7 hodin denně.

Horké počasí je navíc náchylné k chladu, zimě a vlhkosti, takže při spaní byste neměli používat parní ventilátor. A při používání klimatizace by teplotní rozdíl mezi vnitřním a venkovním prostorem neměl být příliš velký (ne více než 6–8 stupňů Celsia). Kromě toho nenastavujte teplotu pod 25 stupňů Celsia.

Koupání v teplé vodě každý den je také způsobem, jak zlepšit své zdraví. To nejen pomáhá smýt pot a nečistoty, vyčistit pokožku a ochladit ji, ale také zlepšuje krevní oběh a výživu pokožky a tkání; snižuje svalové napětí, zmírňuje únavu, zlepšuje spánek a posiluje imunitní systém.

Jíst a pít

Jíst s mírou je vždy klíčem k dobrému zdraví. Léto je nejteplejším obdobím roku, tělo se hodně potí, proto jezte více kyselých potravin, abyste tento stav omezili.

Lidé se slabou jangovou konstitucí (studené tělo) by měli v létě jíst teplá (jangová) jídla, jako je hovězí, jehněčí, sušený zázvor..., aby podpořili jangovou energii a účinně zlepšili příznaky slabého jangu. Kromě toho by lidé měli jíst lehká jídla, nejíst příliš tučná nebo sladká jídla a měli by konzumovat hodně šťavnaté zeleniny.

V létě, ačkoli je venku hojná energie jang, je energie jinová skryta uvnitř těla, takže „i když je horko, netoužíte po chladu, i když jsou melouny lahodné, nejezte jich příliš mnoho“. Pokud nevíte, jak si v létě uchovat energii jang, v zimě onemocníte. Proto by lidé neměli jíst studená jídla, jako je zmrzlina, ledové nápoje...

Metoda zdravotní péče nedoporučuje konzumovat příliš mnoho syrového nebo studeného jídla, protože by to poškodilo slezinu, žaludek a jangovou energii a snadno by to způsobilo příznaky, jako je průjem, bolesti břicha, nevolnost a ztráta chuti k jídlu. V létě lze podávat některé zdravotní kaše a polévky, jako je kaše z lotosových listů, kaše ze zelených fazolí, kachní a dýňová polévka... Na druhou stranu by se letní strava měla zaměřit na lehká a nevýrazná jídla, aby se zabránilo šíření "ohně" do horní části těla.

Cvičení

Lidé by měli cvičit brzy ráno nebo pozdě večer, kdy je chladnější počasí, na místech s čerstvým vzduchem, jako jsou řeky, jezera, parky a hřiště. Pokud je to možné, můžete jít cvičit do lesa nebo na pobřeží. Cvičení jako chůze, jogging, taiči... jsou dobrá. Nepřehánějte to, protože to způsobuje dehydrataci, ztrátu tělesných tekutin a poškození energie jang.

Pokud se během cvičení hodně potíte, můžete pít převařenou vodu smíchanou s lehkou solí nebo vodu ze zelených fazolí smíchanou se solí; po cvičení byste neměli pít příliš mnoho vody a neměli byste si hned nalévat studenou vodu na hlavu ani se sprchovat.

Regulujte dýchání a emoce

Vysoké teploty mohou lidi učinit podrážděnými a unavenými, takže duševní zdraví je velmi důležité. Měli bychom si zachovat pozitivní přístup a snažit se co nejvíce omezit hněv.

„Musíte si udržovat příjemnou a vyrovnanou náladu, vyhýbat se úzkosti, smutku a stresu, které mohou způsobit více fyzických onemocnění,“ řekla Dr. Nhi a dodala, že klidný a optimistický přístup pomáhá plynule proudit energii v celém těle.

Kromě toho vysoké teploty a horko často způsobují, že lidé „ztrácejí chuť k jídlu, špatně spí“, snadno se jim točí hlava, mají bolesti hlavy, únavu, dokonce i nevolnost, zvracení... Proto je pro překonání letního slunovratu nutné připravit si i některé léky, které zabrání úpalu. Mezi tyto léky patří zimolez, chryzantéma, lotosové listy a pačuli, které lze louhovat do čaje a pít místo vody během dne nebo je vařit a pít.

Amerika a Itálie

Zdrojový odkaz