5 výhod slunečního záření pro děti

Podle výzkumu shromážděného z webových stránek Dětské nemocnice UCSF Benioff (USA) a lékařské platformy NHS (Spojené království) je věkové rozmezí 0–3 let považováno za jedno z nejkritičtějších období pro to, aby děti měly prospěch z přirozeného světla.

90–95 % vitamínu D v těle pochází ze slunečního záření.

Výhoda 1: Poskytuje vitamín D. Vitamín D je pro děti nezbytný, protože pomáhá jejich tělu vstřebávat více vitamínů, zejména vápníku. To pomáhá posilovat jejich kosti a zuby. Vitamín D také podporuje schopnost těla udržovat silný imunitní systém.

Výhoda 2: Kontrola hladiny inzulínu. Sluneční záření v raném věku může tělu pomoci kontrolovat hladinu inzulínu a zabránit vzniku cukrovky. I když sluneční záření není jediným faktorem ovlivňujícím hladinu inzulínu v těle, hraje obzvláště důležitou roli sluneční záření v raném dětství.

Výhoda 3: Zvýšená hladina serotoninu. Serotonin je přírodní látka, o které je známo, že zlepšuje náladu dětí a cítí se lépe. Zvýšená hladina serotoninu také pomáhá regulovat trávicí systém a spánkové vzorce dětí.

Výhoda 4: Vyšší hladina energie. Čím více slunečního záření je dítě vystaveno, tím méně melatoninu produkuje jeho kůže. V důsledku toho se cítí energičtější a může déle zůstat vzhůru. To nemusí být to, co si rodiče, kteří potřebují odpočinek, přejí. Nicméně, delší bdělost dětí během dne nabízí dlouhodobé výhody, jako je rozvoj rychlejšího cirkadiánního rytmu, který v průběhu času zlepšuje spánek.

Výhoda 5: Snižuje hladinu bilirubinu. Sluneční světlo sice zvyšuje hladinu vitamínu D, inzulínu, serotoninu a energie, ale také snižuje hladinu bilirubinu u dětí se žloutenkou. Děti s těžší žloutenkou často spí doma pod dekou s ochranou proti UV záření, dokud se jim hladina bilirubinu neklesne. Naštěstí přirozené UV paprsky slunce dosahují stejného cíle a pomáhají vyrovnat hladinu bilirubinu.

NĚKOLIK TIPŮ PRO OCHRANU DĚTSKÉ POKOŽKY

Zdravotní experti však zdůrazňují, že příliš mnoho slunečního záření může být také škodlivé a kojenci mladší 6 měsíců by měli být vystavováni pouze nepřímému slunečnímu záření.

Přímé sluneční záření znamená, že mezi pokožkou dítěte a slunečními UV paprsky neexistuje žádná bariéra. Nepřímé sluneční světlo si můžete užívat sezením u okna se světelnou záclonou, pod stromem či slunečníkem nebo v kočárku přikrytém tenkou dekou.

Vzhledem k tomu, že 90–95 % vitamínu D v těle pochází ze slunečního záření, mnoho zdravotních odborníků doporučuje, aby byly kojenci vystaveni nepřímému slunečnímu záření přibližně 10 minut denně. Pokud mají tmavší pleť, mohou být vystaveni o něco déle. Bez ohledu na barvu pleti by však kojenci neměli být na slunci déle než 30 minut denně.

Kromě toho je třeba mít na paměti několik věcí, abyste zajistili ochranu pokožky vašeho dítěte při užívání si slunce.

Vhodná doba: Nejlepší čas pro užívání si nepřímého slunečního záření je brzy ráno před 9. hodinou a pozdě odpoledne po 16. hodině.

Dodržujte pitný režim: Pokud musíte jít ven během dopravní špičky (10:00 - 16:00), vždy se dobře zakryjte ochranným oblečením proti slunci, slunečními brýlemi, kloboukem se širokou krempou a ujistěte se, že vaše dítě je dobře hydratované.

Zejména děti s určitými zdravotními problémy nebo předčasně narozené děti by se měly poradit s lékařem a po narození nemusí být vystaveny slunci několik týdnů.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm