Lékař: Co byste měli jíst, abyste si během svátků ochránili trávicí trakt a kardiovaskulární systém?

Pro osoby s chronickými onemocněními je kromě přípravy léků na dlouhé cesty během dovolené nutné dbát na stravu, například osoby s vysokým krevním tlakem, kardiovaskulárními onemocněními by měly jíst stravu s nízkým obsahem soli, vyhýbat se alkoholu; osoby s cukrovkou by neměly vynechávat jídla, omezovat škrob a sladkosti...

Dr. Kieu Xuan Thy, zástupce vedoucího zařízení 3, Univerzitní lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově Městě, uvedl, že vědecký nutriční režim během svátků nejen pomáhá tělu zůstat zdravým, ale také pomáhá udržovat biologické rytmy a omezuje propuknutí mnoha chronických onemocnění. Zejména lidé s chronickými onemocněními, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, bronchiální astma, onemocnění jater a ledvin nebo poruchy lipidů, jsou často náchylní ke komplikacím při změně prostředí a životního stylu.

Jezte vědecky, abyste chránili trávicí systém a kardiovaskulární systém

Doktor Xuan Thy se s námi podělí o několik poznámek k vědecké dietě během svátků:

- Nevynechávejte snídani : Toto je důležité jídlo, které pomáhá udržovat energii po celý den, zejména u starších lidí a diabetiků.

- Jezte tepelně upravená jídla a pijte převařenou vodu : Rozhodně se vyhýbejte syrovým nebo nedostatečně tepelně upraveným pokrmům a mořským plodům neznámého původu, abyste omezili riziko zažívacích potíží nebo otravy jídlem.

- Přidejte zelenou zeleninu a ovoce : Pomáhá dodávat vitamíny, vlákninu, omezuje zácpu a zvyšuje odolnost.

- Pijte dostatek vody : Pijte 1,5–2 litry vody denně, můžete dávku zvýšit, pokud cestujete venku v horkém počasí. Vyhněte se nadměrné konzumaci sycených nealkoholických nápojů a alkoholu.

- Připravte si zdravé svačiny : ořechy, sušené ovoce, jogurt nebo celozrnný chléb na dlouhé cesty nebo když nemáte čas se najíst.

Připravte si zdravé svačiny na dlouhé cesty nebo když nemáte čas se najíst

ILUSTRACE: AI

Dieta vhodná pro každé onemocnění

- Lidé s vysokým krevním tlakem a kardiovaskulárním onemocněním: Jezte stravu s nízkým obsahem soli, vyhýbejte se alkoholu a nepřetěžujte se.

- Diabetici: Nevynechávejte jídla, omezte škrob a sladkosti; noste s sebou malé bonbóny, abyste předešli hypoglykémii.

- Lidé s astmatem, onemocněním plic: Vezměte si s sebou inhalátor, vyhýbejte se znečištěnému a prašnému prostředí.

- Lidé s onemocněním jater a žaludku: Omezte alkohol, mastná, kořeněná a kyselá jídla, aby se předešlo podráždění.

Během svátků řádně cvičte a odpočívejte

Dovolená často s sebou nese mnoho outdoorových aktivit, jako je horolezectví, plavání a turistika. Pro ochranu svého zdraví je však třeba dodržovat vhodné zásady cvičení, jako je každodenní cvičení, chůze a lehké cvičení po dobu 20–30 minut pro udržení flexibility a zvýšení krevního oběhu. Při cestování na dlouhé vzdálenosti: měli byste se každé 1–2 hodiny postavit, provádět lehké cvičení nebo pohybovat rukama a nohama, abyste zabránili hluboké žilní trombóze.

Vyhýbejte se namáhavému cvičení, jako je lezení do vysokých hor, plavání na dlouhé vzdálenosti nebo potápění, pokud máte základní kardiovaskulární nebo respirační onemocnění. Dopřejte si dostatek spánku a vyhněte se pozdním pozdním hodinám v posteli, abyste pomohli svému tělu zotavit se a posílili jeho odolnost.

Vezměte si s sebou dostatek léků a užívejte správnou dávku

Dr. Thy navíc doporučuje připravit si dostatek léků na celou dovolenou, a to i na pár dní navíc pro případ, že by se cesta prodloužila nebo ztratila. Užívejte léky včas a nikdy je nepřerušujte, i když se cítíte dobře. Léky uložte do jasně označené krabičky, abyste se při jejich užívání vyhnuli nejasnostem.

Vezměte si s sebou základní lékařskou dokumentaci: lékařský souhrn, poslední předpis, kartu zdravotního pojištění a poznamenejte si telefonní číslo ošetřujícího lékaře nebo příbuzného, ​​na kterého se můžete v případě potřeby obrátit.

„Pokud máte příznaky jako bolest na hrudi, dušnost, závratě, vysokou horečku, časté průjmy... je třeba vyhledat nejbližší zdravotnické zařízení. V žádném případě si svévolně nezvyšujte dávku léků ani neužívejte další podivné léky bez lékařského předpisu,“ poznamenal lékař.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm