6 věcí, které musíte udělat, abyste se v chladném počasí vyhnuli nemocem

Pravidelně si myjte ruce, čistěte a dezinfikujte povrchy v domácnosti a nechte se očkovat proti chřipce, abyste posílili imunitu a předešli lehčím onemocněním.

Mnoho lidí je náchylných k nachlazení a chřipce, které při změně počasí způsobují kašel, horečky a rýmu. Bakterie se snadněji šíří v uzavřených prostorách, jako jsou domy a kanceláře. Některé z následujících způsobů mohou pomoci posílit imunitní systém a udržet tělo zdravé.

Často si myjte ruce: Bakterie a viry se mohou snadno dostat do vašeho těla, když se dotknete očí, nosu nebo úst. Myjte si ruce před jídlem nebo přípravou jídla, po použití toalety a po návratu z venku. Myjte si ruce pod čistou tekoucí vodou po dobu alespoň 20 sekund a věnujte pozornost mytí mezi prsty a pod nehty. Mějte na pracovišti, v autě a v tašce lahvičku s dezinfekcí rukou s alespoň 60% alkoholem pro použití v případě potřeby.

Čištění povrchů : Čištění a dezinfekce tvrdých povrchů, jako jsou pracovní desky, kliky ledniček, kliky dveří a kohoutky, může zabránit šíření bakterií, když je někdo v domácnosti nemocný. Mohou se také uchytit na dálkových ovladačích televizorů, počítačích, noteboocích a telefonech. K pravidelnému čištění používejte dezinfekční prostředek nebo měkké ubrousky.

Čištění a dezinfekce tvrdých povrchů, jako jsou pracovní desky, může zabránit šíření bakterií, když je někdo v domě nemocný. Foto: Freepik — Čištění a dezinfekce povrchů může zabránit šíření nemocí. Foto: *Freepik*

Vyhněte se sdílení osobních věcí s nemocnými lidmi: Bakterie nachlazení a chřipky se mohou uchytit na látkách a předmětech, jako jsou kelímky na vodu, zubní kartáčky, ručníky, osušky atd. Pokud je někdo v domácnosti nemocný, používejte místo látkových ručníků papírové utěrky a nesdílejte osobní věci. Pokud je to možné, nechte nemocného spát v oddělené místnosti, aby se vyspal a relaxoval.

Posilujte imunitní systém: Zdravý imunitní systém pomáhá tělu vyhnout se lehčím onemocněním. Měli byste jíst hodně ovoce. Rostliny a zelenina, zejména ty bohaté na vitamín A (sladké brambory, mrkev, špenát), vitamín C (citrusové plody) a vitamín E (mandle, slunečnicová semínka). Libové bílkoviny, jako jsou mořské plody, vejce a fazole, pomáhají posilovat obranyschopnost těla. Podobné účinky má také dostatek spánku, každodenní cvičení, zvládání stresu a omezení konzumace alkoholu.

Očkování proti chřipce: Dvě obranné linie imunitního systému jsou vrozená a adaptivní imunitní systém. Vrozená obrana je méně specifická, protože reaguje stejným způsobem na všechny cizí vetřelce. Pokud tento mechanismus nedokáže hrozbu odvrátit, převezme kontrolu adaptivní imunitní systém.

Očkování je jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit imunitu. Významně snižuje riziko infekce tím, že spolupracuje s vrozeným imunitním systémem na tvorbě protilátek proti patogenům.

Noste roušku: Každý by si měl vybrat roušku, která mu padne a je pro něj pohodlná. Noste roušku při odchodu ven, návštěvě veřejných míst nebo při kontaktu s nemocnými lidmi či epidemickými oblastmi, abyste zabránili šíření patogenů.

Lidé s mírnými příznaky by měli k otírání kašle nebo kýchání používat kapesníky místo rukou; omezit kontakt s lidmi v domácnosti, zejména s těmi s oslabenou imunitou.

Bao Bao (podle WebMD )

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se respiračních onemocnění

Zdrojový odkaz