Cvičení pomáhá Jennifer Aniston udržet se ve formě i ve věku pod 60 let

Jennifer Aniston cvičí metodou 15-15-15 a každý den vynechává snídani, aby zůstala fit a zdravá i ve svých 54 letech.

Jennifer kdysi věřila ve filozofii tréninku „bez bolesti žádný zisk“ a zaměřovala se na kardio, HIIT (cvičení na spalování tuků), silový trénink a zvedání těžkých vah. Herečka však později přiznala, že tato metoda pro její tělo nebyla vhodná, a snadno ji vyčerpávala a stagnovala.

Nyní si vytvořila minimalističtější tréninkový plán s názvem metoda 15-15-15, který zahrnuje 15 minut jízdy na kole, 15 minut běhu na běžeckém pásu a 15 minut crossového trenažéru (který procvičuje nohy i paže).

„Minulý podzim jsem se zranila a mohla jsem cvičit jen pilates, který opravdu miluji. Ale moc mi nepomáhá se pořádně potit. Poté, co jsem se zotavila, jsem znovu cvičila 15-15-15,“ řekla 7. června.

Odborníci tvrdí, že rozdělení kardio tréninku na několik menších cviků sníží nudu a pomůže procvičit více svalových skupin.

Podle britského Národního institutu zdraví (NHS) je průměrný věk menopauzy u žen kolem 51 let. Chelsea Labadini, profesionální fitness trenérka, říká, že Jenniferina metoda 15-15-15 pomáhá zvýšit hustotu kostí v době, kdy tělo začíná stárnout.

„Běh je aktivita vyžadující zátěž, která pomáhá podporovat tvorbu kostních buněk, což je nezbytné pro růst nových kostí,“ vysvětluje.

Jennifer Aniston zvedá činky v reklamě na sportovní vybavení. Foto: Pvolve — Jennifer Aniston zvedá činky v reklamě na sportovní vybavení. Foto: *Pvolve*

Labadini však také uvedla, že ženy by se měly tomuto cvičení vyhýbat každý den, pokud chtějí nabrat svalovou hmotu. Místo toho by se měly zaměřit na zvedání závaží. Podle ní ženy v Jenniferině věku hodně prospějí silovému tréninku, protože pomáhá udržovat svalovou hmotu, která se s věkem ztrácí.

Kromě zdravého cvičebního režimu Jennifer také vynechává snídani . To je součástí přerušovaného půstu, což je termín, který popisuje cyklický režim stravování a půstu, který tělu umožňuje dostatek času na úplné trávení potravy a zároveň výrazně omezuje příjem kalorií.

Existují dvě formy přerušovaného půstu: omezené stravování v omezeném čase (jídlo po dobu 6–8 hodin a zbývajících 16–18 hodin půst) nebo nepřetržitý půst po dobu 16 až 24 hodin, dvakrát týdně.

Na rozdíl od populárních dietních trendů, které jsou propagovány na sociálních sítích, je přerušovaný půst podporován mnoha odborníky a jeho přínosy jsou jasně prozkoumány. Tento režim doporučují někteří lékaři lidem s diabetem 2. typu nebo těm, kteří potřebují zhubnout.

Některé studie ukazují, že přerušovaný půst může pomoci s hubnutím, zlepšením paměti a duševní výkonnosti, zdravím srdce a diabetem 2. typu. Je také podpůrnou léčbou rakoviny.

Jennifer Aniston se narodila v roce 1969 a je slavná americká herečka. Po úspěchu seriálu Přátelé se rychle stala hvězdou první kategorie v Hollywoodu a přešla k herectví. Úspěšně se jí dostalo s romantickými komediemi jako Rozchod (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011)... V roce 2019 se vrátila k herectví v televizi se seriálem Ranní show a získala Zlatý glóbus.

Thuc Linh (podle zdraví žen )

Zdrojový odkaz