5 bylinných čajů, které pomáhají snižovat cholesterol a chrání srdce

SKĐS - Vysoký cholesterol je hlavním rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění. Kromě zdravé stravy a cvičení nabízejí bylinné čaje přírodní řešení, bohaté na antioxidanty a protizánětlivé látky, které pomáhá kontrolovat cholesterol...

Udržování zdravé hladiny cholesterolu je jedním z klíčových faktorů ochrany srdce. Spolu s léky a změnami životního stylu se bylinné čaje staly přirozenou možností, což podporuje mnoho studií.

Obsah

• 1. Příznaky vysokého cholesterolu
• 2. Proč je kontrola cholesterolu důležitá?
• 3. Některé bylinné čaje pomáhají snižovat cholesterol
• 3.1 Zázvorový čaj pomáhá kontrolovat cholesterol
• 3.2 Zelený čaj – „dobrý přítel“ kardiovaskulárního systému
• 3.3 Ibiškový čaj podporuje zdravé srdce
• 3.4 Rooibosový čaj – bezkofeinová varianta pro zdravé srdce a stabilní hladinu lipidů v krvi
• 3.5 Heřmánkový čaj pomáhá uvolnit mysl a udržovat krevní tlak
• 4. Některá opatření ke zvýšení přínosů bylinného čaje při snižování cholesterolu

Tyto čaje nejen poskytují relaxaci, ale také obsahují bioaktivní sloučeniny, které mají účinky snižující cholesterol, protizánětlivé a ochranné pro cévy, čímž přispívají k celkovému kardiovaskulárnímu zdraví. Každodenní pití čaje může být jednoduchým, ale účinným doplňkem zdravého životního stylu a dlouhodobou prevencí kardiovaskulárních onemocnění.

1. Příznaky vysokého cholesterolu

Vysoký cholesterol se často rozvíjí tiše, bez zjevných příznaků, proto je známý jako „tichý nepřítel“ kardiovaskulárního systému. V některých případech se u pacienta mohou objevit příznaky, jako je bolest na hrudi, únava, dušnost nebo tukové usazeniny pod kůží, zejména kolem očí (xantom).

Pravidelné vyšetření cholesterolu pomocí krevních testů je nejspolehlivějším způsobem, jak tento stav včas odhalit. Včasná detekce a kontrola pomáhá snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, mrtvice a souvisejících komplikací.

2. Proč je kontrola cholesterolu důležitá?

Kontrola cholesterolu je nezbytným krokem k ochraně srdce a prevenci nebezpečných komplikací. Skutečné riziko spočívá v nekontrolovatelně vysoké hladině cholesterolu, zejména „špatného“ cholesterolu (LDL).

Když se LDL cholesterol v průběhu času hromadí, vytváří plak na stěnách tepen (ateroskleróza). Plak zužuje a ztvrdne cévy, čímž omezuje průtok krve a zvyšuje riziko infarktu, pokud plak praskne, nebo mrtvice, pokud je zablokován průtok krve do mozku.

Udržování zdravé hladiny cholesterolu prostřednictvím vyvážené stravy, pravidelného cvičení a pravidelných testů pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění a prodlužovat život.

Vysoký cholesterol se často rozvíjí tiše, bez zjevných příznaků, proto je známý jako „tichý nepřítel“ srdce.

3. Některé bylinné čaje pomáhají snižovat cholesterol

3.1 Zázvorový čaj pomáhá kontrolovat cholesterol

Podle informací zveřejněných na TOI je zázvor již dlouho známý jako cenný lék v tradiční medicíně a známá ingredience v každodenní kuchyni . Aktivní složka gingerol v zázvoru má silné protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, pomáhá chránit buňky a podporuje krevní oběh.

Ačkoli zázvorový čaj nebyl rozsáhle studován jako specifická metoda pro snížení cholesterolu, několik studií – včetně jedné publikované v PubMed Central – ukazuje, že zázvor může pomoci snížit zánět, omezit oxidační stres a zlepšit inzulínovou reakci.

Tyto účinky přispívají k podpoře regulace krevních lipidů, snižování „špatného“ cholesterolu (LDL) a zlepšení kardiovaskulárního zdraví.

Zázvorový čaj pomáhá kontrolovat cholesterol.

3.2 Zelený čaj – „dobrý přítel“ kardiovaskulárního systému

Zelený čaj je již dlouho známý jako jeden z nejzdravějších nápojů pro tělo. Zelený čaj je bohatý na antioxidanty zvané katechiny a pomáhá snižovat „špatný“ cholesterol (LDL) a zároveň pomáhá zlepšovat krevní tlak a srdeční funkci. Výzkum publikovaný v časopise Science Direct ukazuje, že pravidelná konzumace zeleného čaje může díky svým protizánětlivým a cévně chránícím vlastnostem snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Pouhé 2–3 šálky zeleného čaje denně vám nejen pomohou zlepšit zdraví srdce, ale také vám pomohou s hubnutím, detoxikací těla a snížením oxidačního stresu. Díky těmto komplexním výhodám je zelený čaj považován za jeden z nejdoporučovanějších bylinných nápojů.

Zelený čaj, bohatý na antioxidant katechin, pomáhá snižovat hladinu „špatného“ (LDL) cholesterolu.

