Co jíst, aby se zpomalil postup srdečních onemocnění?

Zdravá strava pomáhá kontrolovat rizikové faktory srdečních onemocnění a přispívá k udržení kardiovaskulárního zdraví. Nedávná studie objevila schopnost známé rostliny zpomalit progresi srdečních onemocnění.

Mezi faktory, které zvyšují riziko srdečních onemocnění, patří vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, nadváha a obezita. Vyvážená a zdravá strava pomůže tyto faktory výrazně snížit, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Jahody obsahují živiny, které jsou velmi prospěšné pro srdce.

Studie publikovaná v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition zjistila, že pravidelná konzumace jahod může zlepšit kardiometabolické zdraví. Kardiometabolické zdraví je celkové zdraví srdce, cév a to, jak efektivně tělo reguluje metabolismus, včetně hladiny glukózy a cholesterolu v krvi.

Vědci ve studii analyzovali data shromážděná ze 47 klinických studií a 13 různých studií. Zjistili, že pravidelná konzumace jahod může pomoci snížit hladinu „špatného“ LDL cholesterolu, triglyceridů a zánětů. Tato zlepšení pomáhají podpořit zdraví srdce a zpomalit progresi srdečních onemocnění.

A tím se jahody nezastaví, ale také zlepšují zdraví mozku, oddalují kognitivní pokles a chrání mozek před rizikem ztráty paměti.

Tato výhoda pramení převážně z obsahu flavonoidů v mučence. Jedná se o antioxidant, který chrání buňky, bílkoviny a DNA před poškozením způsobeným volnými radikály. Jahody navíc obsahují také polyfenolové antioxidanty, které jsou velmi dobré pro kardiovaskulární zdraví.

Jahody mají nízký glykemický index a vysoký obsah vlákniny. To znamená, že jahody pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a udržovat stabilní hladinu inzulínu v krvi. Tato výhoda jahod je obzvláště dobrá pro lidi s cukrovkou nebo s vysokým rizikem cukrovky.

Obsah vitamínu C v jahodách nejen pomáhá posilovat imunitu, ale také působí jako antioxidant, který může rozjasnit pleť, redukovat vrásky a chránit pokožku před poškozením UV zářením. Enzymy v jahodách mohou také pomoci čistit a vyhlazovat pleť, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm