Přestat kouřit - je to zcela možné

Kouření je spojeno s více než 25 závažnými onemocněními, včetně rakoviny plic, srdečních chorob, mrtvice, chronické obstrukční plicní nemoci a metabolických onemocnění. Dobrou zprávou však je, že přestat kouřit, i když jste kouřili roky, může mít významné zdravotní přínosy – a co je důležitější, je to zcela možné.

Ilustrační fotografie.

Podle Dr. Nguyen Trang Thuy, lékárníka v Fakultní lékařské nemocnici v Hanoji , mohou kuřáci při odvykání kouření pociťovat nepříjemné příznaky, jako je nespavost, podrážděnost, neklid, úzkost nebo potíže s koncentrací. V některých případech se také objevuje dočasná deprese. Tyto reakce jsou však normální a lze je kontrolovat. Pokud to pro ně je příliš obtížné, měli by informovat svého lékaře, který jim poskytne psychologickou podporu nebo léky ke zmírnění příznaků. Lékaři mohou podpořit léky ke snížení touhy po nikotinu nebo alternativní terapií, jako jsou náplasti, pastilky, žvýkačky, nosní spreje a inhalátory. Další léky na předpis, jako je vareniklin nebo bupropion, také pomáhají zvýšit úspěšnost odvykání kouření, zejména v kombinaci s lékařskou radou.

Odborníci také potvrzují, že odvykání kouření nejen pomáhá prodloužit život, ale také významně snižuje riziko srdečních onemocnění, plicních onemocnění, selhání ledvin, cukrovky, osteoporózy a infekcí. Již po 24 hodinách nekouření začne tělo odstraňovat oxid uhelnatý a plíce spustí svůj samočisticí mechanismus. Po 1–9 měsících se výrazně zlepšuje respirační funkce a po 1–2 letech se riziko infarktu myokardu snižuje o 50 %.

Přestat kouřit není snadné, ale je to zcela možné, pokud máte konkrétní plán. Dr. Nguyen Trang Thuy radí: „Lidé, kteří chtějí přestat kouřit, by si měli stanovit jasné datum začátku, informovat rodinu a přátele o podporu a zcela vyřadit cigarety z domova, auta a pracoviště.“

Někteří lidé se obávají, že odvykání kouření může způsobit mírný nárůst hmotnosti, ale to je obvykle dočasné. Pravidelné cvičení, konzumace velkého množství zeleniny, pití dostatečného množství vody a dostatek spánku pomohou kontrolovat váhu a snižovat stres. A co je nejdůležitější, buďte vytrvalí – většina úspěšných lidí už několikrát selhala.

Pro těhotné ženy je přestat kouřit ještě naléhavější. Nikotin a cigaretový kouř mohou snižovat množství kyslíku, který se dostává k plodu, což může vést k předčasnému porodu, nízké porodní hmotnosti nebo vrozeným vadám. Váš lékař vám poradí, jaké metody jsou pro vás a vaše dítě nejbezpečnější.

V posledních letech se mnoho lidí uchyluje k elektronickým cigaretám v domnění, že je to „odrazový můstek“ k tomu, aby přestali kouřit tradiční cigarety. Odborníci však varují: elektronické cigarety stále obsahují nikotin a mnoho dalších toxických chemikálií, které mohou způsobit závislost a poškození plic.

„Neexistují žádné důkazy o tom, že elektronické cigarety pomáhají lidem přestat kouřit účinněji než osvědčené lékařské metody,“ zdůraznil Dr. Thuy.

Odborníci tvrdí, že ať už kouříte 5 nebo 30 let, přestat dnes je velká věc. Vaše tělo je odolnější, než si myslíte. Začněte v malém, vyhledejte lékařskou pomoc, když ji potřebujete, a věřte, že přestat je možné – a že to stojí za to pro vaše zdraví a zdraví vaší rodiny.

daidoanket.vn

Zdroj: https://baolaocai.vn/cai-thuoc-la-viec-hoan-toan-co-the-post884656.html