5 jídel k večeři pro zdravá játra

Co obvykle jíte večer po dlouhém a únavném dni v práci? Nebuďte subjektivní, protože i poslední jídlo dne může ovlivnit zdraví vašich jater.

Když se řekne večeře, někteří lidé mluví o rybách, jiní o mase, další o fádních jídlech a někteří dokonce řeknou, že nejedí nic. Ale ze zdravotního hlediska má večeře obrovský vliv na játra. Zde je několik potravin, které jsou pro játra dobré, když se konzumují večer.

Jídla k večeři jsou pro játra velmi dobrá.

Artyčok

Ideální večeří pro posílení zdraví jater by byla směs artyčoků s olivami, jablečným octem a citronovou šťávou. Artyčoky pomáhají posilovat játra a žlučník. Kromě toho tato potravina také pomáhá udržovat dobré trávení, je močopudná a podporuje obnovu buněk.

Špenát

Obecně platí, že veškerá zelená listová zelenina je bohatá na vlákninu, vitamín B a kyselinu listovou, které stimulují funkci jater a ledvin. Proto si večeři s pokrmy ze špenátu vychutnejte.

Švestka

Rozinky jsou jednou ze skvělých potravin pro péči o játra. Noviny Lao Dong citovaly Steptohealth, který uvedl, že podle článku publikovaného v časopise Food Research International je konzumace rozinek spojena se zlepšením hladiny lipidů v krvi v těle.

Tato potravina je také přirozeným zdrojem antioxidantů, které pomáhají čistit játra a zároveň tělu dodávají mnoho vitamínů. Před večeří nebo po ní si můžete dát salát s několika rozinkami nebo vypít teplou rozinkovou vodu.

Řepa pro zdraví jater

Řepa je vynikajícím zdrojem živin pro podporu zdraví jater, jako jsou betalainy, vláknina, železo, betakyanin a kyselina listová.

Několik studií na myších prokázalo účinky červené řepy na zdraví jater.

Mrkev

Mrkev je bohatá na vodu, flavonoidy a beta-karoten, které mohou bojovat s problémy s játry, jako je zánět nebo cirhóza. Karotenoidy v této kořenové zelenině navíc pomáhají bojovat s oxidací, což může zlepšit zdraví jater.

Pro zlepšení zdraví jater je kromě pozornosti k jídlu při večeři třeba věnovat pozornost i času večeře. Večeřte alespoň dvě hodiny před spaním, aby se jídlo stihlo plně strávit a aby játra lépe plnila své funkce během spánku.

Několik zlatých pravidel pro ochranu jater při večeři

Je třeba poznamenat, že večeře vyžaduje dodržování řady zásad, a to nejen pro podporu zdraví jater, ale také pro podporu správného odpočinku. Jsou to:

Nejlepší je večeřet alespoň 2 hodiny před spaním: Takto budete moci dobře strávit a budete připraveni jít spát, aby vaše játra mohla v následujících hodinách plnit své funkce.

Vždy jezte večeři ve stejnou dobu: Mozek i tělo potřebují pravidelné rutiny.

Před spaním se příliš nesnažte: Nikdy se nepřetěžujte ani necvičte příliš silně po večeři nebo před spaním.

Jezte zdravě a lehce a v noci se starejte o zdraví jater.

Výše uvedené potraviny jsou dobré pro játra, pokud se konzumují v noci. Dodržujte zdravou večeři, abyste si udrželi zdraví těla.

Thanh Thanh (Syntéza)

Zdroj: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-vao-bua-toi-de-tot-cho-gan-ar841891.html