Nutričně vyvážená snídaně s řeckým jogurtem, ořechy a čerstvým ovocem.

Řecký jogurt s ořechy a ovocem k snídani je vysoce ceněn pro svou nutriční hodnotu a pohodlí, protože vyžaduje minimální úsilí a čas na přípravu.

Bữa sáng cân bằng dinh dưỡng với sữa chua Hy Lạp cùng các loại hạt và trái cây

Malá kelímek jogurtu s ořechy a ovocem je skvělou volbou pro rychlou a výživnou snídani. (Zdroj: The New York Times)

Časová tíseň a nedostatek nápadů na přípravu jsou některé z běžných důvodů, proč mnoho lidí vynechává snídani. Tento zvyk může bránit hubnutí a výzkum ukazuje, že souvisí s několika nezdravými návyky.

Ideální snídaně by měla obsahovat kombinaci bílkovin, zdravých tuků, vlákniny a celozrnných výrobků. Tato nutriční rovnováha dodá energii, přispěje esenciálními živinami a podpoří pocit sytosti a spokojenosti, čímž se sníží pravděpodobnost přejídání se během dne.

Podle Eat This je malá lahvička řeckého jogurtu s ořechy a ovocem skvělou volbou, která poskytuje kompletní a výživnou snídani.

Zde jsou důvody, proč je řecký jogurt s ořechy (vlašské ořechy, mandle, kešu ořechy atd.) a čerstvým ovocem (avokádo, jahody, borůvky, banány atd.) považován za špičkovou snídani pro udržení štíhlé postavy.

Bohatý na bílkoviny

Balení obyčejného řeckého jogurtu obsahuje asi 17 g bílkovin, což pomáhá zasýtit hlad. Ve srovnání s běžným jogurtem byl řecký jogurt (také známý jako obyčejný jogurt) během fermentace odstraněn z vody, což má za následek hustší a hladší konzistenci.

Díky tomu má jogurt ve srovnání s běžným jogurtem vyšší obsah bílkovin, vápníku a zdravých tuků.

Řecký jogurt se často doporučuje jako doplněk diet na hubnutí nebo přibírání na váze díky vysokému obsahu bílkovin, které vám pomohou rychle a déle se cítit sytí a jsou prospěšné pro budování a udržování svalové hmoty.

Vysoký obsah vlákniny

Ořechy a ovoce jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Vláknina vám pomůže rychle se cítit sytí a snižuje chuť k jídlu.

Kromě toho konzumace vlákniny při snídani pomáhá podpořit vyprazdňování, což napomáhá odstraňování nahromaděného odpadu z těla.

Poskytuje esenciální tuky

Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v některých ořeších, jako jsou vlašské ořechy, mandle a makadamové ořechy, slouží v těle mnoha zdravotním funkcím.

Tyto ořechy nejenže poskytují esenciální živiny prospěšné pro zdraví, ale tuky v nich obsažené jsou také živinou, která vám pomůže cítit se sytější déle než sacharidy, což přispívá ke zvýšenému pocitu sytosti po jídle.

Vitamíny a minerály

Vitamíny a minerály jsou obsaženy ve všech ingrediencích této snídaně, zejména v ovoci. Konzumace dostatečného množství vitamínů a minerálů pomáhá podporovat lepší metabolismus, posilovat imunitu a udržovat fyzické i duševní zdraví.

Pohodlné

Příprava této snídaně nezabere mnoho času a nevyžaduje žádné vaření. Ingredience si také můžete snadno vzít s sebou do práce.

Pohodlí zdravého stravování hraje obrovskou roli při hubnutí a udržování fit postavy, protože usnadňuje její udržení, aniž by vyžadovalo příliš mnoho úsilí nebo času.

Zdroj