5 potravin, které byste se měli vyvarovat konzumace na lačný žaludek ráno

Existují jídla, která jsou skvělá k obědu nebo večeři, ale nejsou vhodná k snídani. Mohou způsobit nadýmání. , žaludeční nevolnost a některé další zažívací potíže, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Citrusové plody jsou potraviny, které by se neměly jíst ráno na lačný žaludek.

Mezi potraviny, které byste neměli jíst ráno na lačný žaludek, patří:

Citrusové plody

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity, mandarinky a citrony, jsou vysoce kyselé. Jejich konzumace na lačný žaludek může zvýšit hladinu kyseliny v žaludku, což může vést k příznakům, jako je pálení žáhy a podráždění žaludeční sliznice. Místo toho by lidé měli jíst ovoce s nízkým obsahem kyselosti, které je výživné a prospěšné pro žaludek, jako jsou banány a jablka.

Dorty a sladké potraviny

Potraviny s vysokým obsahem cukru zvyšují hladinu inzulínu v krvi a zvyšují hladinu cukru v krvi. Hladina cukru v krvi rychle stoupá, ale poté rychle klesá. Nízká hladina cukru v krvi kolem poledne vede k pocitu únavy a malátnosti. Dobrými potravinami k snídani jsou celozrnné výrobky, maso, vejce, mléko nebo brambory.

Syrová zelenina

Zelenina je obecně zdravá. Konzumace syrové zeleniny na lačný žaludek však může být škodlivá pro trávicí systém. Vysoký obsah vlákniny v syrové zelenině může snadno způsobit plynatost, nadýmání a nevolnost.

Místo toho by si lidé měli vybrat vařenou zeleninu. Po uvaření je zelenina měkčí, vláknina snáze prochází trávicím traktem a zároveň tělu dodává potřebné vitamíny a minerály.

Pikantní jídlo

Konzumace kořeněného jídla na lačný žaludek při jakémkoli jídle může podráždit žaludeční sliznici a z dlouhodobého hlediska může dokonce způsobit trávicí potíže. Pokud máte chuť na kořeněné jídlo, nechte si ho na oběd nebo večeři. Zejména pokud máte hlad, snězte před konzumací kořeněného jídla něco lehkého, například jogurt nebo chléb.

Káva

Kromě výše uvedených potravin existují i ​​některé nápoje, kterým byste se měli vyhýbat na lačný žaludek. Mnoho lidí má ve zvyku pít kávu ráno. To je normální, jen se vyhněte jejímu pití před snídaní.

Pití kávy na lačný žaludek zvyšuje vylučování žaludeční kyseliny, což může vést k pálení žáhy a poruchám trávení. Podle Healthline je nejlepší si ráno před pitím kávy něco sníst.

Zdroj: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm