Tajemství svalnatého těla miliardáře Jeffa Bezose

Osmhodinový spánek denně, výživná strava s bílkovinami a zdravými tuky a silový trénink pomáhají Jeffu Bezosovi mít svalnaté tělo i ve věku téměř 60 let.

Jeff Bezos, hubený majitel knihkupectví v 90. letech, má nyní vypracované tělo s břišními svaly. Sdílí svůj disciplinovaný jídelníček a cvičební režim, který mu pomáhá udržovat se v kondici a zdravý:

Cvičení a dieta s trenérem

Bezos je již dlouho známý svými nezdravými stravovacími návyky a přiznal, že přestal číst nutriční etikety až do středního věku. Jeho změna pravděpodobně pramenila z jeho akvizice řetězce s potravinami Whole Foods, který se zaměřuje na zdravé stravování, v roce 2017.

Ve stejném roce se Bezos objevil na obchodní konferenci v Idahu ve svalnatějším stavu než obvykle, což vyvolalo bouři na sociálních sítích. Proměnu připsal osobnímu trenérovi Wesovi Okersonovi, který pomohl Tomu Cruiseovi, Gerardu Butlerovi a Isle Fisher dostat se do formy pro jejich role.

Podle mezinárodních médií má Okerson extrémně rád pomalá cvičení s vysokým odporem, jako je veslování a posilování s činkami, která časem zvyšují sílu a vytrvalost. Svým klientům také doporučuje cvičení venku. Mezi jeho a Bezosovy koníčky patří běh do kopce a z kopce, jízda na kajaku a SUP.

Ideální procento tělesného tuku pro muže ve věku 40 až 59 let je 11–21 %, pokles pod tuto hranici má za následek vychudlý vzhled. Odborníci pečlivě sledovali Bezosovu proměnu a zjistili, že jeho tělesný tuk se pohybuje mezi 12 a 14 %.

Jeff Bezos upřednostňuje bílkoviny v kombinaci s potravinami obsahujícími zdravé tuky, jako je avokádo. Okerson je zastáncem keto diety, která má vysoký obsah tuku, střední obsah bílkovin a nízký obsah sacharidů. Jedním z jeho oblíbených snídaňových pokrmů je středomořská chobotnice vařená s bramborami, slaninou a omáčkou ze zeleného česneku.

Dopřejte si 8 hodin spánku

Mnoho lídrů, včetně zakladatele Twitteru Jacka Dorseyho, generální ředitelky PepsiCo Indry Nooyi a bývalého prezidenta Donalda Trumpa, se pyšní svými energickými pracovními programy. To je v rozporu s rostoucím množstvím klinických důkazů, které poukazují na důležitost spánku. Výzkum ukazuje, že kvalitní spánek je dobrý pro kognitivní funkce, náladu, duševní zdraví, kardiovaskulární zdraví a metabolismus.

Jeff Bezos ví, že dobrý spánek je stejně prospěšný jako cvičení. Na konferenci Economic Club v roce 2018 se podělil o to, že obvykle spí osm hodin, s výjimkou cestování napříč více časovými pásmy.

„Pro mě je osm hodin spánku nezbytných. Dává mi to více energie a zlepšuje mi náladu,“ řekl.

Podle něj je dobrý spánek obzvláště důležitý pro vůdce – lidi, kteří musí pravidelně činit důležitá rozhodnutí, která se týkají milionů dolarů. Kvalitní rozhodnutí a obchodní strategie jsou podle něj smysluplnější než splnění co největšího počtu úkolů.

Svalová postava Jeffa Berose. Foto: WSJ — Svalová postava Jeffa Berose. Foto: *WSJ*

Studie z roku 2017 publikovaná v časopise Annals of Neurology se zabývala souvislostí mezi nedostatkem spánku a impulzivním, riskantním chováním. Vědci rozdělili dobrovolníky do dvou skupin: ty, které spaly pět hodin, a ty, které spaly osm hodin po dobu jednoho týdne. Účastníci měli dvakrát denně na výběr: obdržet určitou částku peněz za nicnedělání, nebo vsadit o vyšší částku a v případě prohry nedostat nic.

V prvním týdnu měl nedostatek spánku na jejich rozhodování jen malý vliv. Ale jak se počet bezesných nocí zvyšoval, mnoho lidí se uchylovalo k riskantnějším volbám.

Thuc Linh (podle Daily Mail )

Zdrojový odkaz