Přidání těchto 5 fialových potravin do vašeho jídelníčku vám pomůže udržet vaše tělo zdravé a vaši pleť zářivou.

Díky obsahu antokyanů, silného antioxidačního pigmentu, fialové potraviny pomáhají zpomalovat stárnutí a chrání pokožku před znečištěním životního prostředí.

Fialové hrozny obsahují hodně vody, která pomáhá přirozeně hydratovat pokožku a dodává jí pružný a zářivý vzhled. (Zdroj: Pixabay)

Podle renomované americké nutriční poradkyně Joy Bauerové patří fialové potraviny k nejlepším skupinám „superpotravin“ pro pleť, protože obsahují antokyany, silné antioxidační pigmenty, které pomáhají rozjasnit pleť, snížit záněty a zpomalit proces stárnutí.

V mnoha svých programech s poradenstvím v oblasti zdraví Joy Bauer zdůrazňuje, že čím více přirozených barev ve stravě, zejména fialové, tím zdravější je tělo a zářivější pleť, aniž by se musela spoléhat na mnoho kosmetických produktů.

Zde je šest fialových potravin, které Joy Bauer doporučuje zařadit do svého každodenního jídelníčku.

Borůvka

Podle Joy Bauerové jsou borůvky „antioxidační hvězdou“, obzvláště bohatou na antokyany a vitamín C. Tyto látky pomáhají neutralizovat volné radikály, které způsobují matnou pleť a předčasné vrásky.

Doporučuje jíst šálek borůvek každý den nebo alespoň několikrát týdně, aby se podpořila produkce kolagenu, zlepšila elasticita a sjednotil tón pleti zevnitř. V kombinaci s jogurtem nebo ovesnými vločkami borůvky také podporují trávicí systém, což nepřímo vede k jasnější a zdravější pleti.

Fialový batát

Ve svých prezentacích o dermatologii a zdraví Joy Bauer často zmiňuje fialové batáty jako vynikající zdroj beta-karotenu, který tělo přeměňuje na vitamín A.

Díky své schopnosti podílet se na procesu tvorby nových buněk pomáhá vitamín A vyhladit povrch pokožky a snížit její náchylnost k ztmavnutí. Antokyany obsažené ve fialových batátech také pomáhají snižovat záněty, díky čemuž jsou vhodné pro osoby s citlivou nebo snadno podrážděnou pokožkou.

Odborníci doporučují konzumovat dušené nebo pečené fialové batáty 2–3krát týdně.

Fialové zelí

Joy Bauer si vysoce cení fialového zelí, protože obsahuje velké množství vitamínu C, vitamínu K a vlákniny, které pomáhají tělu efektivně detoxikovat. Podle ní, když trávicí systém funguje dobře, optimalizuje se vstřebávání živin a pleť se přirozeně rozzáří.

Navrhla přidávat fialové zelí do salátů nebo ho jíst s tortillami, aby si zachovalo své živiny a doplnilo denní příjem antioxidantů.

Fialové hrozny

Fialové hrozny jsou bohaté na resveratrol, sloučeninu, kterou Joy Bauer považuje za „štít“ proti účinkům slunečního záření a prostředí. Resveratrol pomáhá pokožce stát se zdravější proti UV záření, čímž snižuje riziko hnědých skvrn a předčasného stárnutí. Hrozny také obsahují hodně vody, která poskytuje přirozenou hydrataci a plnější vzhled.

Doporučuje konzumovat čerstvé hrozny, aby si zachovaly všechny jejich výhody.

Červená řepa

Joy Bauer často doporučuje zařadit řepu do svého jídelníčku, pokud chcete zlepšit zdraví pokožky. Díky obsahu folátu, manganu a betalainu – silných protizánětlivých látek – červená řepa podporuje krevní oběh a dodává pleti zdravý a zářivý vzhled.

Odšťavňování červené řepy s pomeranči nebo mrkví je metoda, kterou často navrhuje pro chutnější nápoj, který nemá příliš silnou chuť.

Fialová švestka

Fialové švestky obsahují vitamíny A a C spolu s polyfenoly, které pomáhají zlepšit texturu pokožky a snižovat oxidaci. Díky vysokému obsahu vlákniny fialové švestky také podporují zdraví střev, čímž nepřímo pozitivně přispívají k čistotě pleti. Joy Bauerová doporučuje jíst 2–3 švestky denně během sezóny, aby se podpořila přirozená hydratace pokožky.

Podle Joy Bauerové začíná krásná pleť zevnitř. Zařazení fialových potravin do vašeho denního jídelníčku je jednoduchý, snadno proveditelný a udržitelný způsob, jak podpořit mladistvou a zářivou pleť bez nutnosti drahých produktů. V kombinaci s dostatečným spánkem, dostatečnou hydratací a opalovacím krémem se výsledky znatelně zlepší již po několika týdnech.

Joy Bauer je renomovaná americká nutriční specialistka a v současnosti expertka na výživu a zdraví v pořadu Today Show ( NBC ).

Získala magisterský titul v oboru výživy z Newyorské univerzity a působila jako ředitelka nutričních oddělení v několika významných zdravotnických centrech.

Joy Bauer je autorkou několika bestsellerů o zdravém stravování a je známá svou filozofií „jezte duhu“ – konzumace různých barev pro optimalizaci zdraví, pleti a energie.

Často se objevuje v televizi, kde se s námi podělí o diety, které podporují krásu a přirozeně bojují proti stárnutí.

Zdroj: https://baoquocte.vn/bo-sung-5-thuc-pham-mau-tim-giup-co-the-khoe-manh-va-lan-da-rang-ro-337375.html