5 tipů od lékařů, jak zůstat zdraví během svátků

(Dan Tri) - Prázdniny jsou časem na dobití baterií, ale existuje také riziko „přetížení“ těla, pokud na tyto základní návyky zapomenete.

Lidé po celé zemi si užívají čtyřdenní dovolenou u příležitosti státního svátku 2. září. Dlouhá dovolená je vždycky čas, na který se mnoho lidí těší po stresujících pracovních dnech, ideální příležitost k cestování , návštěvě rodiny nebo zábavě s přáteli.

Podle Dr. Kieu Xuan Thy, zástupce vedoucího zařízení 3 – Univerzitní lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově Městě, však mohou změny v životním prostředí, životních návycích a stravě potenciálně představovat mnoho zdravotních rizik.

Nestabilní počasí zvyšuje riziko infekčních onemocnění, chřipky nebo propuknutí základních onemocnění.

Obyvatelé Hanoje se před svátky hrnuli do ulic, aby sledovali zkoušku průvodu (Foto: Minh Nhat).

Lékař lidem doporučil, aby se pečlivě připravili a zůstali zdraví.

Jezte vědecky, abyste chránili trávicí systém a kardiovaskulární systém

Na dlouhých cestách mohou nepravidelné stravovací návyky nebo nadměrná konzumace rychlých, pohodlných, ale nebezpečných jídel snadno vést k zažívacím potížím, otravě jídlem nebo zvýšenému obsahu tuků v krvi.

Dr. Thy zdůraznil důležitost snídaně, kterou považoval za nezbytný zdroj energie pro udržení zdraví, zejména pro starší osoby a diabetiky.

Je nutné striktně dodržovat zásadu „jíst vařené jídlo a pít převařenou vodu“, absolutně se vyhýbat syrovým nebo nedostatečně tepelně upraveným pokrmům nebo mořským plodům neznámého původu. Pravidelně by se měla konzumovat zelená zelenina a čerstvé ovoce, které dodávají vitamíny, vlákninu a zvyšují odolnost.

Pití dostatečného množství vody denně, asi 1,5 až 2 litrů, více, pokud cestujete venku v horkém počasí, je také účinným způsobem, jak udržet své tělo zdravé.

Kromě toho vám příprava zdravých svačin, jako jsou ořechy, sušené ovoce nebo celozrnný chléb, pomůže udržet energii během dlouhých cest.

Někteří lidé, kteří dorazili dříve, využili příležitosti sednout si pod slunečník a zdřímnout si, aby si během čekání na průvod znovu uvědomili svou bdělost. (Foto: Ha Nam)

Lidé s chronickými zdravotními problémy: Skupiny, které vyžadují zvláštní ostražitost

Lidé s vysokým krevním tlakem, cukrovkou, kardiovaskulárními onemocněními, astmatem, onemocněním jater a ledvin nebo poruchami lipidového metabolizmu jsou často citliví na změny prostředí. Proto si tato skupina musí plně připravit své léky, vést lékařskou dokumentaci a také dodržovat správné dávkování a čas užívání.

Pro případ potřeby by měly být připraveny i základní lékařské záznamy, jako jsou nedávné recepty, karty zdravotního pojištění a telefonní čísla na lékaře.

Kromě toho je nutné upravit stravu podle každého onemocnění. Lidé s vysokým krevním tlakem a kardiovaskulárním onemocněním by měli jíst stravu s nízkým obsahem soli, vyhýbat se alkoholu a nepřetěžovat se. Diabetici si musí rozdělit jídlo na menší porce, omezit škrob a sladkosti a vždy u sebe nosit malé bonbóny, aby zabránili hypoglykémii. Lidé s bronchiálním astmatem by měli nosit inhalátor a vyhýbat se prachu a kouři. Lidé s onemocněním jater a žaludku by se měli vyhýbat alkoholu, kořeněným a kyselým jídlům a potravinám s vysokým obsahem tuku.

Pokud se objeví neobvyklé příznaky, jako je bolest na hrudi, dušnost, závratě, vysoká horečka nebo častý průjem, měl by pacient vyhledat nejbližší zdravotnické zařízení a v žádném případě svévolně nezvyšovat dávku ani neužívat podivné léky.

Cvičte správně během svátků

Dovolená často zahrnuje venkovní aktivity, jako je horolezectví, plavání nebo turistika. Pro zajištění bezpečnosti Dr. Thy doporučuje lidem udržovat mírnou úroveň pohybu a vyhýbat se nadměrné námaze, zejména lidem s kardiovaskulárními a dýchacími onemocněními.

Lidé mohou každý den provádět lehká cvičení nebo se 20–30 minut procházet, aby se zvýšil krevní oběh. Při cestování na dlouhé vzdálenosti byste se měli každé 1–2 hodiny postavit nebo pohnout rukama a nohama, abyste zabránili hluboké žilní trombóze.

Dostatečný spánek je také nezbytný, protože je to faktor, který pomáhá tělu regenerovat se a zvyšovat odolnost.

Prevence sezónních infekčních onemocnění

Podle Dr. Thyho vytváří nestálé počasí příznivé podmínky pro mnoho infekčních onemocnění.

Chřipka, bolest v krku a zápal plic jsou běžná respirační onemocnění, kterým lze předcházet udržováním těla v teple, vyhýbáním se náhlým změnám teplot a nošením roušky v místech s vysokou koncentrací lidí.

Změny počasí vás mohou během prázdnin učinit náchylnějšími k nemocem (Foto: Trinh Nguyen).

Kromě toho se lidé také musí vyhýbat štípnutí komáry, spát pod moskytiérami a odstraňovat stojatou vodu kolem domu, aby omezili horečku dengue a nemoc rukou, nohou a kulhavek.

Důležitou roli v prevenci nemocí hraje také zvyk pravidelně si mýt ruce, zejména před jídlem a po použití toalety.

Připravte si lékárničku a zdravotnické potřeby

Kompaktní, ale kompletní lékárnička bude „společníkem“ na cestách. Podle Dr. Thye by si každá rodina měla připravit základní léky, jako je paracetamol, oresol, berberin, léky proti alergii a mírné léky proti bolesti. Pokud má pacient nějaké základní onemocnění, měl by si s sebou vzít i dostatek léků na předpis.

Dále jsou nezbytné teploměry, obvazy, antiseptické roztoky, roušky a dezinfekce na ruce. Na dlouhé cesty jsou nezbytné také pilulky proti kinetóze, rehydratační tablety, sluneční brýle a opalovací krém.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-luu-y-tu-bac-si-giup-giu-suc-khoe-trong-ky-nghi-le-20250831084406154.htm