Snižuje konzumace jogurtu nadýmání a trávicí potíže?

Odborníci, mohou lidé s zažívacími problémy, žaludečními problémy nebo nadýmáním jíst jogurt? Pokud ano, jak bych ho měl jíst? (Muž, 27 let, Hanoj ).

Odpověď:

Nadýmání je stav, kdy se v žaludku hromadí plyn, což způsobuje nadýmání, nepříjemné pocity a únavu. Tento stav se může vyskytnout u dětí i dospělých. Mezi příznaky nadýmání patří nadýmání, tíha, říhání a nevolnost.

Jogurt obsahuje mnoho prospěšných bakterií, pomáhá vyrovnávat střevní mikroflóru, takže je vhodný pro lidi s nadýmáním. Tento pokrm má vliv na regulaci střevní motility, minimalizuje hromadění plynů nebo jídla, pomáhá předcházet zácpě a zlepšuje trávicí proces.

Kromě toho je množství a koncentrace kyseliny v jogurtu ve srovnání s množstvím kyseliny v žaludeční šťávě nevýznamná, takže jogurt bolest nezhoršuje. Fermentované bakterie v jogurtu navíc ulpívají na sliznici trávicího traktu a vylučují přírodní antibiotika, posilují lokální imunitu a brání rozvoji faktorů, které způsobují bolesti žaludku. Jogurt byste však měli jíst po jídle a nepoužívat ho, když máte hlad. Nejezte příliš mnoho jogurtu za den. Těhotné ženy mohou jíst výrobky bez cukru.

Mezi další potraviny, které snižují nadýmání, patří banány, protože obsahují hodně draslíku, který pomáhá vylučovat sodík a vodu. Papája obsahuje papain, enzym, který pomáhá metabolizovat bílkoviny a uvolňovat přebytečné plyny v žaludku, což po jídle navozuje příjemný pocit. Papája také snižuje zácpu a usnadňuje vyprazdňování. Měli byste jíst zralou papáju a vyhýbat se jí na lačný žaludek. Ananas je bohatý na vlákninu, která stimuluje kontrakce.

Některá koření, jako je zázvor, pomáhají tělu trávit bílkoviny, zvyšují motilitu střev, čímž zlepšují nadýmání. Zelená zelenina, jako je malabarský špenát, celer a špenát, poskytuje hodně vlákniny a účinně zabraňuje zácpě.

Pokud máte plynatost, měli byste se vyhýbat konzumaci fazolí, brukvovité zeleniny, pití mléka nebo sycených nápojů.

Lékař Bui Dac Sang

Vietnamská akademie věd a technologií

Hanojská asociace orientální medicíny

Zdrojový odkaz