5 pravidel pro zlepšení zdraví starších lidí v chladném dešti

SKĐS - Nepředvídatelné počasí, déšť a studený vzduch nejenže způsobují nepříjemnosti v každodenním životě, ale také vytvářejí příznivé podmínky pro propuknutí infekčních chorob.

Současné vlhké a chladné počasí je ideální podmínkou pro růst mikroorganismů, zejména virů způsobujících respirační onemocnění, jako je chřipka typu A, COVID-19, virus horečky dengue... Aktuální záznamy z oddělení tropických nemocí (nemocnice Friendship Hospital) ukazují, že jen v uplynulém měsíci oddělení přijalo a ošetřilo mnoho starších pacientů s chřipkou typu A a horečkou dengue.

Starší lidé jsou náchylnější k nachlazení a bakteriálním infekcím.

Pro starší lidi je střídání ročních období obdobím, kdy jsou vystaveni riziku mnoha zdravotních problémů. Imunitní systém starších lidí s věkem klesá, což je lékařský pojem nazývaný stařecká imunodeficience. To oslabuje přirozenou obranyschopnost těla, takže je náchylnější k virům než mladší lidé.

Kromě toho, když se počasí náhle ochladí, jsou starší lidé, jejichž tělo má špatnou termoregulaci, náchylnější k nachlazení. Chlad způsobuje stahování periferních cév, což snižuje průtok krve do sliznice dýchacích cest a vytváří tak příležitost pro vniknutí a rozvoj virů.

Největším nebezpečím však není jen virová infekce. Lékaři se nejvíce obávají bakteriální superinfekce. Když se tělo snaží bojovat s viry (jako je chřipka typu A), imunitní systém je přetížený. V této době využijí příležitosti k útoku oportunní bakterie (obvykle žijící v krku a nose) a způsobí závažnější onemocnění, jako je bronchitida a zápal plic.

Starší pacient s chřipkou typu A je léčen v nemocnici Friendship Hospital.

To je důvod, proč má mnoho starších lidí zpočátku jen mírné příznaky chřipky, ale poté se jejich průběh rychle zhorší a vyžaduje hospitalizaci a intenzivní léčbu kombinovanými režimy: antivirotika, silná antibiotika k prevenci sekundárních infekcí, protizánětlivé léky a zejména rehydratace a elektrolyty ke stabilizaci jejich fyzického stavu.

5 pravidel pro zlepšení zdraví starších lidí při změně počasí

Vzhledem ke složitým epidemiím je proaktivní prevence nemocí u starších osob nejvyšší prioritou. Aby se pečovalo o zdraví starších osob a minimalizovalo riziko hospitalizace během měnících se ročních období, odborníci doporučují, aby lidé upřednostnili implementaci následujících 5 základních opatření:

1. Udržujte své tělo v teple

Když se počasí ochladí, nejdůležitější je vyhnout se nachlazení. Senioři by měli věnovat zvláštní pozornost udržování důležitých partií, jako je krk, hrudník, záda a nohy, v teple. Při odchodu ven, zejména v dešti nebo brzy ráno, je nutné si připravit teplý kabát, vlněnou čepici a šálu. Ložnice musí být větruodolná a dostatečně teplá a v případě potřeby lze použít topnou lampu nebo obousměrnou klimatizaci.

2. Vyvážená strava a dostatek teplé vody

Výživná strava poskytuje tělu dostatek energie k udržení imunitního systému. Senioři by měli jíst teplá, snadno stravitelná jídla, zvýšit konzumaci zelené zeleniny a ovoce bohatého na vitamín C (jako jsou pomeranče, mandarinky, grapefruity) pro zlepšení odolnosti.

Senioři by si měli dodržovat přiměřenou fyzickou aktivitu i při změně počasí a ročních období.

Zejména v chladném období se starší lidé často zdráhají pít vodu. To je chyba, protože tělo stále ztrácí vodu dýcháním. Nedostatečné pití vody způsobuje houstnutí hlenu, houstnutí krve a větší námahu ledvin. Je nutné dbát na dostatečný příjem vody, upřednostňovat teplou vodu nebo horké bylinkové čaje.

3. Starší lidé potřebují udržovat přiměřenou fyzickou aktivitu.

Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh a celkové zdraví. Senioři však potřebují cvičit inteligentně. Mnoho starších lidí má ve zvyku cvičit brzy ráno (4-5 hodin ráno). To je v chladném období extrémně nebezpečné.

V této době venkovní teplota klesá velmi nízko, studený vzduch a vysoká vlhkost mohou způsobit náhlou vazokonstrikci, což zvyšuje riziko mrtvice nebo infarktu myokardu. Doporučuje se odložit cvičení na pozdější dobu, po 7. hodině ranní, kdy je teplejší počasí, nebo zvolit lehké cvičení v interiéru, na místech bez větru. Před zahájením hlavního cvičení se vždy důkladně zahřejte, abyste tělo zahřáli.

4. Noste roušku a dodržujte odstup

Chladné a deštivé počasí nutí lidi shromažďovat se uvnitř, na chráněných místech. To je ideální prostředí pro šíření virů dýchacími cestami. Proto je nošení roušky při odchodu ven nebo návštěvě míst s velkým počtem lidí nejúčinnější ochranou před chřipkou a COVID-19.

5. Osobní hygiena, zejména mytí rukou

Viry mohou přežívat na površích a přenášejí se kontaktem s očima, nosem a ústy. Časté mytí rukou mýdlem nebo dezinfekcí rukou je jednoduchý úkon, který může zabránit přenosu nemoci.

Senioři by si měli uvědomit, že pokud se u nich objeví jakékoli neobvyklé příznaky, jako je vysoká horečka, která neklesá, únava nebo potíže s dýcháním, je nutné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc k vyšetření a včasné léčbě, aby se zabránilo progresi onemocnění a vzniku nebezpečných komplikací.

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm