Způsoby, jak zmírnit nepříjemné příznaky během perimenopauzy.

V poslední době se často budím s pocitem pálení, jako by mi od krku do obličeje vyzařoval oheň, a pak se silně potím, až mi promáčím košili, takže se až do rána převalím v klidu.

Báo Thanh niên•13/04/2022

Posledních několik měsíců mám nepravidelnou menstruaci, někdy velmi slabou. Všechno, co můj manžel nebo děti dělají a co se mi nelíbí, mě podráždí, neklidní a rozzlobí. Mohlo by to být známkou předčasné menopauzy, když je mi teprve 37 let? Jak mohu tyto nepříjemné příznaky zmírnit? Ocenila bych jakoukoli odbornou radu. Děkuji!

(Hong Ha - Thanh Hòa )

Podle docenta Dr. Luu Thi Honga, vedoucího porodnicko-gynekologického oddělení ve všeobecné nemocnici Tam Anh v Hanoji , je průměrný věk menopauzy u žen 45 až 55 let, kdy menstruace ustane na jeden rok. Premenopauzální příznaky se mohou objevit 7–10 let před menopauzou a přibližně 3–5 let po ní. Vstupem do tohoto období klesá aktivita osy mozek-hypofýza-vaječníky, což vede k narušení tří důležitých hormonů – estrogenu, progesteronu a testosteronu – a způsobuje u žen řadu nestabilit.

Konkrétně, pokud jde o zdraví, ženy často trpí nepravidelnou menstruací, kdy menstruace přichází dříve nebo později a trvání menstruace je krátké nebo dlouhé. Mnoho žen zažívá návaly horka, pocit intenzivního tepla vyzařujícího z hrudníku do ramen, krku a obličeje, po kterém následuje pocení. Tento příznak se často vyskytuje v noci, zejména během spánku, a mnoho žen trpí nespavostí.

Způsoby, jak zmírnit nepříjemné příznaky během perimenopauzy - Obrázek 1.

Předčasná menopauza vážně ovlivňuje zdraví žen a způsobuje jim neustálou únavu a nespavost.

Foto: Shutterstock

Když jsou hladiny hormonů narušeny, nálada ženy se stává nestabilní, temperament nevyzpytatelný, což může vést k depresi. Zároveň se s přibývajícím věkem zpomaluje její metabolismus, což vede k přibírání na váze. Většina žen v menopauze trpí osteoporózou v důsledku sníženého hromadění vápníku a fosfátů v kostech.

Fyziologicky ženy během perimenopauzy a menopauzy zažívají snížené libido a snížený prožitek. Současně vagina ztrácí lubrikaci a elasticitu, což vede k nepohodlí, pálení v oblasti genitálií a bolesti při pohlavním styku. Během této fáze ženy také zažívají snížení nebo ztrátu schopnosti otěhotnět.

V závislosti na individuálním případu a závažnosti mohou lékaři předepsat léky, hormonální substituční terapii atd. S včasnou zdravotní péčí však mohou být menopauzální příznaky mírnější pomocí jednoduchých řešení.

Pokud jde o stravu, ženy by měly ve svých denních jídlech zvýšit příjem bílkovin, omega-3 mastných kyselin, vlákniny a vápníku. Dobrým zdrojem bílkovin je libové maso, drůbež, ryby, vejce, luštěniny a ořechy. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v tučných rybách, jako je tuňák, makrela a sleď. Vláknina, která se nachází v zelenině, ovoci, celozrnných obilovinách a luštěninách, pomáhá snižovat riziko srdečních onemocnění, mrtvice a rakoviny.

Kromě toho ženy potřebují denně doplňovat asi 1 200 mg vápníku. Velmi důležitý je také vitamín D, který pomáhá tělu optimálně vstřebávat vápník ze zdrojů, jako je odstředěné mléko, fazole, korýši, vejce atd., nebo užíváním doplňků vápníku dle lékařského předpisu.

Kromě toho by ženy měly dodržovat zdravý životní styl, jako je 30 minut cvičení denně, dostatek spánku (7–8 hodin denně) a udržování stabilní hmotnosti s BMI v normálním rozmezí.

Způsoby, jak zmírnit nepříjemné příznaky během perimenopauzy - Obrázek 2.

Zeď

Ženy blížící se perimenopauze by měly dodržovat denní cvičební režim.

Foto: Shutterstock

Pokud se premenopauzální příznaky zhorší a negativně ovlivní kvalitu života, mohou lékaři použít hormonální substituční terapii k doplnění estrogenu a progesteronu. Ženy však musí striktně dodržovat pokyny svého lékaře ohledně typu léků, dávkování atd. a zejména by si neměly samy podávat hormony zvyšující hladinu estrogenu, aby se vyhnuly nežádoucím vedlejším účinkům.

Pro ženy je zásadní pečovat o osu mozek-hypofýza-vaječníky, aby si udržely její správné fungování od útlého věku. Při výběru doplňků stravy by ženy měly volit produkty, které jsou testované, obsahují přírodní složky a mají uznávaný mechanismus účinku, jako je Lepidium Meyenii. Tato bylina pomáhá zlepšit funkci osy a stabilizuje tři hormony tak, aby vyhovovaly potřebám těla. To následně zlepšuje ženské libido a bezpečně a účinně zmírňuje nepříjemné příznaky perimenopauzy.

Podle doc. Dr. Luu Thi Honga - přednosty porodnicko-gynekologického oddělení
Tam Anh General Hospital Hanoi

Ve středu 13. dubna ve 20 hodin proběhl na fanouškovské stránce Všeobecné nemocnice Tam Anh online konzultační program na téma „Poruchy v premenopauze a menopauze“.

Program zahrnuje odborné poradenství od specialistů v oboru porodnictví a gynekologie: Dr. Nguyen Ba My Nhi, MD, specialistky II. třídy - ředitelky Centra porodnictví a gynekologie, Všeobecné nemocnice Tam Anh, Ho Či Minovo Město; MSc. Dr. Nguyen Thi Thanh Tam, MD, specialistky v oboru porodnictví a gynekologie; a Dr. Nguyen Quang Nhat, MD, specialistky v oboru porodnictví a gynekologie I. třídy.

Čtenáři nyní mohou ZDE zasílat otázky týkající se nepříjemných symptomů během perimenopauzy a menopauzy a dostávat odpovědi od odborníků v programu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/cach-giam-bot-trieu-chung-kho-chiu-thoi-ky-tien-man-kinh-1851448156.htm