6 způsobů, jak proaktivně předcházet úpalu a vyčerpání z horka.

Dlouhodobé horké počasí zvyšuje riziko úpalu a vyčerpání z přehřátí, zejména u těch, kteří pracují venku. Lékaři radí lidem, aby proaktivně přijímali preventivní opatření a rozpoznali včasné příznaky nebezpečí, aby si během léta chránili své zdraví.

Extrémní horko v posledních dnech nejen způsobuje nepohodlí, ale představuje i mnoho potenciálních zdravotních rizik.

Podle zdravotních expertů vysoké teploty okolí v kombinaci s vysokou vlhkostí ztěžují tělu odvádění tepla, což snadno vede k dehydrataci, elektrolytové nerovnováze a, co je nebezpečnější, k úpalu neboli vyčerpání z přehřátí.

Vysoce ohroženi jsou lidé, kteří pracují venku po dlouhou dobu, jako jsou tovární dělníci, farmáři, řidiči rozvozu nebo osoby na volné noze. Kromě toho jsou na účinky dlouhodobého horkého počasí velmi náchylné i děti, starší osoby a osoby s chronickými kardiovaskulárními onemocněními nebo vysokým krevním tlakem.

Mezi běžné příčiny úpalu patří dlouhodobé vystavení přímému slunečnímu záření, nadměrná námaha venku, nošení nevhodného oblečení nebo nedostatečná hydratace. Konzumace alkoholu v horkých dnech také zvyšuje riziko dehydratace a může stav zhoršit.

Aby se zabránilo úpalu a vyčerpání z přehřátí, měli by si lidé pravidelně pít vodu a nečekat s pitím, až dostanou žízeň. Upřednostňují se filtrovaná voda, perorální rehydratační roztok (ORS) nebo nápoje bohaté na elektrolyty. Při pobytu venku noste volné, prodyšné a světlé oblečení; noste klobouk s širokou krempou, sluneční brýle a dobře se zakryjte, abyste minimalizovali přímý dopad slunečního záření.

Lidem se také doporučuje omezit pobyt venku během nejvyššího slunečního svitu, od 10:00 do 16:00. Pokud se práci venku nelze vyhnout, měli by si pravidelně dělat přestávky ve stínu a vyhýbat se nepřetržité namáhavé činnosti.

Mezi běžné varovné příznaky úpalu nebo vyčerpání z tepla patří bolest hlavy, závratě, únava, nevolnost, nadměrné pocení nebo naopak horká, suchá, zarudlá kůže, zrychlený srdeční tep a potíže s dýcháním. Když se tyto příznaky objeví, rychle přemístěte pacienta do chladného a dobře větraného prostoru, uvolněte mu oblečení, přiložte na tělo studené obklady a pokud je stále při vědomí, dejte mu malé doušky vody.

Pokud je pacient ospalý, v bezvědomí nebo se jeho stav po poskytnutí první pomoci nezlepší, zavolejte záchrannou službu nebo jej odvezte do nejbližšího zdravotnického zařízení, abyste předešli nebezpečným komplikacím.

Zdroj: https://phunuvietnam.vn/6-cach-chu-dong-phong-tranh-say-nang-say-nong-238260526190857725.htm