Co bych měl/a jíst, abych zpomalil/a progresi srdečních onemocnění?

Zdravá strava pomáhá kontrolovat rizikové faktory srdečních onemocnění a přispívá k udržení kardiovaskulárního zdraví. Nedávná studie zjistila, že známá rostlina má schopnost zpomalit progresi srdečních onemocnění.

Mezi faktory, které zvyšují riziko srdečních onemocnění, patří vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, nadváha a obezita. Vyvážená a zdravá strava může tyto faktory výrazně snížit, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Jahody obsahují živiny, které jsou velmi prospěšné pro kardiovaskulární zdraví.

Studie publikovaná v časopise Critical Reviews in Food Science and Nutrition zjistila, že pravidelná konzumace jahod může zlepšit kardiovaskulární metabolické zdraví. Kardiovaskulární metabolické zdraví se vztahuje k celkovému zdraví srdce a cév a také k tomu, jak efektivně tělo reguluje metabolismus, včetně hladiny glukózy a cholesterolu v krvi.

Vědci ve studii analyzovali data shromážděná ze 47 klinických studií a 13 dalších studií. Zjistili, že pravidelná konzumace jahod pomáhá snižovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu, triglyceridů a zánětů. Tato zlepšení zlepšují kardiovaskulární zdraví a zpomalují progresi srdečních onemocnění.

Jahody navíc mohou zlepšit zdraví mozku, zpomalit kognitivní pokles a chránit mozek před ztrátou paměti.

Tato výhoda pramení z velké části z obsahu flavonoidů v jahodách. Jde o antioxidanty, které chrání buňky, bílkoviny a DNA před poškozením způsobeným volnými radikály. Jahody navíc obsahují polyfenolové antioxidanty, které jsou velmi prospěšné pro kardiovaskulární zdraví.

Jahody jsou ovoce s nízkým glykemickým indexem a vysokým obsahem vlákniny. To znamená, že jahody mohou pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a přispívat k udržení stabilní hladiny inzulínu v krvi. Tato výhoda jahod je obzvláště dobrá pro lidi s cukrovkou nebo pro ty, kteří jsou vystaveni vysokému riziku vzniku cukrovky.

Obsah vitamínu C v jahodách nejen pomáhá posilovat imunitu, ale také působí jako antioxidant, rozjasňuje pleť, redukuje vrásky a chrání ji před poškozením UV zářením. Enzymy v jahodách mohou také pomoci čistit a vyhlazovat pleť, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm