Nový den se zdravotními zprávami: Tyto návyky ohrožují ledviny

Čtenáři si mohou den začít s novinkami ze světa zdraví a přečíst si také další články: Co jíst v noci, abyste dobře spali a probudili se bez pocitu únavy?; Výhody ranního cvičení ve srovnání s večerem; Odborníci dávají tipy na chůzi, které jsou pro seniory nejprospěšnější...

Lékař: 5 zdánlivě dobrých návyků, které tajně škodí ledvinám

Míra onemocnění ledvin alarmujícím způsobem roste, ale mnoho lidí se s touto nemocí vyvine náhle, aniž by znali její příčinu.

Kromě známých faktorů, jako je konzumace slaných jídel, pití malého množství vody nebo vysoký krevní tlak..., existují i zdánlivě neškodné návyky, které tiše ničí ledviny.

Podle odhadů amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) má každý sedmivý dospělý chronické onemocnění ledvin (CKD), ale až 90 % těchto lidí o tom neví. Chronické onemocnění ledvin poškozuje ledviny, snižuje schopnost filtrovat krev, způsobuje hromadění toxinů a zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Bílkoviny z masa zvířat jsou obzvláště nebezpečné pro lidi s onemocněním ledvin.

Zde jsou běžné návyky poškozující ledviny, před kterými lékaři varují.

Příliš mnoho bílkovin zvyšuje riziko onemocnění ledvin. Dr. David Shusterman, přední americký urolog, řekl: Konzumace dvojnásobku nebo trojnásobku doporučeného množství bílkovin nepomáhá budovat svaly, ale pouze přetěžuje ledviny. Studie z roku 2020 v časopise Journal of the American Society of Nephrology také ukázala, že strava s vysokým obsahem bílkovin zvyšuje riziko onemocnění ledvin. Bílkoviny ze zvířecího masa jsou obzvláště nebezpečné pro lidi s onemocněním ledvin. Lékaři místo toho doporučují vybírat bílkoviny z rostlin, jako jsou fazole, ořechy, sója, quinoa nebo čočka.

Nadměrné užívání doplňků stravy. Lékaři varují, že některé doplňky stravy, zejména ve vysokých dávkách, mohou být škodlivé pro ledviny. Vysoké dávky kurkumy, vitamínu C a vápníku mohou snadno způsobit ledvinové kameny; vitamín D může interagovat s léky u pacientů s chronickým onemocněním ledvin; nadbytek draslíku je také nebezpečný. Proto se před použitím poraďte se svým lékařem. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 19. září .

Výhody cvičení ráno vs. večer

Cvičení kdykoli během dne přináší významné zdravotní výhody.

Cvičení ráno nebo večer může mít různé účinky v závislosti na cílech a životním stylu každého člověka.

Výběr nejvhodnější doby pro cvičení závisí na rozvrhu a zdravotních cílech každého člověka.

Pro ty, kteří hubnou nebo chtějí svou váhu kontrolovat, pomáhá ranní cvičení tělu efektivněji spalovat energii.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Ranní cvičení pomáhá tělu efektivně spalovat energii.

Ranní cvičení přináší i mnoho dalších výhod, jako je snížení hladiny cholesterolu v krvi a zlepšení spánkového rytmu. Tělo si tak udržuje stabilnější zdroj energie po celý den.

To je důvod, proč se mnoho lidí po ranním cvičení cítí bdělejší, soustředěnější a produktivnější.

Ranní cvičení má však i určitá omezení. Brzké vstávání na cvičení může ovlivnit kvalitu spánku, zejména pokud si cvičící osoba nezajistila v noci přiměřený odpočinek. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 19. září.

Odborníci odhalují nejprospěšnější tipy pro chůzi pro seniory

Chůze je již dlouho považována za jednoduchou a bezpečnou formu cvičení s mnoha zdravotními výhodami, zejména pro starší osoby.

Nicméně, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že čím více chodíte, tím lépe, starší dospělí skutečně potřebují vědět, jak správně chodit, aby se vyhnuli úrazům.

Indický fitness trenér Navneeth Ramprasad, zakladatel fitness kanálu „Get Fit With Nav“, v nedávném příspěvku varoval: Pro starší dospělé není dlouhodobá nepřetržitá chůze vždy prospěšná a při každodenním provádění může být dokonce škodlivá. Tento zvyk může vyvíjet dodatečný tlak na kolena a kotníky starších dospělých.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že čím více chodíte, tím lépe, starší dospělí skutečně potřebují vědět, jak správně chodit, aby se vyhnuli úrazům.

Podle odborníka Navneetha Ramprasada může dlouhá chůze po tvrdém povrchu vést k bolesti kolen, natažení kotníků a rychlejší ztrátě svalů. Varoval: Lidé starší 60 let, kteří chodí 45 minut nebo více denně, mohou trpět zdravotními problémy, protože tento zdánlivě dobrý zvyk může způsobit mnoho problémů se svaly, kostmi a klouby.

Pan Navneeth Ramprasad vysvětluje: Nejprospěšnějším způsobem chůze je rozdělit si čas na chůzi, místo aby se chodilo nepřetržitě. Konkrétně tento odborník doporučuje chůzi 3krát denně, pokaždé asi 15 minut, po snídani, obědě a večeři. Tím se snižuje zátěž kloubů a dosahuje se stejného účinku jako chůze 45 minut v kuse. A rozumná frekvence chůze je asi 3–4 dny v týdnu. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více obsahu v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-than-de-gap-nguy-voi-nhung-thoi-quen-nay-185250918232116868.htm