3.3 Ibiškový čaj podporuje zdravé srdce

Nejenže vyniká svou poutavou jasně červenou barvou, ale je také považován za jeden z nejprospěšnějších bylinných čajů pro zdraví srdce. Ibiškový čaj, bohatý na přírodní antioxidanty, pomáhá snižovat záněty, podporuje snižování cholesterolu a krevního tlaku, čímž chrání cévy a srdce.

Klinická studie publikovaná v časopise Science Direct zjistila, že u lidí s mírnou hypertenzí, kteří pili tři šálky ibiškového čaje denně po dobu šesti týdnů, došlo k významnému snížení systolického krevního tlaku. Toto zjištění dále podporuje důkazy o tom, že ibiškový čaj může být účinnou přírodní léčbou, která pomáhá kontrolovat krevní tlak a zlepšovat kardiovaskulární funkce.

Ibiškový čaj, bohatý na přírodní antioxidanty, pomáhá snižovat záněty, cholesterol a krevní tlak, čímž chrání cévy a srdce.

3.4 Rooibosový čaj – bezkofeinová varianta pro zdravé srdce a stabilní hladinu lipidů v krvi

Rooibos je přirozeně bezkofeinový bylinný čaj, který je skvělý pro lidi, kteří potřebují kontrolovat cholesterol a krevní tlak. Tento nápoj je bohatý na antioxidanty, zejména na dvě cenné sloučeniny, aspalathin a nothofagin, které mají schopnost snižovat oxidační stres, snižovat cholesterol a podporovat celkovou kardiovaskulární funkci.

Studie publikovaná v časopise African Journal of Public Health (JPHIA) zjistila, že když účastníci konzumovali 200–1 200 ml čaje Rooibos denně, jejich lipidový profil se významně zlepšil a zároveň došlo ke snížení hladiny cukru v krvi a zvýšení antioxidační kapacity.

Díky svým jemným vlastnostem bez kofeinu je rooibos bezpečnou a ideální volbou, kterou můžete přidat do své každodenní čajové rutiny, zejména pro ty, kteří chtějí přirozeně pečovat o své srdce.

Rooibos je přirozeně bezkofeinový bylinný čaj, který je skvělý pro lidi, kteří potřebují kontrolovat cholesterol a krevní tlak.

3.5 Heřmánkový čaj pomáhá uvolnit mysl a udržovat krevní tlak

Římský heřmánkový čaj není známý jen svými sedativními a uspávacími účinky, ale je také považován za „tichého asistenta“ kardiovaskulárního systému. Tím, že pomáhá tělu relaxovat a snižovat stres – důležitý rizikový faktor srdečních onemocnění – heřmánkový čaj nepřímo pomáhá udržovat stabilní krevní tlak a zlepšovat krevní oběh.

Heřmánkový čaj, bohatý na antioxidanty, jako je apigenin, luteolin a kvercetin, spolu s rostlinnými steroly, pomáhá snižovat záněty, omezovat oxidační stres, zlepšovat metabolismus lipidů a snižovat vstřebávání cholesterolu. Metaanalýza publikovaná v časopise Via Medica rovněž uvádí, že pravidelná konzumace heřmánkového čaje může pomoci kontrolovat hladinu lipidů v krvi, snižovat krevní tlak a podporovat celkové kardiovaskulární zdraví.

Heřmánkový čaj snižuje cholesterol, udržuje stabilní krevní tlak a zlepšuje krevní oběh.

4. Některá opatření ke zvýšení přínosů bylinného čaje při snižování cholesterolu

4.1 Vyhněte se sedavému životnímu stylu

Fyzická aktivita a zdravý životní styl, včetně správné stravy, maximalizují přínosy těchto bylinných nápojů. Pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh, urychluje metabolismus a zlepšuje celkové zdraví, což umožňuje tělu lépe vstřebávat živiny a antioxidanty z bylin.

Dostatečný spánek, zvládání stresu a pití dostatečného množství vody navíc pomohou posílit imunitu a podpořit dlouhodobé zdraví, což zvýší účinnost těchto bylinných nápojů.

4.2 Zdravá strava – základ zdravého srdce

Vědecká strava hraje klíčovou roli ve snižování cholesterolu a ochraně kardiovaskulárního zdraví. Upřednostňování potravin bohatých na vlákninu, jako je oves, zelenina, ovoce a luštěniny, pomáhá snižovat „špatný“ cholesterol (LDL) v krvi. Kromě toho přidání zdravých tuků z ořechů, semen, olivového oleje a tučných ryb pomůže zvýšit „dobrý“ cholesterol (HDL), což napomáhá hladšímu oběhu cév.

Pro dosažení optimálních výsledků omezte nasycené tuky a vyhýbejte se trans-tukům – „tichým viníkům“, kteří zvyšují riziko aterosklerózy. Navíc suplementace omega-3 mastnými kyselinami, rostlinnými steroly a rozpustnou vlákninou nejen pomáhá stabilizovat krevní lipidy, ale také chrání cévy, snižuje zánět a zlepšuje celkové kardiovaskulární zdraví.

Prosím, podívejte se na další videa:

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-cholesterol-bao-ve-tim-mach-169251110225714598.htm