5 běžných návyků, které škodí vašim ledvinám

Ale jak si ho udržet? Dr. Kalyani Perumal, nefroložka, lékařská ředitelka dialýzy (nefrologie v Cook County Health, Chicago State Department of Health, USA) a slavná americká rodinná lékařka Laura Purdy, vysvětlí neočekávané věci, které jsou pro ledviny velmi škodlivé a kterým se musíte vyhnout, abyste je ochránili.

Hlavním úkolem ledvin je odstraňovat odpadní látky z krve, které se poté vylučují močí, uvedla Purdyová. Produkují také hormony, které jsou důležité pro stimulaci nových červených krvinek a udržování pevnosti kostí, mimo jiné důležité funkce, vysvětlila podle zdravotnického webu Best Life.

Onemocnění ledvin se často nazývá „tichý zabiják“, protože mnoho lidí nemá žádné příznaky, dokud nedosáhne konečné fáze, varuje Purdy.

Můžete si poškodit ledviny, aniž byste si to uvědomovali.

Můžete si poškozovat ledviny, aniž byste o tom věděli. Zde je pět běžných návyků, které mohou být pro tento životně důležitý orgán nebezpečné, a měli byste je změnit ještě dnes.

1. Nedostatek pití vody

Paní Purdyová poznamenává, že běžným zlozvykem, který může poškodit ledviny, je nedostatečné pití vody. Dehydratace může vést k hromadění toxinů v těle, což může zatěžovat ledviny. Pití dostatečného množství vody je nezbytné pro udržení hydratace těla a pro pomoc ledvinám při vyplavování odpadních látek a toxinů.

2 Jíst příliš mnoho soli

Dalším běžným zlozvykem je nadměrná konzumace soli. Sůl může způsobit vysoký krevní tlak, což může zatěžovat ledviny, varuje paní Purdyová.

Příliš mnoho živočišných bílkovin je stejné, proto tento zdroj bílkovin omezte a nahraďte ho rostlinnými bílkovinami, zejména pokud vám hrozí onemocnění ledvin.

Jezte dostatek vlákniny, jako je ovoce a zelenina, a omezte sůl i tuk.

Vybírejte si potraviny s nízkým obsahem soli a snažte se vařit sami, abyste si mohli vybrat zdravější ingredience.

Chronický stres vede k mnoha nemocem, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a duševní choroby, které negativně ovlivňují ledviny.

3. Užívejte léky, kdykoli vás to bolí

Mnoho lidí užívá léky proti bolesti na každou bolest hlavy nebo rýmu. Nejlepší je se však vyhnout jejich každodennímu užívání. Oba odborníci upozorňují: Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen a paracetamol, mohou být škodlivé pro ledviny, pokud se užívají v nadměrném množství. Dodržujte doporučené dávkování a nepoužívejte je dlouhodobě.

I bylinné přípravky mohou způsobit vážné poškození ledvin, zejména u lidí s cukrovkou a vysokým krevním tlakem, proto se před jejich užíváním poraďte se svým lékařem.

4. Kouření

Každý ví, že kouření škodí plícím. Ukázalo se však, že škodí i ledvinám. Purdy poznamenává, že kouření může způsobit vysoký krevní tlak a poškozovat cévy, což může časem vést ke zhoršení funkce ledvin. Vysoký krevní tlak a cukrovka jsou podle Best Life hlavními příčinami onemocnění ledvin.

Takže teď máte o jeden důvod víc, proč přestat kouřit.

5. Žádný stres

Co má stres společného s ledvinami? Velmi! Dr. Perumal říká, že chronický stres vede k mnoha nemocem, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a duševní choroby, které negativně ovlivňují ledviny.

Hluboké dýchání, všímavost a jóga, taiči atd. mohou pomoci snížit stres. Péče o sebe je důležitá. Věnujte tomu 10 minut denně.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-pho-bien-gay-hai-cho-than-cua-ban-185230607153003734.htm