„Ličí je nejen sladké, ale má také působivý nutriční profil,“ říká Piyush Mishra, všeobecný lékař v Indii.
Zde jsou zdravotní přínosy a tipy, jak jíst liči, aniž byste přibrali, uvádí Hindustan Times .
Liči má působivé nutriční složení
Pomáhá se ochladit
Liči má bohatý obsah vody, který pomáhá doplňovat vodu ztracenou potem, podporuje odvod tepla a účinně hasí žízeň.
Poskytuje vitamín C
Liči dokáže uspokojit denní potřebu vitamínu C pro tělo. Vitamín C hraje důležitou roli v posilování imunitního systému, ochraně pokožky, podpoře tvorby kolagenu a podpoře vstřebávání železa.
Podpora trávení
Liči jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá podporovat zdravý trávicí systém. Pravidelná konzumace liči může pomoci předcházet zácpě a zajistit hladké vyprazdňování.
Dodávka energie
Díky vysokému obsahu sacharidů, včetně fruktózy a sacharózy, liči pomáhá rychle uvolňovat energii, takže tělo zůstává bdělé a plné energie.
Protizánětlivé
Liči jsou bohaté na polyfenoly a antioxidanty, které mají protizánětlivé vlastnosti. Díky tomu mohou pomoci snížit zánět v těle a snížit riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina.
Kontrola hmotnosti
Liči má nízký obsah kalorií a tuku a vláknina v liči vám pomůže cítit se déle sytí, čímž se snižuje příjem potravy.
Pomáhá pokožce zůstat zdravou a krásnou
Díky bohatému obsahu vitamínu C a antioxidantů pomáhá liči v boji proti volným radikálům, předchází předčasnému stárnutí, podporuje tvorbu kolagenu a udržuje pokožku pevnou a hladkou.
Poznámky k jídlu liči
Abyste si liči vychutnali a zároveň si udrželi štíhlou postavu, měli byste jíst asi 10–12 plodů denně. Toto množství liči poskytuje dostatek potřebných živin, aniž by překročilo hladinu cukru a kalorií.
Nejlepší čas na konzumaci liči je ráno nebo dopoledne. Konzumace liči na lačný žaludek pomůže tělu nejlépe vstřebat živiny.
Liči mohou být navíc svačinou mezi snídaní a obědem, což pomáhá udržovat energii a předcházet nezdravému mlsání.
Zdroj: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm
Komentář (0)